Басымдагы жаралардын алдын алуу

Басымдагы жаралар керебеттер, же жаралар деп аталат. Алар териңиз жана жумшак ткандарыңыз катуу жерге, мисалы, отургучка же керебетке узак убакытка чейин басканда пайда болот. Бул басым ошол аймакка кан менен камсыздоону азайтат. Кандын жетишсиздиги бул аймакта тери ткандарынын бузулушуна же өлүмүнө алып келиши мүмкүн. Мындай болгондо, басымдагы жара пайда болушу мүмкүн.

Сизде төмөнкүдөй жара пайда болушу мүмкүн:

• Күндүн көпчүлүк бөлүгүн төшөктө же отургучта минималдуу кыймыл менен өткөрүңүз
• Ашыкча салмак же аз салмак бар
• Ичегиңизди же табарсыкыңызды башкара албайсыз
• Денеңиздин бир жеринде сезимдин төмөндөшү
• Көп убакытты бир позицияда өткөрүңүз

Бул көйгөйлөрдү алдын алуу үчүн чараларды көрүшүңүз керек болот.

Сиз же сиздин камкорчуңуз күн сайын денеңизди баштан-аяк текшерип турушуңуз керек. Басым жарасы көп пайда болгон жерлерге өзгөчө көңүл буруңуз. Бул багыттар:

• Таман жана тамандар
• Тизе
• Hips
• Омуртка
• Куйрук сөөгү
• Чыканак
• Ийиндер жана ийиндер
• Баштын арты
• Кулактар

Басым жарасынын алгачкы белгилерин байкасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Бул белгилер:

• Теринин кызарышы
• Жылуу аймактар
• Губка же катуу тери
• Теринин үстүңкү катмарынын бузулушу же жара

Басымдагы жаралардын алдын алуу үчүн териңизди акырын караңыз.

• Жуунганда, жумшак губканы же чүпүрөктү колдонуңуз. Катуу скраб жасабаңыз.
• Күн сайын териңиздеги нымдандыруучу кремди жана терини коргоочу каражаттарды колдонуңуз.
• Сиздин төшүңүздүн астындагы жана чурайдагы таза жана кургак жерлер.
• Талк порошогун же күчтүү самынды КОЛДОНБОҢУЗ.
• Күн сайын ваннага же душка түшпөгөнгө аракет кылыңыз. Бул сиздин териңизди көбүрөөк кургатышы мүмкүн.

Ден-соолукту чыңдоо үчүн жетиштүү калория жана белок жегиле.

Күн сайын көп суу ичип туруңуз.

Сиздин кийимдериңиз басымдагы жараларга чалдыгуу коркунучу жогорулабай жаткандыгын текшериңиз:

• Тигилген калың тигилген, топчу же сыдырма сыдырым кийимдерден алыс болуңуз.
• Өтө тар кийим кийбеңиз.
• Денеңизге кандайдыр бир кысым болгон жерлерде кийимдериңизди түйүлүп калуудан же бырыш түшүүдөн сактаңыз.

Заара ушаткандан кийин же ичегиси кыймылдагандан кийин:

• Аймакты токтоосуз тазалаңыз. Жакшы кургатыңыз.
• Провайдериңизден бул аймакта терини коргоого жардам берүүчү кремдер жөнүндө сураңыз.

Майыптар коляскасы сизге ылайыктуу көлөмдө экендигин текшериңиз.

• Жылына бир же эки жолу дарыгериңизден же физиотерапевттен форманы текшерип туруңуз.
• Эгерде сиз ашыкча салмакка ээ болсоңуз, анда врачыңыздан же физиотерапевттен майыптар коляскасына кандайча шайкеш келишиңизди сураңыз.
• Каалаган жериңизде кысым болуп жатса, доктуруңузга же физиотерапевтке майыптар коляскасын текшертип коюңуз.

Майыптар коляскасына туура келген пенопласт же гель орундуктун үстүнө отуруңуз. Табигый кой терисинин төшөнчүсү териге болгон басымды азайтуу үчүн да пайдалуу. Пончик формасындагы жаздыктарга отурбаңыз.

Сиз же сизге кам көргөн адам майыптар коляскасына салмагыңызды ар бир 15-20 мүнөт сайын которуп турушуңуз керек. Бул кээ бир жерлерди кысымга алып, кан агымын сактайт:

• Алга эңил
• Бир жагына жөлөнүп, андан кийин экинчи жагына жөлөнүп алыңыз

Эгерде сиз өзүңүздү өткөрүп алсаңыз (майыптар коляскасына же анын жанынан жылсаңыз), денеңизди колуңуз менен өйдө көтөрүңүз. СҮЙРӨБӨҢҮЗ. Эгер майыптар коляскасына отурганда кыйналып жатсаңыз, физикалык терапевттен туура техниканы үйрөтүп коюңуз.

Эгер сиздин камкорчуңуз сизди башка жакка өткөрүп берсе, анда сизди жылдыруунун туура жолун билип алыңыз.

Көбүк матрасты же гель же аба менен толтурулган төшөктү колдонуңуз. Терини кургатуу үчүн нымдуулукту сиңирүү үчүн түбүңүздүн астына төшөмөлөрдү коюңуз.

Денеңиздин бөлүктөрүнүн ортосунда бири-бирине же матрацыңызга кысылып турган жумшак жаздыкты же жумшак пенопласттын бөлүгүн колдонуңуз.

Капталыңызда жатып, тизеңиз менен таманыңыздын ортосуна жаздык же көбүк коюңуз.

Сиз чалкаңызда жатып, жаздык же пенопласт коюңуз:

• Сиздин таман астында. Же болбосо, тамандарыңызды көтөрүү үчүн музоолоруңуздун астына жаздык коюңуз, бул сиздин согончогуңуздагы кысымды жеңилдетүүнүн дагы бир жолу.
• Сиздин куйрук сөөгүңүздүн астында.
• Сиздин далыңыздын жана далыңыздын астында.
• Чыканагыңыздын астында.

Башка кеңештер:

• Жаздыктарды тизеңиздин астына койбоңуз. Бул сиздин согончогуңузга кысым көрсөтөт.
• Эч качан абалыңызды өзгөртүү же төшөктөн чыгуу же чыгуу үчүн сүйрөбөңүз. Сүйрөө теринин бузулушуна алып келет. Эгер сизде төшөктө кыймылдоо же төшөктөн чыгуу же чыгуу керек болсо, жардам алыңыз.
• Эгерде сизди башка бирөө түрткү берсе, анда ал сизди көтөрүшү керек же жылдырыш үчүн чийме баракчасын (ушул максатта колдонулган атайын барак) колдонушу керек.
• Ар бир 1-2 саатта абалыңызды өзгөртүңүз, басым бир жерден чыкпашы үчүн.
• Шейшептер жана кийимдер кургак жана жылмакай болушу керек, бырыш түшпөйт.
• Төшөктөн төөнөгүч, карандаш же калем, же тыйын сыяктуу нерселерди алып салыңыз.
• Керебетиңиздин башын 30 градустан жогору көтөрбөңүз. Жагымдуу болуу денеңизди ылдый жылып кетүүдөн сактайт. Тайгалак териңизге зыян келтириши мүмкүн.
• Териңиздин бузулган жерлеринин бар-жогун текшерип туруңуз.

Төмөндө провайдериңизге чалыңыз:

• Сиз териңиздеги жара, кызаруу же башка өзгөрүүлөрдү байкап, бир нече күндөн ашык убакытка созулат же ооруйт, жылыйт же ириң агып баштайт.
• Майыптар коляскасы туура келбейт.

Басымдагы жаралар жана аларды кантип алдын алуу жөнүндө суроолоруңуз болсо, провайдериңиз менен сүйлөшүңүз.

Декубит жарасынын алдын алуу; Төшөктүн алдын алуу; Басым жараларынын алдын алуу

• Төшөктөр пайда болгон аймактар

Джеймс WD, Elston DM, мамиле JR, Розенбах MA, Нойхаус IM. Физикалык факторлордун натыйжасында пайда болгон дерматоздор. Жылы: Джеймс WD, Elston DM, Treat JR, Розенбах MA, Нойхаус IM ред. Эндрюстин тери оорулары. 13th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 3-бөл.

Marston WA. Жарага кам көрүү. In: Sidawy AN, Perler BA, eds. Резерфорддун Кан тамыр хирургиясы жана Эндоваскулярдык терапия. 9th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2019: 115-бөл.

Qaseem A, Хамфри LL, Forciea MA, Старки M, Денберг TD. Америкалык дарыгерлер колледжинин Клиникалык көрсөтмөлөр боюнча комитети. Басымдагы жараларды дарылоо: Америкалык дарыгерлер колледжинин клиникалык практикасы. Ann Intern Med. 2015; 162 (5): 370-379. PMID: 25732279 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25732279/.

• Ичеги кармай албоо
• Көп склероз
• Нейрогендик табарсык
• Инсульттан кийин калыбына келтирүү
• Териге кам көрүү жана кармабоо
• Терини кыйыштыруу
• Омуртка травмасы

• Булчуңдардын спазмы же спазмы жөнүндө кам көрүү
• Ооруп жатканда кошумча калория тамактануу - чоңдор
• Көп склероз - разряд
• Басымдагы жаралар - дарыгерден эмне сурасаңыз болот
• Инсульт - бошонуу

• Басым жарасы