Табигый табитти төмөндөтүүчү заттар

Мазмун

• Сырды жемиш менен жеп коюу

Табигый табитти төмөндөтүүчү бул алмурут. Бул мөмөнү аппетитти басуучу каражат катары колдонуу үчүн, алмурутту кабыгынан жеп, тамактануудан болжол менен 20 мүнөт мурун жеш керек.

Рецепт абдан жөнөкөй, бирок аны туура жасаш керек. Себеби, табитти азайтуу үчүн, мөмө-жемиштин шекери канга кирип, жай сарпталат, демек, түшкү же кечки тамак учурунда ачкачылык кармалып, диета менюсунда жок тамактарды жегенге болгон каалоо төмөндөйт.

Алмурут - бул жакшы вариант, анткени ал каалаган эффектиге жакшы гликемиялык индекси бар жемиш, бул табитти азайтуу.

Алмурут орточо өлчөмдө, болжол менен 120 г болушу керек жана аны негизги тамактануудан 15-20 мүнөт мурун жеш керек. Убакыт абдан маанилүү, анткени, эгерде ал 20 мүнөттөн узак болсо, ачкачылык андан да көп болушу мүмкүн жана эгер 15 мүнөткө жетпесе, табитти азайтуу жөнүндө ойлонууга убакыт жок болушу мүмкүн.

Төмөнкү видеону көрүп, табитиңизди төмөндөтүүчү башка кеңештерди көрүңүз:

Сырды жемиш менен жеп коюу

Сыр менен жемиштин айкалышы аппетитти төмөндөтүүчү эң сонун курал, анткени жемиштерде клетчатка, ал эми сырда белок бар жана экөө тең күндүн каалаган убагында табитти төмөндөтүүгө жардам берет. Мындан тышкары, мөмө-жемиш канты менен өз ара аракеттенишип, анын жай сиңишине мүмкүндүк берет, бул токчулукту арттырат.

Бул түйүн тиштерди тазалоого жардам берет жана ооздон чыккан жагымсыз жыттын алдын алат, анткени алманы жемиш катары пайдаланганда ал тиштин бетин тазалайт жана сыр ооздогу рН өзгөрүп, ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылган бактериялар өнүкпөйт.

Мөмө-жемиштүү быштак эртең менен же түштөн кийин негизги тамактын ортосунда жегенге жакшы жана мисалы, гранола сыяктуу углевод булагын кошуп жатканда, эртең мененки тамак толук кандуу болот.