Сураныч, менин жогорку иштеп жаткан депрессиям мени жалкоо кылат деп ойлогонду токтотуңуз

Мазмун

• Депрессиянын көптөгөн жүздөрү бар
• Жок, мен "жөн эле өтүп кете албайм"
• Көп иштеген адамдар депрессияны дарылоого муктаж
• Алдыдагы жол

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Дүйшөмбү. Мен таңкы саат 4: 30да ойгонуп, спорт залга барам, үйгө келип, душка түшүп, күндүн акырына карата окуяны жаза баштайм. Менин күйөөмдүн козголуп баштаганын угам, ошондуктан ал күнгө даярданып жатканда аны менен баарлашуу үчүн өйдө көтөрүлдүм.

Ал ортодо кызыбыз ойгонуп, анын бешикте: "Апа!" - деп кубанып ырдаганын угуп жатам. Мен Клэрди төшөгүнөн кашыктайм, эртең мененки тамакты жасоо үчүн ылдый басабыз. Биз диванга жата калабыз, ал тамак жеп жатканда мен анын чачынан чыккан жагымдуу жыт менен дем алам.

Таңкы саат 7: 30га чейин мен машыгып жатып кысылып, кийинип, бир аз жумуштарды жасап, жолдошум менен өпкүлөп, кичинекейим менен күнүмдү баштадым.

Анан менин депрессиям батат.

Депрессиянын көптөгөн жүздөрү бар

"Сиз депрессия бардык инсандарга таасирин тийгизет жана ар кандай адамдарда такыр башкача көрүнүшү мүмкүн" дейт психотерапевт жана "Сен 1, Тынчсыздануу 0: Коркуудан жана Паникадан Жашооңду Жеңип ал" китебинин автору Джоди Аман.

"Жогорку деңгээлде иштеген адам көзгө көрүнбөгөн азап тартышы мүмкүн" дейт ал.

Заттарды кыянаттык менен пайдалануу жана психикалык саламаттыкты сактоо боюнча кызматтын 2015-жылдагы отчетуна ылайык, АКШда 18 же андан улуу жаштагы болжол менен 6,1 миллион кишинин өткөн жылы жок дегенде бир жолу депрессиялык эпизоду болгон. Бул сан АКШнын бардык эркек кишилеринин 6,7 пайызын түзгөн. Дагы бир айта кетүүчү нерсе, Кошмо Штаттарда 18 жаштан жогорку курактагы 40 миллион чоң кишини же калктын 18 пайызын жабыркаткан тынчсыздануу бузулуулары көп кездешет.

Бирок көптөгөн психикалык саламаттык боюнча адистер тез эле белгилешет, бирок бул сандар депрессиянын жана башка шарттардын жалпылыгын көрсөтсө дагы, адамдардын симптомдорду сезүү жолу ар башка.Депрессия сиздин айланаңыздагы адамдарга дайыма эле байкала бербеши мүмкүн жана биз анын кесепеттери жөнүндө сүйлөшүшүбүз керек.

"Депрессия активдүүлүккө жана иш-аракетке болгон каалоону басаңдатышы мүмкүн, бирок жогорку деңгээлдеги адамдар максатка жетүү үчүн алдыга умтулушат", - дейт Майра Мендес, PhD, психотерапевт жана Провиденс Сендеги интеллектуалдык жана өнүгүү майыптары жана психикалык саламаттыкты сактоо кызматтары боюнча программанын координатору. Санта-Моника, Калифорниядагы Джонс балдарды жана үй-бүлөнү өнүктүрүү борбору. "Аткарууга умтулуу көбүнчө иш-аракетти колдойт жана жогорку деңгээлдеги иш-аракеттерди бүтүрүүгө түртөт".

Демек, депрессияга кабылган кээ бир адамдар дагы деле күнүмдүк, кээде өзгөчө маселелерди аткара алышат. Мендес депрессияга кабылдым деп белгилеген көрүнүктүү ишмерлерди, анын ичинде Уинстон Черчиллди, Эмили Дикинсонду, Чарльз М.Шульцту жана Оуэн Уилсонду мисал келтирди.

Жок, мен "жөн эле өтүп кете албайм"

Мен бойго жеткен өмүрүмдүн көпчүлүгүндө депрессия жана тынчсыздануу менен жашадым. Адамдар менин күрөшкөнүмдү билгенде, мени көп кезиктиришет: "Мен сен жөнүндө эч качан ойлогон эмесмин!"

Бул адамдар көп учурда жакшы ниеттерге ээ болушса да, психикалык ден-соолуктун бузулушу жөнүндө көп нерсени билишпесе дагы, мен ошол учурда укканым: "Бирок эмне мүмкүн сен депрессияга кабылдыңызбы? ”деп сурады. же “Эмне үчүн мынчалык жаман болушу мүмкүн сенин жашоо? ”деп сурады.

Адамдар психикалык саламаттыкка каршы күрөшүү көбүнчө ички иш-аракеттер экендигин жана алар менен мамиле түзгөндөр өзүбүзгө ушул эле суроолорду берүү үчүн көп убакыт коротушарын түшүнүшпөйт.

"Депрессия жөнүндө туура эмес түшүнүк - сиз андан чыгып кетсеңиз болот же кандайдыр бир нерсе болуп, депрессияга кабылсаңыз болот", - дейт Кэтрин Мур, PhD, Санта-Моника, Калифорниядагы Провиденс Сент-Джонс балдарды жана үй-бүлөнү өнүктүрүү борборунун психологу.

