Чоң кишилердин боектордук китептери стрессти басаңдатуучу куралбы?

Мазмун

• Туура боектор китебин табуу
• Бойго жетүүнүн бойго жеткени менен баланын айырмасы
• Бул Хайпка татыктуу беле?
• Үчүн карап чыгуу

Жакында, жумуштагы өзгөчө стресстен кийин досум жумуштан үйгө келе жатып боёчу китеп алууну сунуштады. Мен тез эле Gchat терезесине "хаха" деп тердим... Google'га гана "Чоңдор үчүн Боёо китептери" жана ондогон жана ондогон натыйжаларды таптым. (Илим хоббилер стрессти физикалык көнүгүүлөр сыяктуу эле азайтат дейт.)

Туура, сегиз жаштан өткөн боёктордун бир көз ирмеми бар жана бул жүйөлүү себеп. Журналда жарыяланган бир изилдөөгө ылайык, боёк чоң кишилер үчүн айыктыруучу, дарылоочу иш катары эсептелинет, атүгүл рак менен ооруган бейтаптарга диагноз коюуга жана айыктырууга жардам берет. Психонкология. Бирок, анча-мынча оор кырдаалдарда, айталы, аспирантуранын түсү чыңалууну басаңдатууга, эс алууга, ал тургай чыгармачылыкка шыктандырууга жардам берет. Толук убакыттагы жумуш менен бош эмес фрилансердик карьерасы, социалдык жашоосу, машыгуу графиги жана ит менен алектенген адам катары мен көбүнчө дзенге абдан муктажмын.

Менин алты жашар балам түстүү китептерди жакшы көрчү, мен карандаштар жана кээ бир сүрөттөр менен бир нече саат бою алек болчумун. Мен аны эмнеге кайра класстык мектепке таштап, аттырбай койсом болот деп ойлодум? Албетте, карандаштарды сатып алуу, диванга отуруу жана чындыгында сүрөттү боёуу бир аз кызыктай сезилди, бирок мен бул менин стресстин деңгээлине жана жалпы бакытка таасирин тийгизерин билгим келди.

Туура боектор китебин табуу

Чоңдор үчүн ушунчалык көп боёчу китептер бар - ким билет?! Мандалалардан (же символдордон) түстүү оймо -чиймелерди үндөгөн китептерге чейин, балким, сиз бала кездеги боечу китептерде көргөн сахналарды камтыган китептерге чейин, ар кимдин түсү бар. Мен бир нече боечу китептерди сынап көрдүм: Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy, and Let It Go! Акылыңызды ойготуу жана стресстен арылтуу үчүн Боёо жана иш-аракеттер Чоңдор үчүн Боёо китеби. Ар биринин жеке артыкчылыктары болгондо-мандалалар укмуш акылсыз болчу (калейдоскопко окшош образ жасоо үчүн түстөрдү алмаштыруу) жана стресстен арылтуучу китеп абдан жөнөкөй болчу-мага эң жаккан китеп Color Me Happy болчу. Бул салттуураак болчу, кооз үйлөр, тамак-аш, саякат жана адамдардын сүрөттөрү менен. Мен авторлордун сизге дем берүү үчүн бир нече беттерге кантип боёгондугун жакшы көрчүмүн, бирок калгандары боекторго өздөрүнүн чыгармачылыгы жана түс схемалары менен толтуруу үчүн бош калган. Туура боёчу китепти тандап алгандан кийин, мен эс алууну эсиме салуу үчүн Google календарына эстеткич койдум.

Бойго жетүүнүн бойго жеткени менен баланын айырмасы

Жумуштан кийин мен көбүнчө бокс сабагын алам, күчүктү сейилдетем, душка түшүрөм, анан (акыры!) Кечки тамакка отурам. Ал кезде мен адатта Netflixти күйгүзүүгө жана муздатууга даярмын (өзүмө, чоң рахмат). Ошондой болсо да, мен телевизорду көп көргөндө эч качан тынч эмесмин - мен бир нерсе кылышым керек деп ойлойм. Ошентип, шейшемби күнү кечинде диванда тердеп, ысык чай ичип, жанымдагы күчүк анын оюнчугун чайнап жатып, жаңы боёк китебим менен укмуштуудай кооз карандамдарымды сууруп чыктым (эми алар тартыла турган карандаштарды жасап жатканын билесизби?) , сүрөтүм кызыгуумду пайда кылганга чейин боечу китебимди барактап.

