Гуаванын ден-соолукка пайдалуу жактары жана аны кантип колдонсо болот

Мазмун

• 1. Тамак сиңирүүнү жакшыртат
• 2. Ич өткөктү дарылаңыз
• 3. Антиоксиданттар
• 4. Арыктоону жактайт
• 5. Теринин ден-соолугуна кам көрүңүз
• 6. Жаман холестеролду азайтыңыз
• Гуаванын тамак-аш жөнүндө маалыматы
• Кантип керектөө керек
• 1. Гуаванын ширеси
• 2. Гуава чайы

Гуава - бул С, А, В витаминине бай болгондуктан, ден-соолукка бир нече кепилдик берген аш болумдуу жана дарылык касиети бар жемиш. Анын илимий аталышыPsidium guajava, таттуу даамга ээ жана анын массасы кызгылт, ак, кызыл, сары же кызгылт сары түстө болушу мүмкүн.

Бул тропикалык мөмө Борбордук жана Түштүк Американын аймактарында кездешет жана калориясы аз болгондуктан, арыктоо үчүн диетага кошуу жакшы вариант болушу мүмкүн. Мындан тышкары, ал тамак-аш сиңирүүнү жактырат, анткени ал клетчаткага бай болгондуктан, ичеги-карын ооруларын дарылоодо мыкты.

Гуаванын ден-соолукка пайдалуу жактары:

1. Тамак сиңирүүнү жакшыртат

Гуава - бул ичеги-карындын кыймылын тездетүүчү, тамак сиңирүүнү жакшырткан булага бай жемиш. Мындан тышкары, кабыгы менен жегенде ашказандагы кислоталык менен күрөшүүгө жардам берет, ашказан жана он эки эли ичегинин жараларын дарылоодо мыкты.

2. Ич өткөктү дарылаңыз

Бул жемиш ич өткөктү, ич өткөктү жана ич өткөк үчүн жооптуу микроорганизмдерди азайтууга жардам берүүчү курчутуучу, спазмолитикалык жана микробго каршы касиетке ээ. Мындан тышкары, аны гастроэнтеритти жана балдардын дизентериясын дарылоодо колдонсо болот.

Ич өткөккө каршы касиеттери таниндердин концентрациясынын жогору болушунан улам, ич катып калгандардан сактануу керек.

3. Антиоксиданттар

Ликопен жана С витамини сыяктуу антиоксиданттарга бай болгондуктан, ал клеткалардын картаюусун алдын алат, анткени эркин радикалдардын зыянын алдын алат, ошондой эле простата рагы сыяктуу рактын айрым түрлөрүнүн пайда болушунун алдын алат. мисал.

Мындан тышкары, С витамини организмдеги иммунитетти чыңдап, вируска жана бактерияларга туруктуу болуп, темирдин тамак-ашка сиңишин жеңилдетип, темирге бай азыктар менен бирге колдонулганда аз кандуулуктун алдын алууга же дарылоого жардам берет.

4. Арыктоону жактайт

Ар бир гуаванын 54 калориясы бар жана аны десерт же перекус катары салмагын азайтуу үчүн диетада колдонсо болот, анткени ал токтун сезимин жактырган, ачкачылыкты табигый жол менен азайткан була түрүнө - пектинге бай.

5. Теринин ден-соолугуна кам көрүңүз

Гуаваны, айрыкча кызыл же кызгылтым түстөрдү жесеңиз, анда тери ден-соолугун чыңдап, эрте картаюуга жол бербөөчү антиоксидант болгон ликопендин көп өлчөмүн камтыйт.

6. Жаман холестеролду азайтыңыз

Гуава пектин сыяктуу эрий турган жипчелерге бай жана С витаминине бай. Эрий турган жипчелер холестеролду тезек менен кетирүүнү жеңилдетип, анын сиңишин азайтып, кандагы көлөмүн азайтып, өт менен бөлүнүп чыгышына шарт түзөт.

Гуаванын тамак-аш жөнүндө маалыматы

Төмөнкү таблицада ар бир 100 грамм ак гуава жана кызыл гуаванын азыктануусу жөнүндө маалымат келтирилген:

Кантип керектөө керек

Гуаваны толугу менен, ширелер, витаминдер, кыямдар же балмуздак түрүндө ичсе болот. Мындан тышкары, жалбырактар ​​менен чай даярдоого болот.

Сунуш кылынган бөлүгү күнүнө болжол менен 150 грамм 1 бирдиги болуп саналат. Гуаванын жөнөкөй рецепттерин кантип даярдоо керек:

1. Гуаванын ширеси

Курамы

• 2 гуава;
• 1 аш кашык жалбыз;
• ½ литр суу

Даярдык режими

Гуаванын терисин сыйрып, башка ингредиенттер менен аралаштыргычты саба. Бул ширени күнүнө 2 жолу ичсе болот.

2. Гуава чайы

Курамы

• 15 г гуава жалбырагы;
• ½ литр кайнак суу.

Даярдык режими

Жалбырактарын кошуп, 5-10 мүнөткө чейин туруңуз. Андан кийин жылуулап, сүзүп, күнүнө 2-3 жолу ичип туруңуз. Бул чайды антисептик касиетке байланыштуу трихомониаз же кандидоз менен шартталган кындын жугуштуу ооруларын дарылоо үчүн, отургузулган ваннаны жасоодо колдонсо болот.