Ичкилик ичүү жөнүндө уламыштар

Ичкиликтин таасири жөнүндө мурунку жылдарга караганда көбүрөөк билебиз. Ичкилик ичүү жана ичкилик көйгөйлөрү жөнүндө уламыштар сакталып калууда. Ичкилик ичүү жөнүндө фактыларды билип алыңыз, ошондо туура чечим чыгара аласыз.

Эч кандай эффектти сезбестен бир нече суусундук иче алганыңыз жакшы нерседей сезилиши мүмкүн. Чындыгында, эффектти сезиш үчүн ичкиликти көбөйтүп ичүү керек болсо, бул спирт ичимдиктерин ичкендигиңиздин белгиси болушу мүмкүн.

Ичкиликке байланыштуу көйгөйгө туш болуш үчүн күн сайын ичүүнүн кажети жок. Ичкиликти көп ичүү бир күндө же бир жумада канча алкоголь ичкендигиңиз менен аныкталат.

Төмөнкү учурларда сиз тобокелге туш болушуңуз мүмкүн:

• Эркексизби, бир күндө 4төн ашык же бир жумада 14төн ашык ичимдик ичесиз.
• Аялсызбы жана бир күндө 3төн ашык же бир жумада 7ден ашык ичимдик ичесиз.

Ушул же андан көп өлчөмдө ичүү көп ичимдик деп эсептелет. Муну дем алыш күндөрү гана жасасаңыз деле болот. Ичкилик ичүү ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө, мисалы, жүрөк, инсульт, боор оорулары, уйкуга байланыштуу көйгөйлөргө жана рактын кээ бир түрлөрүнө алып келиши мүмкүн.

Ичкилик ичүү кыйынчылыктарын жаш кезинен баштап баштоо керек деп ойлошуңуз мүмкүн. Чындыгында, кээ бир адамдарда кийинчерээк ичимдик ичүү көйгөйлөрү пайда болот.

Мунун бир себеби, жаш өткөн сайын адамдардын алкоголго болгон сезимталдыгы жогорулайт. Же болбосо, алкоголдун таасирин күчөтүүчү дарыларды ичишет. Айрым улгайган кишилер тажагандыктан же жалгызсырагандыктан же депрессиядан улам көбүрөөк иче башташы мүмкүн.

Жаш кезиңизде мынчалык көп ичпесеңиз дагы, карыганда ичимдик ичүү көйгөйлөрүнө туш болушуңуз мүмкүн.

65 жаштан өткөн эркектер менен аялдар үчүн ичимдиктин пайдалуу диапазону деген эмне? Эксперттер бир күндө 3төн ашпаган суусундукту же жумасына жалпысынан 7ден ашык суусундукту ичүүнү сунушташат. Суусундук деп 12 суюк унция (355 мл) сыра, 5 суюк унция (148 мл) шарап же 1½ суюк унция (45 мл) ичимдик аныкталат.

Ичкилик ичүү көйгөйү - бул сиздин ичкениңизде эмес, ал сиздин жашооңузга кандай таасир этет. Мисалы, төмөнкү эки сөздүн кайсынысына болбосун "ооба" деп жооп бере алсаңыз, ичкилик сизге көйгөй жаратышы мүмкүн.

• Пландагандан көп же узак ичкен учурлар болот.
• Аракет кылсаңыз дагы, кааласаңыз дагы, өз алдынча аракечтигиңизди кыскарта албайсыз же токтото алган жоксуз.
• Сиз көп убакыт ичип, ичкенден ооруп же ичимдиктин кесепеттеринен арыласыз.
• Ичүүгө болгон каалооңуз ушунчалык күчтүү, башка нерсе жөнүндө ойлоно албайсыз.
• Ичкиликтин кесепетинен үйдө, жумушта же мектепте күткөн нерсеңизди жасабайсыз. Же ичкенден улам ооруп кала бересиз.
• Ичкилик үй-бүлөңүзгө же досторуңузга көйгөй жаратып жаткандыгына карабастан, сиз иче бересиз.
• Мурун маанилүү болгон же сизге жаккан нерселерге азыраак убакыт бөлөсүз же катышпайсыз. Анын ордуна, ошол убакытты ичүүгө жумшайсыз.
• Ичкилик ичүү сизге же башка бирөөгө зыян келтириши мүмкүн, мисалы, мас абалында унаа айдоо же кооптуу жыныстык катнашта болуу.
• Ичкениңиз сизди тынчсыздандырат, депрессияга түшөт, унутчаак болот же ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдү жаратат, бирок сиз иче бересиз.
• Спирт ичимдиктеринен бирдей эффект алуу үчүн сизге караганда көп ичүү керек. Же болбосо, азыр көнүп калган суусундуктардын саны мурункуга караганда азыраак таасир берет.
• Ичкиликтин таасири аяктаганда, сизден баш тартуу белгилери пайда болот. Аларга термелүүлөр, тердөө, жүрөк айлануу же уйкусуздук кирет. Балким, сизде талма же галлюцинация (жок нерселерди сезүү) болушу мүмкүн.

