Калорияңызды көзөмөлдөөнүн 15 этаптары

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Арыктоонун эң жакшы жолдорунун бири калорияңызды көзөмөлдөө экенин билесиз. (Жок дегенде кээ бир эксперттер макул болушат.) Бирок, чынында, тамак -аш кирүүчү сайтка катталуу бир нече сюрприздер менен келиши мүмкүн. Төмөндө сиз күткөн нерселер бар.

1. Өзүңүздүн логиниңизди түзүп жатканыңызда, сиз өзүңүздү толкугандай сезесиз. Бул сиздин жашооңузду өзгөртөт!

Сиз арыктайсыз! Сиздин териңиз тазаланат! Сиз смузи идиштерин жей баштайсыз! (Бул 10дун бирин колдонуп көрүңүз-бардыгы 500 калориядан аз.)

2. Сиз тырышчаактык менен кечээ жеген нерселердин баарына кирдиңиз-жана-ким бар канча Сүйүктүү Juice Press сулунун калориялары?

Эртең мененки тамакка эки жолу жегениңизди ойлобогонго аракет кылыңыз.

3. Көз карандылык пайда болот.

Кечки тамакта досторуңуздун бурритосун жегениңизди жазып жатасыз, маалымат базасында жок болгон тамактарга жазууларды түзүп жатасыз, аны ыргытканда чөйчөктө канча йогурт калганын так эсептеп жатасыз ...

4. Бул бир аз кыжырды келтирип жатат.

Эмне үчүн алма үчүн абдан ар түрдүү жазуулар бар? "Ырасталган" эч нерсени билдирбейт окшойт. (Кечиктирбеңиз; алмалар башка артыкчылыктар менен бирге арыктоого жардам берет.)

5. Сиз сайттын калорияңызды эсептөө үчүн колдонгон формуласына шек келтире баштайсыз.

Дегеним, 1200? Сиз муну көбүнчө түнкү саат 3кө чейин жейсиз.

6. Сиз "Жамаат" курт чуңкурунан түшүп каласыз.

WOW, адамдар чындап көмүртектерге көз карашта. (Биз профессионалдуу тараптабыз. Бул жерде нан жегениңиз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбешиңиз керек болгон 10 себеп бар.)

7. Өлүм алдында экениңизге ынанасыз.

Сиз качандыр бир кезде темир же кальций боюнча максатыңызга жеттиңиз беле? Бул, балким, жаман, туурабы?

8. Сайт түшкү тамактан кийин бир нече саат бою оффлайнга чыгат жана сиз аны кайра онлайнга чыккыча обсессивдүү түрдө текшересиз.

Сиз чочуп жаткан жоксуз. Жок, такыр эмес.

9. Дем алыш күнү калорияңызды көзөмөлдөөгө ант бересиз.

Ишембиде үч күндүк калория жеш кадимки көрүнүш, туурабы? Алдамчылык күндөрү ден соолук! (Err ... Жөн эле муну оку.)

10. Кызматтын өлчөмү-булар эмне?

Көзүңүздүн карегиндей болгондо, бир аз берешен боло баштайсыз. Төрт унция шарап же жаңгак майы чындыгында кандай көрүнөт. (Тейлөө өлчөмдөрүн эсептөөнүн оңой жолдору керекпи? Биз сизге кам көрдүк.)

11. Жаракалар пайда боло баштайт.

Сиз таба турган эң төмөнкү калориялуу алмага гана киресиз. Сиз шарапты таштоону токтоттуңуз. (Сиз мунун көбүн сезесиз, туурабы?) Түшкү тамактан кийин эч нерсени жазууну "унутуп" кетесиз.

12. Сиз кошулган күнүңүзгө нааразы болосуз.

Мурда алманы карап көрө алчу элеңиз жана жок автоматтык түрдө "80 калория. 22г углевод. 5г була" деп ойлон.

13. Сиз салмак кошуп, кайра тамактанасыз. Бир күнгө.

Бул кызыктуу сезилчү.

14. TDEEлер жөнүндө кеңири изилдөөлөрдөн кийин, сиз калорияңыздын босогосун кол менен өзгөртөсүз.

FREEEEOOOOMMMMMMM

15. Баланс табасыз.

Сиз тамактарды, закускаларды жана сууну жазасыз. Десерттер биздин ортобузда болушу мүмкүн.

Үчүн карап чыгуу