Терең тамыр тромбозунан сактануу үчүн 5 кеңеш (DVT)

Мазмун

• 1. Көп отуруудан алыс болуңуз
• 2. Буттарыңызды 30 мүнөт сайын кыймылдатыңыз
• 3. Бутуңузду кайчылаштыруудан алыс болуңуз
• 4. Ыңгайлуу кийим кийиңиз
• 5. Күндүз суу ичүү

Терең венанын тромбозу тромб пайда болуп, кээ бир буттун венасын тыгып бүткөндө пайда болот, демек, тамеки чеккен, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичкен же ашыкча салмактан жабыркаган адамдарда көп кездешет.

Бирок тромбоздун алдын алуу үчүн жөнөкөй иш-чаралар, мисалы, көпкө отуруудан алыс болуу, күндүз суу ичүү жана ыңгайлуу кийим кийүү мүмкүн. Мындан тышкары, жумасына эки жолудан кем эмес физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, ошондой эле тең салмактуу тамактануу, жашылча-жемиштерге бай болуу, чылым чегүүдөн жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуу маанилүү.

Мурунку веналардын тромбозу же үй-бүлөлүк тарыхы жөнүндө жалпы дарыгерге маалымдоо керек, себеби кысуу байпактарын, айрыкча узак сапарларда же узак убакыт бою турууну талап кылган жумуштарда колдонуу сунуш кылынышы мүмкүн.

Терең тамыр тромбозунун пайда болушунан сактануу үчүн 5 маанилүү кеңеш:

1. Көп отуруудан алыс болуңуз

Терең тамырлардын тромбозунан сактануу үчүн эң жөнөкөй жана маанилүү кеңештердин бири - көп отуруудан алыс болуңуз, анткени бул кан айланууга тоскоол болуп, тромбдордун пайда болушун жеңилдетет, натыйжада буттун тамырларынын бири тыгылып калышы мүмкүн.

Идеалында, узак убакытка отурушу керек болгон адамдар, мисалы, кыска сейилдөө же стрессти жасап, денесин кыймылдатуу үчүн тыныгуу алышат.

2. Буттарыңызды 30 мүнөт сайын кыймылдатыңыз

Эгерде созулуп туруу жана туруктуу басуу мүмкүн болбосо, ар бир 30 мүнөттө бутту жана бутту кыймылдатып же массаж кылуу сунушталат, ошону менен кан айлануу активдешип, тромбдор пайда болбойт.

Отуруп жатканда бутуңуздун айлануусун активдештирүү үчүн жакшы кеңеш - мисалы, бутуңузду айландыруу же бутту 30 секундага сунуу.

3. Бутуңузду кайчылаштыруудан алыс болуңуз

Буттарды кайчылаштыруу аракети венанын кайра келишине, башкача айтканда, кандын жүрөккө кайтып келишине түздөн-түз тоскоол болушу мүмкүн. Демек, тромб пайда болуу коркунучу бар жүндөрдү үзгүлтүксүз өтүп туруудан сактануу сунушталат, анткени кан айлануу жеңилдейт.

Бутуңузду кайчылаштырбоодон тышкары, аялдар күн сайын бийик бут кийим кийип жүрүүдөн алыс болуңуз, анткени бул тромбдордун пайда болушуна да өбөлгө түзөт.

4. Ыңгайлуу кийим кийиңиз

Тар шым жана бут кийимдерди колдонуу кан айланууга тоскоол болуп, тромбдордун пайда болушун жактырат. Ушул себептен, ыңгайлуу жана кенен жарашкан шым жана бут кийимдерди кийүү сунушталат.

Айрым учурларда, серпилгич байпактарды колдонуу сунуш кылынышы мүмкүн, анткени алар бутту кысууга жана кан айланууну жандандырууга багытталган жана аны дарыгердин, медайымдын же физиотерапевттин көрсөтмөсү боюнча колдонуу керек.

5. Күндүз суу ичүү

Күнүнө кеминде 2 литр суу керектөө керек, анткени суу организмдин туура иштеши үчүн зарыл болгондон тышкары, канды суюктураак кылат, айланууну жеңилдетет жана тромбдордун пайда болушун алдын алат.

Күнү бою суюктукту колдонуудан тышкары, кан айланууну жандандыруучу, буттагы шишикти басуучу жана тромбдордун пайда болушунун алдын алган лосось, сардина, апельсин жана башка азыктарга артыкчылык берип, тамак-ашка көңүл буруу керек. мисалы, помидор.