Менопауза менен күрөшүү боюнча 10 кеңеш

Менопауза - бул аялдын жашоосунун организмге көптөгөн жаңы өзгөрүүлөрдү киргизген баскычы, бирок менопауза менен күрөшүү боюнча 10 мыкты кеңеш бар:

1. Кальций жана Д витамини менен байытылган тамактарды жегиле, сүт жана жумуртка сыяктуу, анткени алар сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берет;
2. Ромашка чайын же шалфей ичип алыңызорганизмдин гормоналдык балансын калыбына келтирүүгө жардам бергендиктен жумасына кеминде 3 жолу;
3. Күнүнө 30 мүнөт үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз, басуу, суу аэробикасы же Пилатес сыяктуу;
4. Коллаген менен нымдандыруучу кремди сүйкөп алыңыз, мисалы, RoC Sublime Energy же LaRoche Posay Redermic, бырыштарды жана кургак терини алдын алуу үчүн;
5. Күнүнө болжол менен 2 литр суу ичип туруңуз, теринин ийкемдүүлүгүн сактоо жана чачтын кургап кетишине жол бербөө;
6. Коллаген шампунь жана кремдерди колдонуңуз, L'Oreal компаниясынын Elseve Hydra-Max сыяктуу, чачтын түшүшүн жана башка чач көйгөйлөрүн азайтуу үчүн;
7. Эстутум оюндарын, кроссворддорду же судокуну жасаңыз мээни стимулдаштыруу;
8. Күнүнө болжол менен 8 саат уктаңыз ашыкча чарчоодон жана чарчоодон алыс болуу;
9. Вагиналдык майлоочу материалдарды колдонуңуз, Вагинсил, Вагидрат же Гинофит сыяктуу, жакын байланышка чейин жана учурунда;
10. Тамеки тартуудан, кыймылсыз жашоо образынан же майларга же тузга бай тамактануудан алыс болуңуз, жүрөк ооруларынан сактануу үчүн.

Бул кеңештер менопауза көйгөйлөрүнөн остеопороз, чарчоо, депрессия, чачтын түшүшү жана кындын кургашы, жыргалчылыктын жогорулашына жол бербөөгө жардам берет, бирок аял ушул белгилерди сезгенде, менопаузанын башталышын билдириши мүмкүн, анда гинеколог гормон алмаштыруу зарылдыгын баалоо жана жашоонун ушул этабына керектүү анализдерди жүргүзүү.

Диетолог Татьяна Заниндин бул тамашалуу видеотасмасында табигый дарылоонун айрым жолдорун карап көрүңүз:

Ошондой эле караңыз:

• Менопаузада ысык менен күрөшүү
• Менопауза үчүн үй каражаты
• Жасымык семирбейт жана менопаузаны жеңилдетет