Жүрөктүн күйүп кетишинин жана күйүп кетишинин мыкты 10 себеби

Мазмун

• 1. Тамеки тартуу
• 2. Кофеин бар суусундуктарды ичүү
• 3. Чоң тамактарды жегиле
• 4. Кош бойлуулук
• 5. Дары-дармектер
• 6. Тамактануу учурунда суюктуктарды ичүү
• 7. Ашыкча салмак
• 8. Ичкилик
• 9. Башка тамактар
• 10. Физикалык активдүүлүк

Жүрөктүн күйүшү тамактын начар сиңиши, ашыкча салмак, кош бойлуулук жана тамеки тартуу сыяктуу факторлордон улам келип чыгышы мүмкүн. Жүрөктүн күйүп кетишинин негизги белгиси - кабыргалардын ортосунда жайгашкан төш сөөктүн аягында башталган жана кекиртекке чейин көтөрүлүп кеткен сезим.

Бул күйүк ашказан ширесинин кызыл өңгөчкө кайтып келиши менен шартталат, анткени ал кислота болгондуктан кызыл өңгөчтүн клеткаларын бузуп, оорутат. Төмөндө бул көйгөйдүн негизги 10 себеби жана ар бир учурда эмне кылуу керектиги келтирилген.

1. Тамеки тартуу

Тамеки чеккенде дем алдырган химиялык заттар сиңирүүнү начарлатат жана ашказан менен кызыл өңгөчтүн ортосундагы булчуң болгон кызыл өңгөч сфинктеринин эс алуусун шарттайт, ашказанды жабуу жана ашказан ширесин ошол жерде кармоо. Ошентип, кызыл өңгөч сфинктери алсыраганда, ашказандагы заттар кызыл өңгөчкө оңой кайтып келип, рефлюкске жана күйүккө алып келет.

Эмне кылуу керек: чечим тамеки тартуудан баш тартуу менен, организм тамекидеги уулардан арылып, кадимкидей иштей баштайт.

2. Кофеин бар суусундуктарды ичүү

Кофеин бар суусундуктарды, маселен, кофе, алкоголсуз суусундуктар, кара, жалтырабаган жана жашыл чайлар, шоколадды ашыкча колдонуу, ошондой эле ашказандын күйүп кетишинин негизги себеби болуп саналат.Себеби кофеин ашказандын кыймылын стимулдайт, бул ашказан ширесинин кызыл өңгөчкө кайтып келүүсүн жеңилдетет.

Эмне кылуу керек: кофеинге бай тамактарды жана суусундуктарды колдонуудан алыс болуңуз, же жок дегенде керектөөңүздү азайтып, белгилериңиздин жакшыргандыгын билип алыңыз.

3. Чоң тамактарды жегиле

Тамактануу учурунда көп көлөмдөгү тамак-ашты ичүү адатына ээ болуу, ошондой эле ашказандын күйүп кетишинин себептеринин бири болуп саналат, анткени ашказандын учтары аябай толуп, чоюлуп, кызыл өңгөч сфинктеринин жабылышын кыйындатат, бул тамак-аштын кызыл өңгөчкө жана алкымга кайтып келишине жол бербейт. Мындан тышкары, майлуу тамактарды ашыкча колдонуу тамак сиңирүүгө жана ичеги-карын транзитине тоскоол болуп, тамак ашказанда көпкө кармалып, күйүп кетиши мүмкүн.

Эмне кылуу керек: Бир маалда тамакты бир нече маал бөлүштүрүп, айрыкча куурулган тамактардан, фаст-фуддан, колбаса, колбаса жана бекон сыяктуу кайра иштетилген эттерден, тоңдурулган даяр тамактардан баш тартуу менен бир аз тамак жегенди жакшы көрүшүңүз керек.

4. Кош бойлуулук

Жүрөктүн күйүшү, айрыкча, кош бойлуулуктун 2-3-триместринде көп кездешет, анткени аялдын курсагында ашыкча прогестерон менен кошо органдар үчүн орундун жетишсиздиги кызыл өңгөч сфинктеринин туура жабылышына тоскоол болуп, рефлюкс жана күйүктү жаратат.

Эмне кылуу керек:кош бойлуу аялдар күн бою аз тамак жеши керек жана тамактангандан кийин кеминде 30 мүнөт жатып калбашы керек, ошондой эле ден-соолугу чың жана салмактуу тамактануусу керек. Кош бойлуулукта күйүккө каршы күрөшүү боюнча дагы кеңештерди караңыз.

5. Дары-дармектер

Аспирин, Ибупрофен, Напроксен, Селекоксиб сыяктуу дары-дармектерди жана химиотерапия, депрессия, остеопороз жана кан басымын көтөрүү үчүн ар кандай дары-дармектерди тез-тез колдонуу кызыл өңгөчтү дүүлүктүрүп, кызыл өңгөч сфинктеринин эс алуусуна алып келип, алардын ортосундагы өтүүнү жетиштүү түрдө токтото албайт. ашказан жана кызыл өңгөч.

Эмне кылуу керек: бул дары-дармектерди тез-тез колдонуудан алыс болуңуз жана дары колдонгондон кийин кеминде 30 мүнөт жатпаганыңызды унутпаңыз. Эгерде оорунун белгилери кайталана берсе, анда дарыны алмаштырып же башка колдонууга кеңеш берүү үчүн дарыгер менен сүйлөшүңүз.

6. Тамактануу учурунда суюктуктарды ичүү

Тамактануу учурунда суюктук ичүү ашказандын аябай ток болуусуна алып келип, кызыл өңгөчтүн сфинктерин жабуу кыйын болуп, айрыкча газдалган суусундуктар, мисалы, газдалган суусундуктарды ичүүдө.

Эмне кылуу керек: тамак сиңирүү тез жүрүшү үчүн, тамактан 30 мүнөт мурун жана андан кийин суюктук ичүүдөн алыс болуу керек.

7. Ашыкча салмак

Салмагы кичине көбөйсө дагы, айрыкча, тамак сиңирүүсү начар же гастрит оорусу бар адамдарда күйүк пайда болот. Мүмкүн, ич майынын топтолушу ашказанга болгон басымды күчөтүп, ашказандагы тамактын кызыл өңгөчкө кайтып келишине жана күйүп-жануу сезимине алып келет.

Эмне кылуу керек: ичеги транзит оңой артка кайтып кетиши үчүн, диетаңызды жакшыртып, майы көп тамактардан баш тартып, салмакты жоготушуңуз керек.

8. Ичкилик

Спирт ичимдиктерин көп ичүү күйүккө алып келиши мүмкүн, анткени алкоголь тамактын сфинктеринин булчуңдарын бошоңдотуп, тамак-аш менен ашказандагы кислотанын кызыл өңгөчкө кайтып келишине шарт түзөт. Мындан тышкары, алкоголь ашказан ширесинин өндүрүшүн көбөйтөт жана гастритке алып келиши мүмкүн, ал көбүнчө күйгүзүп күйгүзөт.

Эмне кылуу керек: спирт ичимдиктерин колдонуудан баш тартып, тамак-ашты тең салмактуу кармоо керек, мөмө-жемиштер, жашылчалар жана суу көп болуп, тамак сиңирүү тутумунун жакшы иштешине шарт түзүү керек.

9. Башка тамактар

Кээ бир тамактар ​​күйүктүн күйүп кетишин шарттайт, бирок белгилүү бир себепсиз, мисалы: шоколад, калемпир, чийки пияз, ачуу тамактар, цитрус жемиштери, жалбыз жана помидор.

Эмне кылуу керек: Ашказан күйгөндүктөн, ушул тамак-аш азыктарынын кайсынысын болбосун ичкенден кийин пайда болобу же жокпу, белгилеп кетүү керек, эгер алар ашказандагы күйүктүн себептеринин бири катары аныкталса, аларды диетадан чыгаруу керек.

10. Физикалык активдүүлүк

Йога жана пилатес сыяктуу кээ бир физикалык көнүгүүлөр же баш көтөрүп турууну талап кылган отуруу жана кыймыл сыяктуу белгилүү бир көнүгүүлөр курсактагы басымды күчөтүп, ашказандагы тамакты кызыл өңгөчкө кайтып келүүгө мажбурлайт.

Эмне кылуу керек: физикалык активдүүлүк менен машыгуудан кеминде 2-3 саат мурун тамактануу керек, эгерде белгилердин жакшырышы байкалбаса, күйүп, ооруну пайда кылган көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз.