#1 йога денеңизди детокс кылып, өзүңүздү жаңы сезгендей кылат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Майрамдар жагымдуу көз ирмемдерге толгон жана бул жерден ырахат алалы. Бул үчүн өзүн күнөөлүү сезүүгө эч кандай себеп жок – бул жаңы жылдын жаңы башталышына эң сонун алып келген #treatyoself сезону (2017-жылды өзүңүздүн жеке эң мыкты кылууга убада кылуу үчүн эң сонун убакыт).

Эгер сезип жатсаңыз бла ошол таттуу тамактардан жана алкоголдук партиялардан кийин, балким, өзүңүздү жакшы сезе турган нерсени каалайсыз, стат. Бул жерде Сади Нардиниден детокс -йога майдалагычы келет, анын бир аракети менен денеңизди жууп, баарын тегерете кыймылга келтирет. Муну эртең менен денеңизге баштоо үчүн жасаңыз, аны машыгууңузга кошуп, көнүгүү келиши үчүн денеңизди тазалоо жолу менен кошуңуз же өзүңүздү толук шишип кеткендей сезиңиз.

Жогорудагы видеодогу Сади менен бирге жүрүңүз же йоганын тез детоксуна чыгуу үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз. (Садинин стили сыяктууби? Сиз дагы анын 10 мүнөттүк оттуу арыктоочу йога агымын жакшы көрөсүз.)

А. Төшөктүн артына жакын туруңуз. Оң бутуңуз менен 6 дюйм алдыга кадам таштаңыз жана бутуңуздун алдында 10 дюймдай жерге колуңузду тигүү үчүн эңкейиңиз.

Б. Бүгүлгөн оң бут менен, бөлмөнүн жогорку арткы бурчуна жетүү үчүн түз сол бутту өйдө көтөрүңүз. Алаканга басып, полдон чыгып кетүү үчүн оң согончогун көтөрүңүз.

C. Колдорду жана оң бутту бир аз бүгүү үчүн дем алыңыз. Дем чыгарып, сол бутту өйдө көтөрүп, оң бутту полдон секирип, алаканга басыңыз. Баарын борборго бүгүү үчүн дем алыңыз, андан кийин тебүү үчүн дем алыңыз. 1 мүнөткө жакын кайталаъыз.

Д. Полдо тизе бүгүп, артка отуруп, жамбаш согончокко чейин тыныгуу алыңыз. Колуңузду белиңиздин артына коюп, көкүрөктү ачуу үчүн сунуңуз. Бутту алдыга бүгүп, колду асманга көтөрүңүз.

Кыймылды экинчи тараптан кайталаңыз.

Үчүн карап чыгуу