Чүчкүргөндө эмненин аркасы ооруйт?

Мазмун

• Чүчкүргөндө эмне белдин оорушун келтириши мүмкүн?
• Чурку диск
• Булчуңдардын чыңалышы
• Омуртканын кысылуусунун сынышы
• Sciatica
• Чүчкүрүү белдин оорушун шартташы мүмкүнбү?
• Кыскача маалымат
• Чүчкүргөндө белиңизди кантип сактасаңыз болот
• Белдин оорушун үй шартында дарылоо
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Алып кетүү

Кээде жөнөкөй чүчкүргөндө сизди тоңдуруп койсо болот, анткени күтүлбөгөн жерден оору спазмы белиңизди басып калат. Жаңы болуп өткөн окуяны түшүнүүгө аракет кылып жатып, чүчкүрүү менен белдин оорушун ортосунда кандай байланыш бар экенине таң калышыңыз мүмкүн.

Чоң чүчкүрүүнүн күтүүсүз жана ыңгайсыз кыймылы чындыгында ооруну пайда кылган учурлар болот. Башка учурларда, чүчкүрүү сиздин белиңиздеги булчуң же нерв көйгөйлөрүнүн оорутуучу симптомун козгой алат.

Бул макалада чүчкүргөндө белдин оорушун эмне жаратышы жана белди коргоо үчүн эмне кылса болору жөнүндө кененирээк каралат.

Чүчкүргөндө эмне белдин оорушун келтириши мүмкүн?

Булчуңдар, сөөктөр жана нервдердин ар кандай көйгөйлөрү катуу чүчкүрүп жибериши мүмкүн, же мурунтан бар болсо, чүчкүрүп жибериши мүмкүн.

Чурку диск

Сиздин омурткаларыңыздын ортосунда - сиздин омурткаңызды түзгөн жана жүлүндү курчаган сөөктөрдүн тобу - катуу, губка дисктер. Омуртка дискинин сырты катаал, бирок ичи жумшак.

Грыжа же жарылган диск, дисктин ичиндеги жумшак, желе сымал материал сырткы тешиктен түртүлүп, жакын жайгашкан нервдерге же жүлүндүн өзүнө басканда пайда болот.

Чурку дискти дарыласа болот жана ар дайым ооруну жаратпайт. Эгерде сиз грыжа диск менен жашап жаткан болсоңуз, анда күнүңүздү анча-мынча ыңгайсыздык менен өткөрө аласыз. Бирок чүчкүргөндө, жөтөлгөндө же башка иш-аракеттерде ички диск материалдары нервге катуу түртүлүп, күтүлбөгөн жерден ооруну пайда кылышы мүмкүн.

Булчуңдардын чыңалышы

Булчуң штаммы, кээде "тартылган булчуң" деп да аталат, булчуңдун созулушу же жыртылышы. Адатта, кандайдыр бир кыймыл-аракеттерден, мисалы, ийилгенден же көтөргөндөн, же машыгуу учурунда булчуңдарыңызды ашыкча жүктөөдөн келип чыгат.

Сиздин белиңизде тартылган булчуң болгондо, кыймылдаганда, ийилгенде же курсакты бурганда ооруйт. Чүчкүрүү дагы, белиңиздеги булчуңдарга кысым көрсөтүп, оору спазмына алып келиши мүмкүн. Айрым учурларда, айрыкча, күчтүү чүчкүрүү булчуңга күч келтирет.

Омуртканын кысылуусунун сынышы

Омуртканын кысылышы (VCF) сиздин омурткаңыздын бир бөлүгү кулаганда пайда болот. Америкалык Неврологиялык Хирургдар Ассоциациясынын маалыматы боюнча, бул остеопороз деп аталган сөөктү суюлтуучу абалы бар адамдардын эң көп кездешкен сыныгы.

Остеопороздун оор түрү менен ооруган адамдар үчүн чүчкүрүү же жөн эле бир нече тепкич менен көтөрүлүү VCFкө алып келиши мүмкүн. Жеңил же орточо деңгээлдеги остеопороз менен жабыркагандар үчүн, адатта, кулап түшүү же травманын башка түрлөрү омурткалардын сынышынын ушул түрүн жаратышы керек.

