Аюрведа жана мигрень жөнүндө эмнелерди билүү керек

Мазмун

• Аюрведа деген эмне?
• Ayurvedic дарылоо салттуу шакыйды дарылоодон эмнеси менен айырмаланат?
• Шакыйды басуу үчүн Аюрведиялык дарылоонун кандай түрлөрү колдонулат?
• Панчакарма терапиясы
• Йога
• Дайыма машыгуу
• Релаксация ыкмалары
• Pathyadi
• Аюрведиялык дарылоо коопсузбу?
• Шакыйды басаңдатуучу башка табигый каражаттар
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Төмөнкү сызык

Мигрень - бул неврологиялык оору, ал күчтүү, импульстуу кол салууларды пайда кылат, баш оору сыяктуу сезилет.

Бул ошондой эле жүрөк айлануу, кусуу жана үнгө же жарыкка сезимталдыкты жогорулатуу сыяктуу белгилер менен байланыштуу. Бул белгилер пайда болгондо, бул шакыйды кол салуу деп аталат.

Кадимки медицинада шакыйды адатта фармацевтикалык дары-дармектер менен дарылоо жана жашоо образын өзгөртүү. Эгерде бул дарылоо белгилериңизди жеңилдетпесе же табигый дарыларды жактырсаңыз, анда интегративдик ыкманы кошууга кызыкдар болушуңуз мүмкүн.

Варианттардын бири - медицинанын байыркы системасы Аюрведа. Аюрведа сиздин симптомдоруңузду жөндөө үчүн чөптөрдөн жасалган дары-дармектер сыяктуу салттуу эмес дарылоону колдонот.

Айрым адамдар Аюрведа менен мигренден жардам тапса дагы, анын колдонулушун тастыктаган илимий далилдер жок. Айрым дарылоолордун зыяны тийиши мүмкүн.

Бул макалада биз Шакыйдын Аюрведиялык дарылоо ыкмасын жана анын салттуу дарылоодон эмнеси менен айырмаланарын карап чыгабыз.

Аюрведа деген эмне?

Аюрведа - илгерки жазууларга негизделген медицинанын салттуу түрү. Бул негизинен Индияда колдонулат, бирок дүйнө жүзү боюнча популярдуулукка ээ болду.

Аюрведа ден-соолукка комплекстүү мамиле кылат. Ал кандайдыр бир шартты дарылоодо денени, акыл-эс жана жан дүйнөсүн эске алат.

Аюрведиялык практиктер ар бир жандык беш элементтен, же махабхуталардан турат деп эсептешет. Бул элементтер бизди өзүбүздүн ким экенибизди билдирет деп айтылат.

Аларга төмөнкүлөр кирет:

• аба, дем алуу жана нерв менен байланышкан
• мейкиндикже эфир, бул сиздин денеңиздеги боштуктарга байланыштуу (оозуңуз же кулагыңыз сыяктуу)
• от, бул зат алмашуу активдүүлүгү менен байланышкан
• жердененин структуралык бөлүктөрү менен байланышкан (сөөктөрүңүз сыяктуу)
• суусуюктуктар менен байланышкан (шилекейиңиз жана каныңыз сыяктуу)

Сиздин элементтердин айкалышы сиздин энергияңыздын түрүн же досаны аныктайт.

Дошаларга төмөнкүлөр кирет:

• вата (аба жана космос элементтери)
• питта (от жана суу элементтери)
• капха (жер жана суу элементтери)

Аюрведанын айтымында, ар бир адамда үч дос бар, бирок бирөөсү басымдуулук кылат. Калган экөө ден-соолукту сактоо үчүн тең салмактуулукта болушу керек.

Эгерде сиздин бардык досаларыңыз тең салмактуулуктан чыгып кетсе, анда сиз өзүн жаман сезишиңиз мүмкүн.

Шакый Ватанын (же Вата менен Кафанын) тең салмаксыздыгынан келип чыгат деп айтылат. Аюрведа бул дарыларды комплекстүү дарылоо жолу менен турукташтырууга багытталган.

Ayurvedic дарылоо салттуу шакыйды дарылоодон эмнеси менен айырмаланат?

Кадимки ыкманы колдонуп, шакыйды төмөнкүлөр менен мамиле кылышат:

• рецептсиз же рецепт боюнча ооруну басаңдатуучу каражаттар
• мигренге каршы дары-дармектер (таблеткалар, мурунга чачыратуучу заттар же дарылар)
• жүрөк айланууга каршы дары-дармектер
• антидепрессанттар
• антисизиздүү дары-дармектер
• Ботокс сайма
• жашоо образы
• өзүн-өзү тейлөө каражаттары

Ооруну басаңдатуучу жана мигренден бойдон алдыруучу дары-дармектер жардам берсе дагы, узак мөөнөттүү колдонуу дары-дармектерди ашыкча колдонуп баш ооруга алып келет. Бул баш оорулар дагы кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.