Узакка созулган (өнөкөт) ооруган адамдар кээде спирт ичимдиктерин колдонуп, ооруну жөнгө салат. Бул туура эмес тандоонун бир нече себептери бар.

• Спирт ичимдиктерин жана ооруну басаңдатуучу заттар аралашпайт. Ооруну басаңдатуучу дары ичкенде, боорго, ашказанга кан же башка көйгөйлөргө чалдыгуу коркунучу жогорулашы мүмкүн.
• Бул спирт ичимдиктерине чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Көпчүлүк адамдар ооруну басаңдатуу үчүн орточо өлчөмдөн ашык ичиши керек. Ошондой эле, спирт ичимдиктерине болгон толеранттуулукту өрчүткөндө, ошол эле ооруну басаңдатуу үчүн көбүрөөк ичүү керек болот. Ошол деңгээлде ичүү спирт ичимдиктерине чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
• Ичкиликти узак мөөнөткө (өнөкөт) колдонуу ооруну күчөтөт. Эгерде сизде спирт ичимдиктеринен баш тартуу белгилери пайда болсо, сиз ооруну сезгич сезесиз. Ошондой эле, узак убакыт бою көп ичүү чындыгында нерв оорусунун белгилүү бир түрүн пайда кылышы мүмкүн.

Эгер сиз мас болсоңуз, убакыттан башка эч нерсе сизди эсиңизден чыгарбайт. Системаңыздагы алкоголду майдалоо үчүн денеңизге убакыт керек. Кофенин курамындагы кофеин сергек болууга жардам берет. Бирок, бул сиздин координацияны же чечим кабыл алуу жөндөмүн өркүндөтпөйт. Ичкенден кийин булар бир нече саат бою бузулушу мүмкүн. Ушундан улам, канча кофе болсоңуз дагы, ичкенден кийин унааңызды айдоо эч качан коопсуз болбойт.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Спирт ичимдиктерин колдонуунун бузулушу. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу жана алкоголизмге каршы күрөшүү боюнча улуттук институттун сайты. Спирт ичимдиктерин ичүүгө сереп. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Текшерилген күнү 18, 2020.

Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу жана алкоголизм боюнча Улуттук институттун веб-сайты. Ичимдикти кайра карап чыгуу. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Текшерилген күнү 18, 2020.

Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу жана алкоголизмге каршы күрөшүү боюнча улуттук институттун сайты. Спирт ичимдиктерин ичип, ооруну жеңилдетүү: кандай коркунучтар бар? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. 2013-жылдын июль айында жаңыртылган. Сентябрь 18, 2020.

O'Connor PG. Ичкиликти колдонуунун бузулушу. Жылы: Голдман Л, Шафер А.И., ред. Голдман-Сесил дары. 26th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 30-бөл.

АКШ профилактикалык кызматтарынын атайын тобу, Карри СЖ, Крист АХ, ж.б. Өспүрүмдөрдүн жана чоңдордун ден-соолукка зыяндуу спирт ичимдиктерин колдонууну азайтуу үчүн скринингдик жана жүрүм-турумдук кеңеш берүү иш-чаралары: АКШнын профилактикалык кызматтары боюнча атайын топтун сунуштамасы. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Ичкиликти колдонуунун бузулушу (AUD)