Кургак көзгө балык майын колдонушуңуз керекпи?

Мазмун

• Балык майы деген эмне?
• Балык майынын кандай пайдасы бар?
• Артыкчылыктары
• Балык майынын коркунучу кандай?
• тобокелдиктер
• Балык майынын жакшы булактары кайсылар?
• Кургак көздү дарылоонун башка ыкмалары
• Медициналык дарылоо
• Биржадан ашык дарылоо
• Жашоо образы өзгөрөт
• Альтернативдүү дарылоо ыкмалары
• Ала кетүү

Кургак көздөр үчүн жалпы дарылоо ыкмаларына көзгө каршы көз тамчылары жана сезгенүүгө каршы дары-дармектер кирет. Бирок кээ бир адамдар жеңилдетүү үчүн балык майы сыяктуу башка ыкмаларга кайрылышат. Балык майы курамында омега-3 май кислоталары бар, алар көздүн жана мээнин ден-соолугу үчүн зарыл. Балык майы кургак көзүңүздү кантип дарылоого жардам берээрин билүү үчүн окуп чыгыңыз.

Балык майы деген эмне?

Балык майы скумбрия же лосось сыяктуу майлуу балыктардын терисинен омега-3 май кислотасынын эки түрүн алуу жолу менен жасалат. Бул омега-3 май кислоталары докозагексаеной кислотасы (DHA) жана эйкосапентаеной кислотасы (EPA) деп аталат.

Омега-3 май кислоталары DHA жана EPA организмдеги бир нече функция үчүн маанилүү. DHA жана EPA адам денесиндеги ар бир клетканын бир бөлүгү. Алар ошондой эле маанилүү химиялык жөнгө салуучулардын курулуш материалы. Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюму чоңдор күнүнө 0,3 жана 0,5 грамм DHA жана EPA ичүүнү сунуштайт.

Көпчүлүк дары-дармек дүкөндөрүндө балык майы кошулмаларын капсуладан же суюк формадан таба аласыз.

Балык майынын кандай пайдасы бар?

Артыкчылыктары

• Изилдөөлөргө ылайык, балык майындагы омега-3лер кургак көздү, сезгенүүгө каршы касиетке ээ болгондуктан, дарылоого жардам берет
• Омега-3s жүрөк ооруларына жана инсультка чалдыгуу коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн.
• Омега-3лер триглицериддердин деңгээлин башкарууга жардам берет.

Омега-3 май кислоталарын жетиштүү өлчөмдө алуу көптөгөн пайдалуу жактарга ээ, анын ичинде жүрөк оорулары, инсульт, деменция жана Альцгеймер оорулары үчүн төмөн коркунуч.

Омега-3 май кислоталары триглицериддердин деңгээлин башкарууга жардам берет жана депрессиянын жана башка психикалык оорулардын жайылышына алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, диабет, ревматоиддик артрит, астма жана ичеги-карындын сезгенүүсү менен ооруган адамдар үчүн бир катар жеңилдиктер бар.

Бир нече изилдөөлөрдүн жыйынтыгында омега-3 май кислоталары сезгенүүгө каршы касиеттери менен кургак көздөрдү дарылоодо чоң роль ойношу мүмкүн. 2013-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө омега-3 менен дарыланып жаткан кургак көз синдрому менен ооруган адамдардын 65 пайызы үч айдын ичинде чоң жакшыртууларды байкады.

Балык майынын коркунучу кандай?

тобокелдиктер

• Жакында жүргүзүлгөн изилдөө белгилүү бир май кислоталары простатит рагына алып келиши мүмкүн деп ырастады.
• Айрым изилдөөлөргө ылайык, балык майы жүрөктүн ден-соолугуна пайдалуу эмес.
• Окумуштуулар балык майынын пайдасы жөнүндө ар кандай пикирлерди айтышууда.

Балык майынын чыныгы пайдасы жана анын кесепеттери боюнча кээ бир карама-каршылыктар бар. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө белгилүү бир май кислоталары простатит рагына алып келиши мүмкүн деп ырастайт. Ошол эле учурда, башка изилдөөлөр рак менен байланышты тапкан жок.

