Бул мобилдүүлүк чакырыгын аяктагандан кийин Кейт Хадсондун жүзү абдан окшош

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгерде сиз акыркы убакта Инстаграмда Кейт Хадзонду байкап жүрсөңүз, анда 42 жаштагы актриса фитнеске басым жасаганын билесиз. Профессионал спортчу сыяктуу "торнадо бургусун" талкалап жатабы же түртүү формасын көнүгүүбү, Хадсон ушул жайда анын ден соолугун биринчи орунга койду - жана анын Инстаграмдагы акыркы постунан көрүнүп тургандай, жакын арада токтотуу планы жок окшойт.

Шаршемби күнү ишкер жамбаш айлануусун чечүү боюнча клип менен бөлүшүү үчүн грамматикасын алды. Видео Худзондун сол бутунда Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Аны 14 доллардан башталат, amazon.com) таразалап, бетин өйдө каратып жатканы менен башталат. Бул жайкы съемка менен алек болгон Хадсон Knives Out 2 Грецияда курсагына чейин акырындык менен денесин бир аз айлантат. Анан оң бутун денесинде ары жылдырат, дагы бир жолу чалкасынан жатып, эки бутун тең сунат - мунун баары сол бутундагы кум баштыгын турукташтырууну улантууда.

"Жамбаштын айлануусу мен үчүн ар дайым жинди болуп келген! Мен бул кыймылды жасап жүрдүм жана мага көбүрөөк кыймыл бере баштады! Муну жакшыраак жасоо өзүн абдан жакшы сезет", - деп жазган ал жазуунун алдында. "Дагы жол бар. Бул үйдө аракет кылуу үчүн кызыктуу кадам. Бутуңузга да бут кийим кийсеңиз болот. Ал жеңил бут кийим болгондо бир аз кыйыныраак!"

Күйөрмандарын анын чакырыктагы аракеттери тууралуу билдирүүгө үндөгөндөн кийин, Хадсон: "Өзүңө зыян келтирбе. Денеңе боорукер бол!!!"

Тез сергитүү: Мобилдүүлүк - бул "дененин кыймылдын бардык диапазонуна (ROM же толук кыймыл потенциалы) эч кыйынчылыксыз же оорутпай же компенсациясыз жетүү мүмкүнчүлүгү" деп физиотерапевт Райан Ардоин, D.P.T., C.S.C.S., мурда айткан. Форма. Ал эми денедеги кээ бир муундар туруктуураак болушу керек (мисалы, бел / ылдыйкы омуртка), жамбаш жана ийиндер сыяктуу башкалары дагы мобилдүү болушу керек. Ардоиндин айтымында, сизде акыркы аймактарда "адекваттуу мобилдүүлүк" жок болсо, "денеңиз аны башка жерде компенсациялоо менен алуу жолун табат, бул жолдо жаракатка алып келиши мүмкүн". (Тектеш: Акыркы TikTok Mobility Challenge Zero Equipment талап кылат - Бирок бул оңой дегенди билдирбейт)

Шаршемби күнкү Инстаграмдагы видеонун аягында Хадзондун кулакка кулак түргөнүн эске алганда, ал өзү менен абдан сыймыктанат деп айтууга болот жана бул чындыгында кыйынчылык сиздин жамбаш мобилдүүлүгүңүзгө сонун таасир этет.Жамбаштын айлануусу (туруктуу же аркаңызда/ашказанда; ички же сырткы) "жамбаштын айлантуучуларын жана алардын айланасындагы бардык активдештируучу булчуңдарды, анын ичинде тензор фасциае latae (башкача айтканда, сиздин сан булчуңдары), жогорку gluteus булчуңдарын жана ички сандарды бекемдөөгө жардам берет, "түшүндүрөт Бианка Веско, NASM тарабынан тастыкталган жеке машыктыруучу жана WW D360 машыктыруучусу. Натыйжада, Vesco дайыма жамбаш айлануусун аткаруу à la Hudson стабилдүүлүктү жана тең салмактуулукту жакшыртып эле койбостон, жамбашыңыздын, тизелериңиздин жана тамандарыңыздын жаракат алышын алдын алат дейт.

Хадсон ошондой эле шаршемби күнү анын атактуу досторунун мактоосуна ээ болгон Кантип 10 күндө бир жигиттен ажыраса болот Инстаграмда мактоолорго ээ болгон актриса.

Октавиа Спенсер: «Сиз супербаатырга окшойсуз», - деп комментарийледи, ал эми Трейси Эллис Росс (анын машыгуулары да абдан күчтүү) Хадсонду «укмуштуу» деп атады.

Дэйв Баутиста, мурдагы профессионал балбанГалактиканын сакчылары актер, "Мага бул керек! 🙌 Мен видео чыгарбайм" деп жооп берди.

Хадзондон келе турган башка эпикалык машыгууларды (мисалы, булчуңдарды титиретүүчү сессияны) өткөрүп жибербөө үчүн эскертмелерди коюуга убакыт келип жетти деп айтуунун кажети жок.

Үчүн карап чыгуу