Аюрведа, тескерисинче, төмөнкүлөрдү колдонот:

• денени детоксикациялоо
• чөптөрдөн жасалган дарылар
• диетаны жана жашоо образын өзгөртүү
• эс алуу ыкмалары

Аюрведия медицинасы рецепт боюнча берилген дары-дармектерди колдонбогондуктан, дары-дармектерди ашыкча пайдалануу менен баш оору коркунучу жок.

Шакыйды басуу үчүн Аюрведиялык дарылоонун кандай түрлөрү колдонулат?

Шакыйды дарылоо үчүн Аюрведа тең салмактуулукту сактоого багытталган табигый ыкмаларды колдонот.

Аюрведия практиктери сизге ылайыктуу болгон ыкмаларды чечүүгө жардам берет.

Сиздин дарылоо планыңыз төмөнкүлөрдүн ар кандай айкалышын камтышы мүмкүн:

Панчакарма терапиясы

Панчакарма терапиясы организмди детоксикациялоого же тазалоого арналган. Бул сиздин мигренге таасир этүүчү токсиндерди алып салат деп айтылат.

Тазалоочу дарылоонун мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• мурунга дары майын куюу (нася карма)
• бүт денеге май массажы
• дары-дармек майын жеп
• тердөө терапиясы

Панчакарма терапиясы жалпы ден-соолукту чыңдоо максатында жашоо образын өзгөртүүнү камтышы мүмкүн.

Келгиле, ушул параметрлердин айрымдарын карап көрөлү.

Йога

Йога - бул акыл-эсиңизди жана денеңизди бириктирген байыркы көнүгүү. Дем алуунун ар кандай ыкмаларын жана эс алууну жайылтуу үчүн позаларды камтыйт.

Сиздин акыл-эсиңизди жана денеңизди тынчтандыруу менен, йога стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам берет, ошондой эле оору сезгичтигин, анын ичинде мигрен оорусун азайтышы мүмкүн.

2014-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, үзгүлтүксүз мигренден дарылануудан кийин йога менен машыккан адамдар, алардын шакый оорусунун жыштыгын жана күчүн азайтышкан.

Өзгөчө йога позалары сиздин кан айланууңузду күчөтүп, мээңизге кан агымын күчөтөт.

Шакыйдын жардамы үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болгон позаларга төмөнкүлөр кирет:

• Child's Pose
• Ылдый караган ит
• Bridge Pose

Дайыма машыгуу

Илимий далилдер үзгүлтүксүз көнүгүү Шакыйдын кармоо жыштыгын азайтып, ошондой эле симптомдорду башкарууга жардам берет деп айтууга болот.

Көнүгүү жасаганда организмден эндорфин бөлүнүп чыгат, бул табигый ооруну басаңдатуучу дары. Булар дагы сиздин маанайды көтөрөт.

Бул, өзгөчө, стресстик жана тынчсыздануу сезимине кабылып, мигрендин пайда болушуна түрткү берсе, пайдалуу болушу мүмкүн.

Физикалык активдүүлүктүн үзүрүн көрүү үчүн оор көнүгүүлөрдү жасоонун кажети жок. Тез басуу, жай басуу менен сууда сүзүү же суу менен машыгуу сыяктуу орточо көнүгүүлөр стресстен арылууга жана жалпы ден-соолукту чыңдоого жардам берет.

Релаксация ыкмалары

Релаксациянын ар кандай ыкмалары акыл-эсиңиз менен денеңиздин ортосундагы байланышты колдонуп, стрессти жана чыңалууну азайтууга жардам берет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул ыкмалар оору, баш оору, кан басымы сыяктуу стресстин белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет.

Стресс жана тынчсыздануу белгилерин төмөндөтүү үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн болгон кээ бир эс алуу ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Терең дем алуу. Диафрагмалык же ичтен дем алуу деп да аталган бул ыкма көкүрөктөн эмес, курсактан терең дем алууну камтыйт. Тереңирээк дем алганда, денеңизди кычкылтек менен азыктандырып, тынчтандыруучу эффект жаратасыз.
• Ой жүгүртүү же көңүл буруу. Медитация жана башка көңүл буруу иш-аракеттери мурунку же келечектеги ойлорду алаксытуунун ордуна, учурга көңүл бурууга жардам берет. Бул сизге так ой жүгүртүүгө жана стрессте кабыл алуу ыкмаңызды өзгөртүүгө жардам берет.
• Булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы. Ошондой эле Джейкобсондун эс алуу техникасы деп аталган, бул денеңиздеги ар кандай булчуң топторун чыңап, андан кийин эс алууну камтыйт. Сиз адатта башыңыздан же бутуңуздан баштап, бир же бир булчуң тобуна көңүл буруу менен өйдө же ылдый иштейсиз. Бул стрессти азайтууга, тынчсызданууну жеңилдетүүгө жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.
• Психикалык элестетүүлөр. Ошондой эле, жетекчиликке алынган сүрөттөр деп аталган бул ыкма сизди бактылуу жана жайбаракат сезген жердин сүрөтүн чагылдырууну камтыйт. Бул психикалык сүрөттөр денеңизге тынчтандыруучу таасирин тийгизиши мүмкүн.

Pathyadi

Патяди кайнатмасы - бир нече чөптөн жасалган суюк кошумча. Бул өсүмдүктөрдү жылытуу же кайнатуу аркылуу концентрацияланган суюктукту жаратат.

Шакыйды дарылоо үчүн Патяди кайнатмасы сезгенүүгө каршы жана ооруну басаңдатуучу касиетке ээ Аюрведия чөптөрүн камтыйт.

Мисалдар:

• myrobalan
• белерик
• amla berry
• куркума
• neem

Аюрведиялык дарылоо коопсузбу?

Аюрведа жакшы изилденген жана коопсуз деп эсептелген жашоо образын өзгөртүүгө үндөйт.

Төмөндө келтирилген ыкмалар көпчүлүк негизги дарыгерлер тарабынан шакыйдын алдын алуу жана жеңилдетүү боюнча сунушталат:

• йога менен машыгуу
• көнүгүү жасоо
• ой жүгүртүү
• акылдуулук
• дем алуу көнүгүүлөрү
• пайдалуу тамактануу

Бирок, кээ бир Ayurvedic дарылоо жакшы изилдене элек жана зыяндуу болушу мүмкүн.

Ayurvedic кошумчалары Тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы тарабынан жөнгө салынбагандыктан, аларда коргошун же сымап сыяктуу металлдардын уулуу деңгээли болушу мүмкүн.

Чөптөр сиздин дары-дармектериңиз менен да өз ара аракеттениши мүмкүн. Ошондой эле, чөпкө байкабай аллергияңыз болушу мүмкүн.

Мындан тышкары, болжолдуу артыкчылыктар Аюрведаны практикалаган адамдар тарабынан билдирилет. Бул дарылоонун коопсуздугун жана натыйжалуулугун далилдөө үчүн жетиштүү деңгээлде иштелип чыккан клиникалык сыноолор жок.

Шакыйды басаңдатуучу башка табигый каражаттар

Аюрведиялык дарылоодон тышкары, шакыйдын кол салуусун алдын алууга же шакыйдын белгилерин жеңилдетүүгө жардам берген башка табигый каражаттар бар.

Айрым мисалдарга төмөнкүлөр кирет:

• Акупунктура. Ийне сайуу өнөкөт ооруну, анын ичинде шакый оорусун басаңдатышы мүмкүн.
• Магний. Магнийдин жетишсиздиги мигренге байланыштуу. Магнийдин бай булактарына жаңгактар, уруктар, жумурткалар жана жалбырактуу чөптөр кирет.
• Ginger. Имбирдин сезгенүүгө каршы касиети бар, бул шакыйдын белгилерин азайтууга жардам берет. Имбирь чайын ичип же тамагыңызга жаңы имбир кошуп көрүңүз.
• Butterbur. Катары белгилүү болгон тазаланган тамыр көчүрмөсү Petasites Шакыйдын кармалышына каршы таблетка түрүндө колдонулат. 2012-жылдагы изилдөөгө ылайык, Petasites күнүнө эки жолу 50-75 миллиграмм дозаларына чейин ичкенде, шакыйдын алдын алуу үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн. Бул тамыр боорго уулуу болушу мүмкүн, андыктан дарылоону дарыгер көзөмөлдөп турушу керек.
• Ginkgo biloba. Кытайда өскөн бактын жалбырактарынан жасалган, гинкго билобанын сезгенүүгө каршы жана антиоксидант таасири мигрендин белгилерин жеңилдетет. Ошентсе да, көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Аюрведа күндөлүк медициналык жардамды алмаштырбашы керек. Эгер күн сайын жашооңузду үзгүлтүккө учураткан баш ооруса же мигренге чалдыгып калсаңыз, дарыгериңизге кайрылып, диагноз коюңуз.

Эгер сизде төмөндөгүлөр болсо, медициналык жардамга кайрылышыңыз керек:

• кескин, катуу баш оору
• жаракат алгандан кийин баш оору
• ысытма же катуу моюн менен баш оору
• талма
• кош көрүү
• сезимсиздик же алсыздык
• сүйлөө кыйын
• психикалык башаламандык

Бул белгилер олуттуу олуттуу шартты билдириши мүмкүн.

Төмөнкү сызык

Аюрведа - ден-соолукка комплекстүү мамиле кылган байыркы дары-дармек системасы. Шакый сыяктуу ооруну дарылоодо денени, акыл-эс жана жан дүйнөсүн эске алат.

Бирок, бул ыкмалардын айрымдары коопсуз жана натыйжалуу экени белгисиз, андыктан сактыкты, айрыкча, далилденбеген дарылоону колдонуш керек.

Аюрведаны сынап көрүүдөн мурун, анын пайдасы жана тобокелдиги жөнүндө билүүгө убакыт бөлүңүз.

Шакыйдынызды дарылоонун жаңы ыкмаларын колдонуп көргөнүңүздүн коопсуздугун текшерүү үчүн сөзсүз түрдө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.