Балык майындагы омега-3 май кислоталары жүрөк ден-соолугуна пайдалуу деп божомолдогон көптөгөн изилдөөлөр бар. Лансетте басылып чыккан бир изилдөө жүрөк кризисинен кийин күн сайын омега-3 кошулмаларын ичкен адамдардын дагы бир тобокелге учурашы мүмкүн экендиги аныкталды. Ошондой эле алар инсультка же капыстан өлүмгө дуушар болушкан. Бирок, акыркы изилдөөлөр адамдын жүрөк оорусуна чалдыккан учурда, балык майы жардам бербейт.

Кесипкөйдүн мындай айырмачылыгы менен, балык майын алуудан мурун, алгач доктур менен сүйлөшүү керек.

Балык майынын жакшы булактары кайсылар?

"Балык майы" деген сөздү укканда бир аз сары гель капсуласын элестетсеңиз болот. Кошумча тамак-ашка балык майын кошуунун бир жолу бар. Айрым изилдөөчүлөрдүн айтымында, сиздин диета омега-3 май кислоталарынын негизги булагы болушу керек. Сиз аларды семга, албакор тунец жана скумбрия сыяктуу майлуу балыктар менен жей аласыз. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы жумасына кеминде эки порция балык алууну сунуштайт.

Эгер жума сайын балык жесеңиз, анда диетаңызда балык майы жетиштүү болот. Омега-3 май кислоталарын туруктуу өлчөмдө алуу маанилүү нерсе. Бул май кислоталарын башка жаңгактардан, зыгырдан жана чиа уруктарынан таба аласыз.

Кургак көздү дарылоонун башка ыкмалары

Медициналык дарылоо

Кургак көздү дарылоонун жалпы жол-жобосу - бул сезгенүүгө каршы дары болгон циклоспорин. Же болбосо, сизге көздүн сезгенүүгө каршы тамчылары жазылышы мүмкүн. Циклоспорин менен катар, сезгенүүнү дарылоого жардам берген бир нече дары бар. Оор учурларда, дарыгер көзүңүздүн дренаждык тутумун жаап салууну сунушташы мүмкүн. Бул сиз өндүргөн көз жаштын узак убакытка көздүн жашын жыйноого мүмкүндүк берет.

Биржадан ашык дарылоо

Жумшак кургак көздөргө каршы көптөгөн чечимдер бар. Эгер байланыштарыңыз кургап кетсе, анда брендди өзгөртүү керек болот. Жасалма көздөн жаш тамчыларын байкап көрүңүз. Убактылуу жеңилдеп, көздөрүңүздү май менен камсыз кылган майлар, гельдер жана гельдер бар.

Жашоо образы өзгөрөт

Көздүн жашы буулануусун чектөө - кургак көздүн алдын алуу. Мисалы, башыңызга оролгон көз айнек же көз айнек тагынсаңыз болот. Капталдагы калканды кошсоңуз, көзүңүздүн жашы тез эле бууланып кетпейт. Ошондой эле абага ным кошуу үчүн салкын туман нымдагычты карап көрүңүз. Бир жумушта узак убакытка иштегенде майлоо үчүн негизги көз тамчыларын колдонуңуз. Компьютерлерден жана экрандардан үзгүлтүксүз тыныгуу алуу маанилүү.

Альтернативдүү дарылоо ыкмалары

Кургак көздөрдү табигый дарылар менен алдын алсаңыз болот. Балык майынан тышкары, көптөгөн адамдар кургак көздөрдөн акупунктуралык дарылоону жеңилдеткен. Кастор майынын көз тамчыларын көздүн жашын бууланууну азайтуу үчүн да колдонсо болот. Бирок бул багытта дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

Ала кетүү

Жалпысынан, балык майы кургак көздөр үчүн бир катар пайдалуу нерселерге ээ болушу мүмкүн. Бирок сизге керектүү омега-3 май кислоталарын алуу үчүн балык майы кошулмаларын ичүүнүн кажети жок. Эң жакшы ыкма - жумасына жок дегенде эки порциядан турган бышык тамактануу. Ошондой эле доктур менен кургак көздү дарылоонун башка жолдору, мисалы, дары-дармектер, көздүн тамчылары жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек.