Blueberry Cashew Energy Сиздин Snack Game муктаждыктарыңызды тиштеп турат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз качандыр бир жолу ачка чекиттен өтүп, "hangry" (hungry + angry) аймакка өттүңүз беле? Ооба, кызыктуу эмес. Организмиңизди татаал углеводдор, дени сак май жана протеин менен камсыз кылган закускалар менен илгичтин азабын алдын алыңыз. Бул blueberry кешью энергиясынын чагуусу мыйзам долбооруна эң сонун ылайык келет. Аларда сулу (карбонгидраттардын жана клетчаткалардын жакшы булагы), ошондой эле жүрөккө пайдалуу майлар жана бир аз белок үчүн кешью майы жана чийки кешью бар. Рецептте ошондой эле кээ бир омега май кислоталары үчүн кара куурай жүрөктөрү жана антиоксиданттарга ээ кургатылган көк бүлдүркөн бар.

Аптанын башында бул черники энергиясын камчылап, сиз жинди болуп турганыңызда жана кийинки тамакка чейин сизди кармай турган бир нерсе керек болгондо, тамактануу үчүн аларды жанында кармаңыз. (Дагы: Даамдуу канааттандыруучу энергия топтору, сизди бир нече саат бою толук бойдон сактайт)

Blueberry кешью майы Энергетикалык чагуу

Курамы

1/2 чыны кургатылган көк бөрү

1 стакан кургатылган сулу

1/4 чыны кешью майы

3 аш кашык кара куурай жүрөгү

2 аш кашык бал

1/2 чай кашык ваниль экстракты

1/8 чай кашык туз

1/4 чыны чийки кешью даана

1 аш кашык суу

Багыттар

1. Кургатылган черника, сулу, кешью майы, кара куурайдын жүрөгү, бал, ваниль жана тузду тамак -аш процессорунда аралаштырыңыз. Пульс аралашма негизинен майдаланган жана жабышчаак болгонго чейин.
2. чийки кешью жана бир аш кашык суу кошуп, болжол менен 10 секунд тамырды.
3. Азык-түлүк процессорунан энергетикалык камырды кашык менен чыгарыңыз. Аны 12 чакага бөлүңүз.

Тамактануунун статистикасы: 115 калория, 5 г май, 1 г каныккан май, 16 г углевод, 1,5 г була, 7 г кант, 3 г белок

Үчүн карап чыгуу