Кокос суусу кант диабетине пайдалуубу?

Мазмун

• Кокос суусунда кант көппү?
• Кокос суусу кант диабетине пайдалуубу?
• Төмөнкү сызык

Кээде "жаратылыштын спорттук суусундуктары" деп аталган кокос суусу канттын, электролиттердин жана гидратациянын тез булагы катары популярдуулукка ээ болду.

Бул ичке, таттуу суюктук, жаш, жашыл кокос ичтеринен алынган.

Майга бай кокос этинен айырмаланып, кокос суусу негизинен көмүртектерден () турат.

Ушул себептен жана көптөгөн компаниялар шекер, даам берүүчү жана башка жемиш ширелери сыяктуу ингредиенттерди кошушкандыктан, кант диабети менен ооруган адамдар бул суусундук кандагы канттын деңгээлине таасирин тийгизбейби деп ойлошу мүмкүн.

Бул макалада кокос суусунун кант диабети менен ооруган адамдар үчүн жакшы вариант экендиги каралат.

Кокос суусунда кант көппү?

Кокос суусу табигый түрдө пайда болгон шекерлерден улам таттуу даамга ээ.

Бирок, анын курамындагы канттын өлчөмү өндүрүүчү кошкон шекердин көлөмүнө жараша өзгөрүп турат.

Төмөнкү таблицада 8 унция (240 мл) шекерсиз жана таттуу кокос суусу (,) салыштырылат.

Таттуу кокос суусунда шекер жок кокос суусуна караганда эки эсе көп кант бар. Салыштырганда, 8 унция (240 мл) банка Пепсиде 27 грамм шекер (,,) бар.

Андыктан кант диабети менен ооругандар же канттын көлөмүн азайткысы келгендер үчүн таттуу кокос суусу башка таттуу суусундуктарга, анын ичинде шекердүү содага караганда алда канча жакшы чечим болуп саналат.

Андан тышкары, кокос суусу калийдин, марганецтин жана С витамининин мыкты булагы болуп саналат, күнүмдүк наркынын (DV) 9%, 24% жана 27% ын камсыз кылат, болгону 8 унцияда (240 мл) ().

Таттуу кокос суусунда таттуу эмес сортторго караганда эки эсе көп шекер бар. Эгер кант ичүүнү азайтууну кааласаңыз, сода сыяктуу башка таттуу суусундуктардын ордуна таттуу кокос суусун тандаңыз.

Кокос суусу кант диабетине пайдалуубу?

Кокос суусу жана анын кант диабетине тийгизген таасири жөнүндө анча-мынча изилдөөлөр жок.

Бирок, кээ бир жаныбарларды изилдөө кокос сууну керектөө менен кан шекеринин контролунун жакшырышын көрсөттү (,,).

Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, чычкандарга диабет туудурган аллоксан деген дары сайылып, 45 күн бою жетилген кокос суусу менен азыктандырылган.

Кокос суусу менен азыктанган жаныбарлар кандагы кантты, гемоглобин A1C (HbA1c) жана кычкылдануу стрессин бир кыйла жакшыртышкан, башкаруу тобу менен салыштырганда ().

Изилдөөчүлөр бул жыйынтыктарды калий, магний, марганец, С витамини жана кокос суусунундагы L-аргинин менен байланыштырышкан, бул инсулинге сезгичтигин жакшыртууга жардам берген (,,,).

Ошентсе да, бул изилдөөлөрдүн көпчүлүгүндө жаш кокостун кокос суусуна салыштырмалуу майдын курамы кыйла жогору болгон жетилген кокос суусу колдонулган. Демек, кадимки кокос суусунун таасири бирдей болушу мүмкүнбү белгисиз (,,).

Кантсыз кокос суусу табигый шекерлердин булагы болуп саналса, башка кант таттуу суусундуктарга караганда бир топ жакшы тандоо жана кандагы канттын деңгээлине төмөн таасирин тийгизет.

Ошого карабастан, күнүнө 1-2 стакан (240-480 мл) ичкенге аракет кылыңыз.

Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, жетилген кокос суусун ичүү кандагы кантты жана гемоглобин A1C деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Ошентсе дагы, көбүрөөк изилдөө талап кылынат. Кант кокосунан жасалган суусун тандап, бир күндө 1-2 стакан (240-480 мл) ичип туруңуз.

Төмөнкү сызык

Кокос суусу - нымдаштыруучу, аш болумдуу заттардан турган суусундук.

Бул канттын орточо булагы болуу менен бирге, витаминдерге жана минералдарга бай. Бирок, калорияны жана кандагы канттын деңгээлин жогорулатуучу шекер таттуу кокос суусунан алыс болуңуз.

Эгер сизде кант диабети бар болсо жана кокос суусун ичип көргүңүз келсе, анда шекерсиз түрүн тандап, бир күндө 1-2 стакан (240-280 мл) ичип коюңуз.