Apple Cider сиркесин таблеткалары: аларды ичиш керекпи?

Мазмун

• Алма сидринин уксус дарысы деген эмне?
• Apple Cider сиркеси таблеткаларын колдонуунун пайдалуу жактары
• Мүмкүн болгон кошумча таасирлер
• Дозалап жана кошумча тандап алуу
• The Bottom Line

Алма уксусу табигый ден-соолук жана ден-соолук дүйнөсүндө абдан популярдуу.

Көптөр анын салмак жоготууга, холестеролдун төмөндөшүнө жана кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн дешет.

Суюк уксус колдонбостон ушул артыкчылыктарды алуу үчүн, айрымдар алма уксусунун таблеткаларына кайрылышат.

Бул макалада алма сидринин уксусунун таблеткаларынын пайдалуу жактары жана терс жактары жөнүндө кеңири маалымат берилет.

Алма сидринин уксус дарысы деген эмне?

Алма уксусу алманы ачыткы жана бактериялар менен ачытуу жолу менен жасалат. Таблетка түрүндөгү кошумчалар курамында суусуздандырылган түрү бар.

Адамдар, эгер уксус күчтүү даамга же жытка жакпаса, суюк алма сидринин уколунан таблетка ичүүнү тандашы мүмкүн.

Таблеткалардагы алма сидринин уксусунун көлөмү брендге жараша ар башка, бирок адатта бир капсулада 500 мгдан турат, бул эки суюк чай кашыкка (10 мл) барабар. Айрым бренддерде метаболизмге жардам берүүчү башка ингредиенттер, мисалы, кайен калемпири бар.

Алма сидринин уксус таблеткаларында уксустун порошок түрү ар кандай өлчөмдө, кээде башка ингредиенттер менен кошо камтылат.

Apple Cider сиркеси таблеткаларын колдонуунун пайдалуу жактары

Алма сидринин уксус таблеткаларынын таасири жөнүндө изилдөө аз.

Болжолдонгон артыкчылыктар суюк алма уксусун же уксус кислотасын, анын негизги активдүү кошулмасын караган изилдөөлөргө негизделген.

Бул изилдөөлөр алма сидринин уксусунун таблеткаларынын мүмкүн болуучу кесепеттерин алдын-ала айтууда пайдалуу болсо да, таблетканын түрү бирдей натыйжа берсе, баалоо кыйын.

Окумуштуулар суюк сиркедеги кошулмалар майдын өндүрүлүшүн азайтып, денеңиздин шекерди колдонуу жөндөмүн жакшыртып, анын ден-соолукка тийгизген пайдасынын көпчүлүгүнө алып келет деп шектенишет (1,).

Илим колдогон алма сидринин уксусунун кээ бир артыкчылыктары:

• Салмак жоготуу: Суюлтулган уксус ичүү арыктоого жана денедеги майдын азайышына жардам берет (, 4).
• Кандагы кантты көзөмөлдөө: Уксус кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт (, 6,).
• Холестеролдун азайышы: Уксус ичүү холестерол менен триглицериддин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн (,,).

Уксустун таасири жөнүндө изилдөөлөрдүн көпчүлүгү келемиштер менен чычкандарда жүргүзүлгөн, бирок адамдарды камтыган бир нече изилдөө келечектүү натыйжаларды берет.

Бир изилдөө боюнча, 12 жума ичинде күн сайын 0,5-1,0 унция (15-30 мл) уксус кошулган суюлтулган ичимдик ичкен адамдар контролдук топко караганда 1.98-7.48 фунт (0.9-3.4 кг) көп салмак жоготушкан ().

Дагы бир изилдөөдө зайтун майы менен аралаштырылган алма сидринин уксусундагы негизги активдүү зат болгон уксус кислотасы 0,04 унция (1 грамм) экени аныкталды, дени сак чоңдордо ак нан жегенден кийин кандагы канттын реакциясы 34% га төмөндөгөн ().

2-типтеги кант диабети менен ооруган адамдар үчүн күнүнө эки кашык (30 мл) алма уксусун жана сууну аралаштырып ичкенде, эки күндөн кийин ачка кандагы канттын деңгээли 4% га төмөндөгөн ().

Изилдөөлөргө ылайык, суюк алма сидринин уксусу холестеролу жогору, арыктагысы келген же 2-типтеги диабет менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бул артыкчылыктар уксустун таблеткалар түрүнө айланабы же жокпу белгисиз.

Мүмкүн болгон кошумча таасирлер

Алма сидринин уксусун колдонуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде тамак сиңирбөө, тамакты дүүлүктүрүү жана калий аз.

Бул таасирлер кычкылдыктын кычкылдыгына байланыштуу болушу мүмкүн. Алманын уксусун узак убакытка чейин колдонуу денеңиздеги кислота-негиз балансын бузушу мүмкүн (10).