Мен бир нече үйлөр жана чоң дөңсөөлөрдөн турган укмуштуудай пейзажды таптым. Үйлөрдүн үстүндө ондогон жылдыздар бар эле, бул мага Түндүк Каролинада чоңойгонумду эске салды, ал жерде асман түбөлүккө созулуп, мен азыр Нью-Йоркто көрүп жаткан имараттар менен үзгүлтүккө учурабайт. Сүрөттө тынч нерсе бар болчу, бул менин үй -бүлөм жана эң жакшы көргөн адамдарым менен үйдө болууну эске салды, ошондуктан мен аны топтун арасынан тандап алдым.

Мен асманды боёо баштадым, анткени ал эң оңой болмок-10 мүнөттүн ичинде мен түрмөккө түштүм. Кичинекей кезимде мен сызыктардын чегинде калууга өтө тынчсызданчумун жана эгер ал идеалдуу болбосо, сүрөттү ыргытып жиберчүмүн. Жыйырма жылдан кийин менин стандарттарым анча жогору эмес. Эгерде мен ката кетирип алсам, анда мен бир нече жолу көйгөйлөрдү чечүү режимине өтүп, аны сүрөттүн бир бөлүгүнө айландыргам, мен бала кезимде эч качан ойлогон эмесмин.

Бул Хайпка татыктуу беле?

Мен сүрөтүмдү бүтүрүү үчүн уктоо убактымдын аягына чейин боёп бүттүм, жана чынын айтсам, саат канча болгонун билүү үчүн iPhone -го араң карадым. Мен колдонмолорумду текшерген жокмун, смс -билдирүүлөргө жооп берген жокмун жана фондук ТВга көңүл бурган жокмун. Акыры төшөккө жатканымда, мен ушунчалык зоналаштырылгандыктан, уктап кеттим. Эртеси жумушка келгенде, мен жумушка даярмын: макалаларды оңдоп, бир нечесин жаздым, айрымдарын дайындадым жана кирүү кутум аркылуу саат 13кө чейин жасадым. Мен өзүмдү шыктандырып, чыгармачылык менен сездим жана мурунку күнгө караганда азыраак чыңалуу болдум. Боёктун бирден-бир кемчилиги: түстөрдү толтуруудан колумдагы карышуулар.

Кийинки жуманын ичинде, мен түнкүсүн уктай албай жатканымды же жумушта чоң долбоордун үстүндө иштеп жүргөнүмдө жана илхам алышым керек болгондо, боектор китебимди сууруп чыгып, бир нерсе чыккыча дудл жаза баштадым. Ар бир жолу, мен ийиндеримдеги чыңалуу бошонуп, мээм жарышууну токтотконун сездим. Кызык жери, менин жумуштагы стажерим мага "рахмат" катары боёгуч китепти белекке берди, мен апама ушул майрамда белек кылам деп бир китеп сатып алдым. Мен ошондой эле жумуш издеп жүргөн досума сатып алдым жана анын идеяларын ишке ашырууга мүмкүнчүлүк бериш керек. Бул абдан оңой белек, мен бул күчтүү стресстен арылтуучу куралды жашоомдогу эң керектүү адамдар менен бөлүшкүм келди. (Түстүү китепке караганда көбүрөөк керекпи? Бул 5 жөнөкөй стрессти башкаруу кеңеши иш жүзүндө иштейт.)

Мен боёп жатканда, мен кыла турган иштер тизмемди кое бердим. Алдыдагы күндү ойлобойм. Мен өзүмдү түстөрдүн арасында адашып, сызыктарды ээрчип, барактардын сыртында ойлонууга жол бердим. Психикалык тыныгуу пайдалуу - жана чынын айтсам, азыр окуяларды, көрүнүштөрдү жана сүрөттөрдү түзүү мен бала кездеги уктоочу бөлмөмдүн полуна жатып жаткандай кызыктуу.

Үчүн карап чыгуу