Sciatica

Сиздин нерв нервиңиз - бул денеңиздеги эң узун, эң кең нерв. Ал ылдыйкы омурткаңыздан жамбаш сөөгү аркылуу ылдый өтүп, ал бутактанып, эки бутту ылдый улантат.

Тарамыш нервинин жабыркашын sciatica деп аташат. Көбүнчө буттун, ошондой эле белдин оорушун шарттайт. Күтүлбөгөн жерден чүчкүргөндө, бул катуу, бирок аялуу нервге басым жасалып, бир же эки буттун ылдый түшүшү жана оорушу мүмкүн.

Чүчкүрүүнүн күчөшүнө алып келгенде, сизде олуттуу грыжа диск бар, ага көңүл буруу керек болот.

Чүчкүрүү белдин оорушун шартташы мүмкүнбү?

Сиздин белиңиз жогорку денеңиздин дээрлик бардык кыймылдарына катышат. Көтөрүү, жетүү, ийилүү, бурулуу, спорт менен машыгуу, жада калса жөн эле отуруу омуртканын жана белдин булчуңдарынын жакшы иштешин талап кылат.

Бирок сиздин арткы булчуңдарыңыз жана омурткаңыз канчалык күчтүү болсо, алар ошондой эле штаммдарга жана жаракаттарга алсыз. Кандайдыр бир учурда, сиз, балким, өтө оор нерсени көтөрүп же короодогу жумуштан ашыра аткарып, белиңизди оорутуп жибергендирсиз.

Күчтүү чүчкүргөндөй күтүүсүз ыңгайсыз кыймылдар белдин оорушун бир нече секундга же андан көпкө созушу мүмкүн. Жана сиздин арткы булчуңдарыңыз гана тобокелге салынбайт. Чүчкүргөндө, диафрагмаңыз жана кабырга аралык булчуңдарыңыз - кабыргаларыңыздын ортосунда - өпкөдөн абаны чыгарууга жардам берет.

Күчтүү чүчкүрүү көкүрөк булчуңдарыңызды чыңалтат. Ал эми сиздин арткы булчуңдар күтүлбөгөн жерден чүчкүрүүгө даяр болбосо, анда булчуңдардын күтүлбөгөн чыңалышы жана чүчкүрүү учурунда ыңгайсыз кыймыл спазмга алып келиши мүмкүн - бир же бир нече булчуңдун эрксиз жана көп учурда кыйналуусу.

Чоң чүчкүрүүнүн тез жана күчтүү кыймылдары, ошондой эле, моюнга камчы ургандан келип чыккан зыянга окшоп, байламталарды, нервдерди жана дисктерди жабыркатат. Чуркутулган диск убакыттын өтүшү менен эскирүүдөн улам пайда болууга умтулуп жатса, бир эле ашыкча штаммдын кесепетинен диск сыртка чыгып кетиши мүмкүн.

Кыскача маалымат

Күчтүү чүчкүргөндө ич булчуңдарыңыздын күтүлбөгөн жерден чыңалышы арткы булчуңдарыңызга күч келтирет. Күчтүү чүчкүргөндө, омурткаларыңыздын ортосундагы байламталар, нервдер жана дисктер жабыркайт.

Чүчкүргөндө белиңизди кантип сактасаңыз болот

Эгер белиңиз ооруп, өзүңүздү чүчкүргүң келип жатса, белиңди коргоонун бир жолу - отура бербей, түз туруу. Сиз турганда жүлүн дисктериндеги күч азаят.

А ылайык, сиз чүчкүргөндө туруп, алдыга эңкейип, столго, столго же башка катуу жерге колуңузду койсоңуз, андан да көп пайда таба аласыз. Бул сиздин омурткаңыздагы жана бел булчуңдарыңыздагы басымды жоюуга жардам берет.

Сиздин белиңиздеги жаздык менен дубалга турууңуз дагы жардам берет.

Белдин оорушун үй шартында дарылоо

Эгерде сиз белдин оорушун менен жашап жаткан болсоңуз, анда сизге жеңилдик табуунун канчалык маанилүү экендигин билесиз. Үйдүн белдин оорушун дарылоонун айрым жалпы жана натыйжалуу дарылоо ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Муз. Булчуңдардын чыңалуусунан улам, сезгенүүнү азайтуу үчүн ооруган жерге муз пакетин (териге зыян келтирбөө үчүн кездемеге ороп) койсоңуз болот. Муну күнүнө бир нече жолу, бир эле учурда 20 мүнөттөн жасай аласыз.
• Жылуулук. Бир нече күндүк муз менен дарылоодон кийин, жылуулук пакетин артка 20 мүнөт коюп коюңуз. Бул сиздин чыңалган булчуңдарыңыздын айлануусун көбөйтүүгө жардам берет.
• Рецептсиз (OTC) ооруну басаңдатуучу каражаттар. Напроксен (Алеве) жана ибупрофен (Адвил, Мотрин) сыяктуу дары-дармектер сезгенүүнү азайтып, булчуңга байланыштуу ооруну жеңилдетет.
• Сунуу. Жөнөкөй көтөрүлгөн жерлер жана капталдагы ийилгендер сыяктуу жеңил сунуу ооруну жана булчуңдарды чыңалууну басаңдатууга жардам берет. Эгерде сиз катуу ооруну сезсеңиз, анда ар дайым токтоп туруңуз жана булчуңдарыңыздын созулуп жаткандыгын сезе баштаңыз. Кандайча коопсуз жолдорду жасоону билбей жатсаңыз, тастыкталган жеке машыктыруучу же физикалык терапевт менен иштеңиз.
• Жумшак көнүгүү: Эс алуу керек деп ойлогонуңуз менен, узак убакытка кыймылсыз болуу белиңиздин оорушун күчөтөт. 2010-жыл көрсөткөндөй, сейилдөө же сууда сүзүү же күнүмдүк иш-аракеттерди жасоо сыяктуу жумшак кыймыл сиздин ооруган булчуңдарыңызга кан агымын көбөйтүп, айыгууну тездетет.
• Туура поза. Жакшы абалда туруу жана отуруу аркаңызга ашыкча басым же күч келтирбөөгө жардам берет. Турганда же отурганда ийниңизди артка каратып, алдыга тегеренбеңиз. Компьютердин алдына отурганда, мойнуңуз жана артыңыз тегиз болуп, экран көздүн деңгээлинде экенине ынаныңыз.
• Стресс башкаруу. Стресс денеңизге көптөгөн физикалык таасирлерди, анын ичинде белдин оорушун алып келиши мүмкүн. Терең дем алуу, медитация жана йога сыяктуу иш-аракеттер психикалык стрессти азайтып, арткы булчуңдардагы чыңалууну басаңдатышы мүмкүн.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Эгерде күтүүсүздөн белдин оорушу эки жуманын ичинде өзүн-өзү тейлөө менен оңолбосо, же андан да күчөп кетсе, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.

Эгерде белиңиз ооруп, тезинен медициналык жардамга кайрылсаңыз, төмөнкүлөр керек:

• белиңизде, жамбашыңызда, бутуңузда же чурайыңызда сезимдин жоголушу
• табарсыктын же ичегинин көзөмөлүн жоготуу
• рактын тарыхы
• артыңыздан, бутуңуздан, тизеңиздин астынан өткөн оору
• катуу ысытма же ичтин оорушу сыяктуу күтүлбөгөн же адаттан тыш белгилер

Алып кетүү

Эгер сизде белдин оорушу бар болсо, анда сиз түшкүргөндө, жөтөлгөндө, басканда туура эмес кадам таштаганда же башка зыяндуу аракеттерде белдин оорушун басаңдатышы мүмкүн.

Эгерде чүчкүргөндө күтүлбөгөн жерден оору спазмы пайда болсо же узак мөөнөткө созулган белдин оорушун сезсе, анда бул белдин белгисиз оорусунун белгиси болушу мүмкүн.

Эгер оору кайталана берсе же күнүмдүк иш-аракеттерди жасоодо кыйынчылыктар жаралса, көйгөйдүн тамырына жетүү үчүн сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Сиздин белиңиздин оорушун эмнеден улам билип турсаңыз, кийинки жолу мурдуңузга кытыгылаганда, ушул сыяктуу ооруну басаңдатып же алдын аласыз.