D-Aspartic кислотасы: Тестостеронду күчөтөбү?

Мазмун

• D-Aspartic кислотасы деген эмне?
• Тестостеронго таасири
• Бул көнүгүүлөргө болгон жоопту жакшыртпайт
• D-Aspartic кислотасы Тукумдуулукту жогорулатышы мүмкүн
• Сунушталган дозасы барбы?
• Терс таасирлери жана коопсуздугу
• The Bottom Line

Тестостерон булчуңдардын курулушу жана либидо үчүн жооптуу белгилүү гормон.

Ушундан улам, бардык жаштагы адамдар бул гормонду көбөйтүүнүн табигый жолдорун издешет.

Популярдуу ыкмалардын бири - тестостеронду күчөтүүнү талап кылган диеталык кошулмаларды кабыл алуу. Бул продукттарда көбүнчө аминокислота D-аспартин кислотасы болот.

Бул макалада D-аспарагин кислотасы деген эмне жана ал тестостеронду көбөйтөбү же жокпу түшүндүрүлөт.

D-Aspartic кислотасы деген эмне?

Аминокислоталар организмде бир нече функцияны аткарган молекулалар. Алар белоктун бардык түрлөрүнүн курулуш материалдары, ошондой эле айрым гормондор жана нейротрансмиттерлер.

Дээрлик ар бир аминокислота эки башка формада болушу мүмкүн. Мисалы, аспарагиндик кислотаны L-aspartic кислотасы же D-aspartic кислотасы деп табууга болот. Формалар бирдей химиялык формулага ээ, бирок алардын молекулярдык структуралары бири-биринин күзгү сүрөттөлүшү ().

Ушундан улам, аминокислотанын L- жана D- формалары көбүнчө “сол кол” же “оң кол” деп эсептелет.

L-aspartic кислотасы жаратылышта, анын ичинде денеңизде өндүрүлүп, белокторду түзүү үчүн колдонулат. Бирок, D-aspartic кислотасы белокторду куруу үчүн колдонулган эмес. Тескерисинче, организмдеги гормондорду түзүүдө жана бөлүп чыгарууда (,,) ролду ойнойт.

D-аспартин кислотасы мээнин ичиндеги гормондун бөлүнүп чыгышын көбөйтүп, натыйжада тестостерон өндүрүлүшүнө алып келет ().

Ошондой эле, тестостерон өндүрүшүн көбөйтүүдө жана урук безинде (,) бөлүнүп чыгышында роль ойнойт.

Бул функциялар D-aspartic кислотасы тестостеронду көтөрүүчү кошумчаларда популярдуу болушунун себеби болуп саналат ().

Аскарт кислотасы - бул эки формада кездешкен аминокислота. D-aspartic кислотасы - бул организмдеги тестостерон өндүрүшүнө жана бөлүнүп чыгуусуна катышкан форма. Ушундан улам, ал көп учурда тестостеронду көтөрүүчү кошумчаларда кездешет.

Тестостеронго таасири

D-aspartic кислотасынын тестостерондун деңгээлине тийгизген таасири боюнча изилдөө ар кандай натыйжаларды берди. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, D-аспарагин кислотасы тестостеронду көбөйтө алат, ал эми башка изилдөөлөрдө андай эмес.

27-37 жаштагы дени сак эркектердеги бир изилдөөдө D-аспартик кислотасы кошулмаларын 12 күн ичүүнүн таасири каралды ().

Изилдөөнүн жыйынтыгында D-aspartic кислотасын ичкен 23 кишинин 20сынын тестостерондун деңгээли жогору болуп, орточо 42% га жогорулагандыгы аныкталды.

Кошумча ичүүнү токтоткондон үч күн өткөндөн кийин, тестостерондун деңгээли, изилдөөнүн башталышына караганда, орто эсеп менен алганда 22% жогору болчу.

28 күндүн ичинде D-aspartic кислотасын ичкен ашыкча салмактагы жана семиз эркектердеги дагы бир изилдөө ар кандай натыйжаларды бергенин билдирди. Кээ бир эркектерде тестостерондун көбөйүшү байкалган эмес. Ошентсе да, изилдөөнүн башында төмөн тестостерон бар адамдар 20% ашат [7].

Дагы бир изилдөөдө бул кошумчаларды бир айдан ашык ичүүнүн таасири каралды. Изилдөөчүлөр 27-43 жаштагы эркектер 90 күн бою D-aspartic кислотасынын кошулмаларын ичкенде, алар тестостерондун 30-60% жогорулагандыгын аныкташкан (8).

Бул изилдөөлөрдө физикалык жактан активдүү калк колдонулган эмес. Бирок, дагы үч изилдөө активдүү эркектерге D-аспарагин кислотасынын таасирин изилдеген.

Бирөө салмак боюнча машыгууларды өткөрүп, 28 күн бою D-аспартик кислотасын ичкен бойго жеткен жаш эркектерде тестостерондун көбөйүшү байкалган жок.

Дагы бир нерсе, дагы бир изилдөө күнүнө 6 граммдан жогорку дозада кошумча ичкен эки жума чындыгында салмак менен машыккан жаш эркектерде тестостерон азайганын көрсөттү ().

Бирок, күнүнө 6 грамм колдонулган үч айлык кийинки текшерүүдө тестостерондо эч кандай өзгөрүү болгон жок ().

Аялдардагы ушул сыяктуу изилдөөлөр учурда жеткиликтүү эмес, себеби D-аспарагин кислотасынын айрым таасирлери урук безине мүнөздүү ().

D-aspartic кислотасы жигердүү эмес эркектерде же тестостерону аз адамдарда тестостеронду көбөйтүшү мүмкүн. Бирок, салмакта машыккан эркектерде тестостеронду көтөрө тургандыгы көрсөтүлгөн эмес.

Бул көнүгүүлөргө болгон жоопту жакшыртпайт

Бир нече изилдөөлөр D-aspartic кислотасы көнүгүүлөргө, айрыкча салмакка машыгууга болгон жоопту жакшыртабы же жокпу, изилдешти.

Айрымдар бул тестостерон деңгээлинин жогорулашынан улам булчуңдарды же күчтү көбөйтүшү мүмкүн деп ойлошот.

Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, салмак боюнча машыгууларды өткөргөн эркектер D-аспартик кислотасын (,,) ичкенде тестостерон, күч же булчуң массасынын жогорулашы байкалган эмес.

Бир изилдөө көрсөткөндөй, эркектер D-аспарагин кислотасын жана 28 күн бою салмакты үйрөнгөндө, арык массасынын 2,9 фунт (1,3-кг) көбөйүшү байкалган. Бирок, плацебо тобундагы адамдар ушундай эле жогорулоону башынан өткөрүштү (1,4 кг) ().

Андан тышкары, эки топ тең булчуң күчүнүн жогорулашын байкады. Ошентип, D-aspartic кислотасы бул изилдөөдөгү плацебодон жакшы натыйжа берген жок.

Узак, үч айлык изилдөө ошондой эле спорт менен машыккан эркектер D-aspartic кислотасын же плацебону () алгандыгына карабастан, булчуң массасынын жана күчүнүн бирдей жогорулагандыгын көрсөттү.

Бул эки изилдөөдө D-аспарагин кислотасы салмакка машыгуу программасы менен айкалышканда булчуң массасын же күчүн жогорулатууда натыйжалуу эмес деген жыйынтыкка келишкен.

Учурда бул толуктоолорду башка машыгуу түрлөрү менен, мисалы, чуркоо же жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу (HIIT) менен айкалыштыруу жөнүндө маалымат жок.

D-aspartic кислотасы салмакка машыгуу менен айкалыштырганда булчуңдарды же күчтү жогорулатат окшойт. D-aspartic кислотасын башка көнүгүүлөр менен колдонуунун таасири жөнүндө азырынча маалымат жок.

D-Aspartic кислотасы Тукумдуулукту жогорулатышы мүмкүн

Чектелген изилдөө жүргүзүлсө дагы, D-aspartic кислотасы тукумсуздукка кабылган эркектерге жардам берүүчү курал катары көрсөтөт.

Төрөт көйгөйү бар 60 эркек адамда жүргүзүлгөн бир изилдөөдө үч ай бою D-аспарагин кислотасынын кошулмаларын ичүү алардын өндүрүлгөн сперманын санын көбөйткөнүн аныктады (8).

Андан тышкары, алардын спермаларынын кыймылдаткычы же кыймылдоо жөндөмү жакшырган.

Сперматозоиддердин саны жана сапаты жогорулагандыктан, ал өз натыйжасын бергендей. Изилдөөнүн жүрүшүндө D-аспартин кислотасын ичкен эркектердин кош бойлуулугунун көрсөткүчү жогорулаган. Чындыгында, изилдөө учурунда өнөктөштөрдүн 27% кош бойлуу болушкан.

D-aspartic кислотасы боюнча изилдөөлөрдүн көпчүлүгү тестостеронго тийгизген таасиринен улам эркектерге багытталган болсо да, аялдарда овуляцияда роль ойношу мүмкүн ().

Д-аспартин кислотасы дагы изилдөө жүргүзүү керек болсо дагы, тукумсуз эркектердеги сперманын санын жана сапатын жогорулатышы мүмкүн.

Сунушталган дозасы барбы?

D-аспартин кислотасынын тестостеронго тийгизген таасирин изилдеген көпчүлүк изилдөөлөрдө күнүнө 2,6-3 грамм дозалары колдонулган (,, 7, 8,).

Жогоруда талкуулангандай, изилдөө тестостеронго таасири боюнча ар кандай натыйжаларды көрсөттү.

Күнүнө 3 граммдын тегерегинде дозалары физикалык жактан активдүү болбогон кээ бир жаш жана орто жаштагы эркектерде натыйжалуу экени далилденди (, ​​7, 8).

Бирок, ушул эле доза жигердүү эркек эркектерде (,) эффективдүү болбой жатат.

Күнүнө 6 граммдан жогору дозалар эки изилдөөдө колдонулган, натыйжасы жакшы натыйжа бербейт.

Бир кыска изилдөө ушул доза менен тестостерондун төмөндөшүн көрсөттү, ал эми узак изилдөө эч кандай өзгөрүүлөрдү көрсөткөн (,).

D-aspartic кислотасынын сперманын санына жана сапатына пайдалуу таасирин билдирген изилдөө 90 күн бою күнүнө 2,6 грамм дозасын колдонгон [8].

D-аспартик кислотасынын кадимки дозасы күнүнө 3 грамм. Бирок, ушул сумманы колдонгон изилдөөлөр ар кандай натыйжаларды берди. Колдо болгон изилдөөлөрдүн негизинде, күнүнө 6 граммдан жогору дозалар натыйжалуу болбой жатат.

Терс таасирлери жана коопсуздугу

90 күн бою күнүнө 2,6 грамм D-аспарагин кислотасын алуу таасирин изилдеген бир изилдөөдө, окумуштуулар терс таасирлердин болгон-болбогонун текшерүү үчүн терең кан анализин жүргүзүшкөн (8).

Алар эч кандай коопсуздук маселесин тапкан эмес жана бул кошумчаны кеминде 90 күн бою колдонсо болот деген жыйынтыкка келишкен.

Башка жагынан алганда, дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, D-аспарагин кислотасын ичкен 10 кишинин экөөсү кыжырдануу, баш оору жана нерв сезимдерин билдирген. Бирок, бул таасирлерди плацебо тобундагы бир адам билдирди ().

D-aspartic кислотасы кошулмаларын колдонгон изилдөөлөрдүн көпчүлүгүндө терс таасирлердин болгон-болбогондугу жөнүндө билдирилген жок.

Ушундан улам, анын коопсуздугун тастыктоо үчүн дагы көп изилдөө талап кылынышы мүмкүн.

D-аспарагин кислотасынын мүмкүн болгон терс таасирлери жөнүндө чектелген маалыматтар бар. Бир изилдөө 90 күндөн кийин кошулманы колдонгондон кийин кан анализинин негизинде коопсуздукка байланыштуу эч кандай кооптонуу жок экендигин көрсөттү, бирок дагы бир изилдөө айрым субъективдүү терс таасирлерин билдирди.

The Bottom Line

Көптөгөн адамдар тестостеронду көтөрүүнүн табигый жолун издешүүдө.

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 3 грамм D-аспарагин кислотасы жаш жана орто жаштагы эркектерде тестостеронду көбөйтөт.

Бирок, активдүү эркектердин башка изилдөөлөрүндө тестостерондун, булчуң массасынын же күчүнүн жогорулашы байкалган жок.

D-aspartic кислотасы төрөт боюнча көйгөйгө туш болгон эркектерде сперманын саны жана сапаты үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деген бир нече далил бар.

90 күнгө чейин колдонсоңуз болот, бирок коопсуздук боюнча чектелген маалыматтар бар.

Жалпысынан, D-aspartic кислотасы тестостеронду күчөтүү үчүн катуу сунушталаардан мурун, көбүрөөк изилдөө талап кылынат.