«Клиникалык депрессияга кабылганда, сиз эч кандай сырткы себепсиз капаланасыз же үмүтсүз болосуз. Депрессия жашоонун төмөнкү деңгээлдеги өнөкөт бактысыздыгы болушу мүмкүн, же өзүңүзгө жана жашооңузга болгон үмүтсүздүк сезими жана терс ойлор болушу мүмкүн », - деп кошумчалайт ал.

Мендес депрессияга кошулуп, депрессияга байланыштуу жаңылыш ишеним бул позитивдүү ой жүгүртүү менен башкара турган акыл-эс абалы деп кошумчалады. Андай эмес, дейт ал.

"Депрессия - бул маанайды жөнгө салуучу химиялык, биологиялык жана структуралык тең салмактуулуктан кабар берген медициналык абал" деп түшүндүрөт Мендес. «Депрессияга көптөгөн себептер бар жана депрессиянын белгилерин эч ким эске албайт. Депрессияны позитивдүү ойлор менен жоюуга болбойт ».

Мендес депрессияга байланыштуу башка зыяндуу жаңылыш түшүнүктөрдүн тизмесин келтирет, анын ичинде "депрессия кайгы менен бирдей" жана "депрессия өзүнөн өзү кетет".

"Кайгы - бул жоготуу, өзгөрүү же турмуштук оор кырдаалда күтүлүүчү кадимки сезим", дейт ал. «Депрессия - бул эч кандай себепсиз жана дарыланууга муктаж болгонго чейин созулган шарт. Депрессия - анда-санда гана кайгыруу эмес. Депрессияга үмүтсүздүк, чарчоочулук, боштук, алсыздык, ачуулануу, көңүл топтоо жана көңүл топтоо мезгилдери кирет ».

Мен үчүн депрессия көбүнчө денемдин үстүндө жүргөндөй болуп, башка бирөөнүн жашоосун байкап жаткандай сезилет. Мен "жасашым керек болгон" нерселердин бардыгын жасап жаткандыгымды жана көп учурда жаккан нерселериме чын жүрөктөн жылмайып жатканымды билем, бирок өзүмдү алдамчы сезип калам. Жакын адамын жоготкондон кийин биринчи жолу күлгөндө, алардын башынан өткөргөн сезимине окшош. Көз ирмемдин кубанычы бар, бирок ичегидеги муштум артта эмес.

Көп иштеген адамдар депрессияны дарылоого муктаж

Мур терапия депрессиянын белгилерин байкап жатса, адам дарылоону баштай турган эң жакшы жер дейт.

«Терапевттер адамга депрессияга алып келиши мүмкүн болгон терс ойлорду, ишенимдерди жана адаттарды аныктоого жардам берет. Ага дары-дармектерди алуу, көңүл буруу көндүмдөрүн үйрөнүү жана көнүгүү сыяктуу маанайды көтөрүү менен байланышкан иш-аракеттер кирет », - дейт ал.

Джон Хубер, PsyD, Mainstream Психикалык Саламаттыкты сактоо, ошондой эле, эгер ал адам ашкере ашыкча болсо, "сооронуч кутусунан чыгып кетүүнү" сунуш кылат.

"Ийгиликке жетишкен жана кээде өз тармагында алдыңкы орундарды ээлеген адамдар болсо дагы, булар [жашоосун] 100 фунт ашыкча салмактагы кур менен жарышканга окшош", - деди ал. Жүктү азайтуу үчүн, Хубердин айтымында, шаймандарды өчүрүп, таза аба менен сыртка чыгууну же жаңы машыгууну баштоо керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кол өнөрчүлүктүн депрессия менен алектенгендер үчүн келечектүү пайдасы бар.

Менин медициналык эмес пикирим жөнүндө айта турган болсок: мүмкүн болушунча депрессия жөнүндө сүйлөшүңүз. Башында, бул оңой болбойт жана сиз эл эмне ойлойт деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Бирок үй-бүлөңүздүн ишенимдүү мүчөсүн, досуңузду же кесипкөйүңүздү тандаңыз, ошондо көптөгөн адамдар ушул сыяктуу окуялар менен бөлүшөрүн билесиз. Бул жөнүндө сүйлөшүү сиздин психикалык ден-соолугуңуздун абалын өздөштүрүүдөн келип чыккан изоляцияны жеңилдетет.

Депрессия кандай гана болбосун, жаныңызда турганга таянган ийин болгондо күзгүнү карап көрүү оңой болот.

Алдыдагы жол

Психикалык ден-соолук жаатында, биз билбеген дагы деле көп нерсе бар. Бирок биз билген нерсе, депрессия жана тынчсыздануу бузулуулары коомубуздун алар жөнүндө билмексен болуп калышы үчүн өтө эле көп адамдарга таасир этет.

Депрессияда болуу мени жалкоо, антисоциалдык же жаман дос жана апа кылбайт. Мен көп нерсени жасай алсам да, мен жеңилбес эмесмин. Мен жардамга жана колдоо тутумуна муктаж экенимди билем.

Жана ОК.

Кэролайн Шеннон-Карасиктин жазгандары бир нече басылмаларда, анын ичинде: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews жана Kiwi журналдарында, ошондой эле SheKnows.com жана EatClean.com сайттарында жарыяланган. Ал учурда очерктер жыйнагын жазып жатат. Көбүрөөк бул жерден тапса болот carolineshannon.com. Кэролайнга Instagram @ сайтынан дагы байланышууга болотcarolineshannoncarasik.