Бир изилдөө боюнча, эртең мененки тамак менен бирге 0.88 унция (25 грамм) алма уксусу менен ичимдик ичкен адамдар ичпегендерге караганда бир кыйла куса болушкан ().

Алма сидринин уксусунун таблеткаларынын коопсуздугун баалоо, таблетка кекиртегине тыгылып калгандан кийин алты ай бою бир аял дүүлүгүп, жутуп алгандыгын билдирген ().

Андан тышкары, алты жыл бою күн сайын сегиз унция (250 мл) алма уксусун суу менен аралаштырып ичкен 28 жаштагы аялдын окуясын изилдөө, анын калий деңгээли төмөн жана остеопороз менен ооруканага жаткырылгандыгын маалымдады (10).

Суюк алма сиркеси тиштин эмалын да жеп салат (,).

Алма сидринин уксусунан жасалган таблеткалар тиш эрозиясына алып келбесе дагы, алар тамакты дүүлүктүрүп, суюк сирке сыяктуу терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн.

Изилдөөлөр жана окуялардын отчеттору алма уксусун жутуу ашказанга, тамакты дүүлүктүрүп, калийдин аз болушуна жана тиш эмалинин эрозиясына алып келиши мүмкүн экендигин көрсөтүп турат. Алма уксусунун таблеткалары ушул сыяктуу терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн.

Дозалап жана кошумча тандап алуу

Алма сидринин уксус таблеткалары боюнча минималдуу изилдөөлөрдөн улам, сунушталган же стандарттуу дозасы жок.

Азыркы учурда жүргүзүлүп жаткан изилдөөлөргө ылайык, 1-2 аш кашык (15-30 мл) суюктукта суюлтулган алма уксусунун суюктугу коопсуз жана ден-соолукка пайдалуу (,).

Алма сидринин уксус таблеткаларынын көпчүлүк бренддери ушуга окшогон суммаларды сунушташат, бирок алардын эквиваленти суюк түрүндө бар жана бул маалыматты текшерүү кыйынга турат.

Алма сидринин уксус таблеткаларынын сунуш кылынган дозалары суюктук түрүндө коопсуз жана натыйжалуу көрүнгөнгө окшош болушу мүмкүн, бирок таблеткалар суюктуктай эле касиетке ээ болсо, белгисиз.

Андан тышкары, таблеткалардагы алма сидринин уксусунун көлөмү так болбошу мүмкүн, анткени FDA кошумчаларды жөнгө салбайт. Таблеткалар тизмеде жок ингредиенттерди да камтышы мүмкүн.

Чындыгында, бир изилдөө сегиз башка алма сидринин уксус таблеткаларын анализдеп, алардын этикеткалары жана берилген ингредиенттер бири-бирине дал келбестигин жана туура эместигин аныктады ().

Эгер сиз алма уксусунун таблеткаларын колдонуп көргүңүз келсе, мүмкүн болгон коркунучтарды эсиңизден чыгарбаңыз. Аларды биржадан же Интернеттен сатып алсаңыз болот

Үчүнчү тараптын сыноосунан өткөн жана NSF International, NSF Certified for Sport, Америка Кошмо Штаттарынын Фармакопеясы (USP), Informed-Choice, ConsumerLab же Тыюу салынган заттарды контролдоо тобунун (BSCG) логотибин камтыган бренддерди издөө жакшы.

Суу менен суюлтулган суюктук түрүндө алма уксусун колдонсоңуз, өзүңүзгө эмне жеп жатканыңызды билүүнүн мыкты жолу болушу мүмкүн.

Бар болгон чектелген изилдөөлөргө байланыштуу, алма уксусунун таблеткалары үчүн стандарттуу дозасы жок. Бул кошумчалар FDA тарабынан жөнгө салынбайт жана алма сидринин уксусун же белгисиз ингредиенттерди камтышы мүмкүн.

The Bottom Line

Суюк түрдөгү алма уксусу арыктоого, кандагы кантты көзөмөлдөөгө жана холестеролдун жогорку деңгээлине жардам берет.

Уксустун күчтүү жытын же даамын жактырбагандар алма уксусунун таблеткаларына кызыгышы мүмкүн.

Алма сидринин уксус таблеткаларынын ден-соолукка пайдалуу суюктук түрүндөй пайдасы барбы же окшош дозаларда коопсуз экени белгисиз.

Бул кошумчалар FDA тарабынан жөнгө салынбайт жана алардын курамында ар кандай өлчөмдө алма уксусу же белгисиз ингредиенттер болушу мүмкүн, андыктан алардын коопсуздугун баалоо кыйынга турат.

Эгерде сиз алманын уксусунан мүмкүн болгон артыкчылыктарды алууну көздөп жатсаңыз, анда суюк түрүн колдонсоңуз, эң туура чечим болушу мүмкүн. Муну суу менен суюлтуп, салатка кошуп же шорпого аралаштырып жасасаңыз болот.