Тестостеронду көбөйтүү үчүн эмне кылуу керек

Мазмун

• 1. Цинкке жана витаминдерге бай диета жегиле
• 2. Физикалык көнүгүүлөрдү жасоо
• 5. Кошумча азыктарды колдонуу
• Тестостеронду көбөйтүү керек экендигинин белгилери

Канда айлануучу тестостерондун көлөмүн көбөйтүү үчүн цинкке жана А жана D витаминдерине бай тамактануу, физикалык активдүүлүк менен машыгуу, артыкчылыктуу салмактарды колдонуу жана жакшы уктап алуу маанилүү. Ошентип, тестостерондун деңгээлин жана организмдин талаптагыдай иштешин сактоого болот.

Тестостерон - бул эркектерде да, аялдарда да бар гормон, бул аз болсо да, либидо, төрөт жана эркектин экинчилик өзгөчөлүктөрү, мисалы, денедеги чачтын өсүшү жана булчуң массасынын көбөйүшү.

Адатта, тестостеронду анын жаш курагы үчүн нормалдуу деп эсептелген мааниден төмөн болгондо көбөйтүү керек, бирок дарылоону эндокринологдун сунушу менен гана баштоо керек жана кээ бир учурларда Провасил сыяктуу кошумча азыктарды колдонуу керек болушу мүмкүн. же укол, гель же желим берүү.

1. Цинкке жана витаминдерге бай диета жегиле

Ошондой эле, азык-түлүк айлануучу тестостерондун деңгээлине түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Ошентип, табигый түрдө тестостеронду көбөйтүү үчүн сунушталат:

• Цинкке бай тамактарды жегиле, мисалы, устрицалар, боор, буурчак, каштан же күн карама уруктары;
• Д витаминине бай тамактарды жегиле, лосось, сардина же жумуртка сыяктуу. Мындан тышкары, күн сайын эртең мененки саат 11ге чейин жана кечки саат 4төн кийин, жок дегенде 1 саат бою күнгө чыгып туруу дагы маанилүү;
• А витаминине бай тамактарды жегиле, мисалы, манго, шпинат, помидор же балык майы.

Мындан тышкары, кант жана соя кошулган тамак-аш азыктарын керектөөнү азайтуу сунушталат, анткени алар тестостерондун көлөмүнүн азайышына алып келиши мүмкүн.

Адамдын диетолог менен кеңешип, тамак-аштын мыкты түрлөрү көрсөтүлүшү жана адамдын тамактануу муктаждыктарына ылайык тамактануу планы түзүлүшү маанилүү.

2. Физикалык көнүгүүлөрдү жасоо

5. Кошумча азыктарды колдонуу

Кошумчаларды колдонууну дарыгер сунушташы керек, адатта, тестостерондун деңгээли өтө төмөн болуп, ден-соолукка түздөн-түз тоскоол болгондо көрсөтүлөт. Ошентип, доктур сунуштай турган кээ бир кошумчаларга, мисалы, Pro Testosterone, Provacyl жана Testex кирет.

Тестостеронду көбөйтүү керек экендигинин белгилери

Тестостерондун деңгээлинин төмөндүгүн көрсөтө турган айрым белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• Кичинекей сексуалдык кызыгуу;
• Ар дайым унутчаак болуу;
• Тез-тез чарчоо;
• Депрессиянын белгилери басымдуулук кылган маанай өзгөрөт;
• Булчуңдуу денеде болуу жана май топтоо кыйынчылыгы;
• Беттеги, сөңгөктөгү жана интимдик чөлкөмдөгү чачтын көлөмү аз;
• Түнкүсүн уктап калуу кыйынчылыгы жана толкундануу;
• Сынык сөөктөр жана остеопороздун өнүгүшү.

Адатта, бирден ашык симптом болушу керек, эгерде дарыгер тестостерондун деңгээли төмөн деп шек санаса, ал кан анализин тастыктоосу мүмкүн. Тестостерондун өзгөрүшүнүн себептерин жана белгилерин караңыз.

Тестостеронду көбөйтүү үчүн ушул жана башка кеңештерди төмөнкү видеодон текшериңиз: