Рак менен күрөшүү - өзүңүздү мыкты сезүү жана сезүү

Ракты дарылоо сиздин келбетиңизге таасирин тийгизиши мүмкүн. Ал чачыңызды, териңизди, тырмактарыңызды жана салмагыңызды өзгөртө алат. Мындай өзгөрүүлөр көбүнчө дарылануу аяктагандан кийин уланбайт. Бирок дарылануу учурунда ал өзүңүздү жаман сезиши мүмкүн.

Эркекпи же аялсызбы, жакшы көрүнүүгө жана сезүүгө убакыт бөлүү маанайды көтөрүүгө жардам берет. Ракты дарылоо учурунда өзүн жакшы сезүүгө жардам берген бир нече сырткы көрүнүш жана жашоо образы.

Күнүмдүк тазалануу адаттарынан чыкпаңыз. Чачыңызды тарап, оңдоп, кырдырып, бетиңизди жууп, макияж жасап, жаңы пижама болсо да, сиз уктабаган нерсеге өзгөрүңүз. Мындай кылуу сизди көбүрөөк көзөмөлдөп, күнгө даяр турууга жардам берет.

Чачтын түшүшү ракты дарылоонун көрүнүктүү терс таасирлеринин бири.Химиотерапия же нурлануу учурунда ар бир адам чачын түшүрбөйт. Чачыңыз суюлуп, назик болуп калышы мүмкүн. Кандай болбосун, бул жерде бир нече нерсени жасай аласыз.

• Чачыңызды акырын караңыз. Аны сууруудан же сындыруудан алыс болуңуз.
• Көп стилдөөнү талап кылбаган чач жасалгалоону карап көрүңүз.
• Чачыңызды жумасына эки жолудан ашык эмес жумшак шампунь менен жууп туруңуз.
• Эгер парик кийүүнү пландап жатсаңыз, чачыңыз бар кезде парик стилисти менен жолугушууну ойлонуп көрүңүз.
• Өзүңүздү жакшы кийип жүргөндөй сезилген баш кийимдер жана шарфтар менен сыйлаңыз.
• Башыңызды кычышкан баш кийимдерден же шарфтардан коргоо үчүн жумшак капкак кийиңиз.
• Провайдериңизден муздак капкак терапиясы сизге туура келеби деп сураңыз. Муздак капкак терапиясы менен баш териси муздатылат. Бул чачтын тамырларын эс алуу абалына алып келет. Натыйжада, чачтын түшүүсү чектелүү болушу мүмкүн.

Дарылоо учурунда териңиз сезимтал жана назик болуп калышы мүмкүн. Эгер териңиз катуу кычышып же ысып кетсе, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Болбосо, териңизге кам көрүү үчүн эмне кылсаңыз болот.

• Терини кургатпоо үчүн кыска, жылуу душка түшүңүз.
• Душ күнүнө бир жолудан көп эмес.
• Эгерде сиз ванналарды жактырсаңыз, жумасына экиден көп эмес жуунуп алыңыз. Провайдериңизден атайын сулу ваннасы ванна терини кургатууга жардам береби деп сураңыз.
• Жумшак самын жана лосьон колдонуңуз. Атыр же спирт кошулган самындардан же лосьондордон алыс болуңуз. Нымдуулукту бекитүү үчүн жуунгандан кийин лосьон сүйкөп коюңуз.
• Терини кургатыңыз. Терини сүлгү менен сүрүүдөн алыс болуңуз.
• Электр устаранын жардамы менен кырыныз, ошондо сиз чирип, кесилип калбайсыз.
• Эгер териңизге зыян келтирип жатса, анда сакал коюуга убакыт бөлүңүз.
• Күн күчтүү болгондо көлөкөдө калууга аракет кылыңыз.
• SPF 30 же андан жогору күн коргогучтарды жана терини күндөн коргош үчүн кийимдерди колдонуңуз.
• Эркектер да, аялдар да теринин тактарын жашыруу үчүн бир аз өлчөмдө жашыруучу каражатты (макияж) сүйкөй алышат.

Оозуңуздагы кичинекей жарааттар химиялык же нурлануу учурунда оорутушу мүмкүн. Эгерде ооздун жарасы жукса, анда ал ооруп, тамак же ичүүнү кыйындатат. Бирок, оозуңузду чыңдоонун жолдору бар.

• Күн сайын оозуңуздун ичин текшерип туруңуз. Эгерде сиз кесилген жерлерди же жараларды байкасаңыз, анда провайдериңизге айтып бериңиз.
• Ар бир тамактануудан кийин жана уктаар алдында тиштериңизди, тиштериңизди жана тилиңизди акырын тазалаңыз.
• Жумшак, таза тиш щетканы колдонуңуз. Ошондой эле, анын ордуна колдонууга жумшак көбүктөнгөн ооз тампондорду сатып алсаңыз болот.
• Floss daily.
• Жатарда тиш протезин кийбеңиз. Аларды тамактын ортосунда алып кетүүнү кааласаңыз болот.
• Суу ичип же муз чиптерин соруп оозуңузду кургап калбаңыз.
• Кургак же кытырак тамактардан же оозуңузду күйгүзүүчү тамактардан алыс болуңуз.
• Чекпе.
• Ичкилик ичпеңиз.
• Оозуңузду 1 чай кашык (5 грамм) сода менен 2 стаканга (475 миллилитр) сууга чайкаңыз. Муну тамактангандан кийин жана уктаар алдында жасаңыз.
• Ооздун оорушу тамакты кыйындатып жатса, провайдериңизге айтып бериңиз.

Дарылоо учурунда тырмактарыңыз кургап, морт болуп калат. Алар керебеттен алыстап, өңү карарып, тоо кыркалары пайда болушу мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр созулбайт, бирок бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Тырмактарыңыз жакшы көрүнүшү үчүн ушул кеңештерди колдонуп көрүңүз.

• Тырмактарыңызды кыска жана таза кармаңыз.
• Инфекциядан сактануу үчүн тырмак кескичтериңизди жана файлдарыңызды таза кармаңыз.
• Бакчада идиш-аяк жууганда же жумуштарда кол кап кийип жүрүңүз.

Ошондой эле тырмакка кийген нерсеңизге этият болуңуз.

• Кутикулаңызды дениңизди нымдагыч, кутикула каймак же зайтун майы менен сактаңыз.
• Дарыланып жатканда котикулаңызды кесип албаңыз.
• Поляк жакшы, жөн гана формальдегид менен жылтыратуудан алыс болуңуз.
• Майларды кетирүүчү каражат менен лак алып салыңыз.
• Жасалма тырмактарды колдонбоңуз. Желим өтө эле катаал.
• Маникюр же педикюр жасасаңыз, өзүңүздүн стерилденген шаймандарыңызды алып келиңиз.

Ракты дарылоодо салмагыңыз өзгөрүшү мүмкүн. Кээ бир адамдар арыктап, кээ бирөөлөр салмак кошушат. Сизде көрсөтүүнү каалабаган хирургиялык тырык болушу мүмкүн. Эң мыкты кийимдер ыңгайлуу, кенен жарашып, сизди жакшы сезет. Жада калса жаңы көңүлдүү пижамалар да сиздин күндү жарык кылып турат.

• Теринин жанында өзүн жакшы сезген жумшак кездемелерди издеңиз.
• Белдин ар кандай түрлөрү бар шымдарды кийип көрүңүз. Курсакты кесип салган тар шымды кийбеңиз. Бул сиздин ашказаныңызды бузушу мүмкүн.
• Сиздин териңиздин түсү өзгөрүшү мүмкүн, андыктан сүйүктүү түстөр мындан ары жагымдуу көрүнбөйт. Изумруд жашыл, бирюза көк жана жакут кызыл сыяктуу зергер обондору дээрлик баарына жакшы көрүнөт. Жаркыраган шарф же шляпа сиздин кийимиңизге түс бере алат.
• Эгерде сиз арыктасаңыз, анда ири трикотаждарды жана кошумча катмарларды издеңиз, ошондо өзүңүзгө көбүрөөк көлөм бересиз.
• Эгерде сиз ашыкча салмакка ээ болсоңуз, структуралаштырылган көйнөк жана курткалар сиздин формаңызды чымчып же кыспастан кошомат кыла алышат.

Look Good Feel Better (LGFB) - lookgoodfeelbetter.org - бул эркектерге да, аялдарга да ракты дарылоодо сырткы келбетиңизди жакшы сезүүгө жардам берүүчү кошумча кеңештерди сунуш кылган веб-сайт.

Америкалык Рак Коомунун сайты. Жакшынакай көрүнүңүз. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. Окулган күнү 10-октябрь, 2020-жыл.

Улуттук онкология институтунун сайты. Ракты дарылоонун терс таасирлери. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. Жаңыланган 9-август, 2018-жыл. Октябрь 10, 2020.

Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Робинзон-Бостом Л, Паппас-Таффер Л. Ракка каршы терапиянын дерматологиялык уулануусу. Жылы: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Абелоффтун клиникалык онкологиясы. 6th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 41-бөл.

• Рак - Рак менен жашоо