Фолий жетишсиздиги

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Фолий жетишсиздигинин белгилери кайсылар?
• Фолий жетишсиздигинин себеби эмнеде?
• тамак мүнөздөп ичүү
• оору
• Генетика
• Дары-дармектердин терс таасирлери
• Ашыкча алкоголь ичүү
• Folate жетишсиздиги кантип диагноз коюлган?
• Фолий жетишсиздигинин татаалдыгы кандай?
• Фолий жетишсиздигин дарылоо
• Фолий жетишсиздигинин алдын алуу

жалпы көрүнүш

Фолий же фолий кислотасы - В витамининин бир түрү. Бул жардам берет:

• ДНК жаса
• ДНКны оңдоо
• кызыл кан клеткаларын (RBC) өндүрөт

Эгер диетаңызда фолий жетишсиз болсо, анда фолий жетишсиздигине кабылышыңыз мүмкүн. Айрым суусундуктар жана тамак-аштар, мисалы, цитрус ширелери жана кочкул жашыл жашылчалар фолийдин жакшы булагы.

Фолатты жетиштүү өлчөмдө жебөө бир нече жуманын ичинде жетишсиздикке алып келиши мүмкүн. Денеңизде фолийдин сиңишине же анын жарактуу абалына өтүшүнө тоскоол болгон оору же генетикалык мутация бар болсо, жетишсиздик болушу мүмкүн.

Фолийдин жетишсиздиги анемияга алып келиши мүмкүн. Аз кандуулук - бул сизде РБС аз. Аз кандуулук сиздин ткандарды керектүү кычкылтектен ажыратышы мүмкүн, анткени РБС кычкылтекти алып жүрөт. Бул алардын иштешине таасир этиши мүмкүн.

Бала төрөө курагындагы аялдарда фолий өзгөчө мааниге ээ. Кош бойлуулук учурунда фолийдин жетишсиздиги тубаса кемтиктерге алып келиши мүмкүн.

Көпчүлүк адамдар тамактан жетиштүү фолий алышат. Азыр көптөгөн тамак-аштарда фолий кислотасы түрүндөгү кошумча фолий бар, ал фолаттын синтетикалык версиясы, жетишсиздиктин алдын алат. Ошого карабастан, кош бойлуу болуп калышы мүмкүн болгон аялдар үчүн толуктоолор сунушталат.

Фолий жетишсиздигинин белгилери кайсылар?

Фолий жетишсиздигинин белгилери көп учурда билинбейт. Алар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• талыгуу
• Ак чач
• ооздун жаралары
• тил шишийт
• өсүү көйгөйлөрү

Фолий жетишсиздигинен келип чыккан аз кандуулуктун белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• туруктуу чарчоо
• алсыроо
• камырабастыгы
• кубарган тери
• дем алуу
• кыжырдануу

Фолий жетишсиздигинин себеби эмнеде?

Фолат - сууда эрий турган витамин. Ал сууда эрийт жана май клеткаларыңызда сакталбайт. Демек, фолий ичип туруу керек, анткени денеңизде резервдик резерв жок болот.

Адамдар заарасында сууда эриген витаминдерди ашыкча чыгарышат.

Фолий жетишсиздигинин себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:

тамак мүнөздөп ичүү

Жаңы мөмө-жемиштерде, жашылча-жемиштерде жана байытылган дан өсүмдүктөрүндө аз тамактануу фолий жетишсиздигинин негизги себеби болуп саналат. Мындан тышкары, тамакты ашыкча жегенде витаминдерди жок кылышы мүмкүн. Эгерде фолийге бай тамак-ашты жебесеңиз, бир нече жуманын ичинде денеңиздеги фолийдин деңгээли төмөндөп кетиши мүмкүн.

оору

Ашказан-ичеги-карын трактында сиңүүгө таасир эткен оорулар фолий жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Мындай ооруларга төмөнкүлөр кирет:

• Крон оорусу
• геморрой оорусу
• рактын айрым түрлөрү
• диализди талап кылган бөйрөктүн олуттуу көйгөйлөрү

Генетика

Айрым адамдар генетикалык мутацияга ээ, бул алардын денесин туура жана натыйжалуу диеталык же кошумча фолийди анын пайдалуу формасына, метилфолатка айландырууга тоскоол болот.

Дары-дармектердин терс таасирлери

Айрым дары-дармектер фолий жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• фенитоин (Дилантин)
• триметоприм-бир доза т
• methotrexate
• sulfasalazine

Ашыкча алкоголь ичүү

Алкоголь фолийдин сиңишине тоскоол болот. Ошондой эле заара аркылуу фолийдин чыгуусун көбөйтөт.

Folate жетишсиздиги кантип диагноз коюлган?

Фолий жетишсиздигине кан анализи диагноз коюлган. Дарыгерлер көбүнчө кош бойлуу аялдарды перинаталдык текшерүүдөн өткөргөндө фолийдин деңгээлин текшеришет.

Фолий жетишсиздигинин татаалдыгы кандай?

ФБР кадимки өндүрүш үчүн талап кылынат. Жетишсиздиктин татаалдыгы төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• мегалобластикалык аз кандуулук, демек, РБ нормадан чоңураак жана толук өнүккөн эмес
• лейкоциттердин жана тромбоциттердин деңгээли төмөн
• Омуртканын жана өнүгүп келе жаткан түйүлдүктүн мээсиндеги тубаса олуттуу кемчиликтер, аларды нерв түтүгүнүн кемтиктери деп аташат

Фолий жетишсиздигин дарылоо

Дарылоо фолаттын диеталык көлөмүн көбөйтүү менен коштолот. Ошондой эле фолий кислотасын же фолий кислотасын кошуп ичсе болот. MTHFR деп аталган фольттун сиңүүсүнө таасир тийгизүүчү генетикалык мутацияга ээ болгондор, жетишсиздиктен сактануу үчүн метилденген фолат ичиши керек.

Кошумча фолий көбүнчө В витамини менен коштолот. Алар кээде В витамини комплекстери деп аталат. Кош бойлуу аялдар алкоголдук ичимдиктерден толугу менен баш тартуусу керек, ал эми фолий жетишсиздиги менен ооруган адамдардын бардыгы ичимдикти азайтыш керек.

В витамини комплекстүү кошумчаларды сатып алыңыз.

Фолий жетишсиздигинин алдын алуу

Фолийдин жетишсиздигин болтурбоо үчүн аш болумдуу тамактануу. Курамында фолий көп болгон азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• жалбырактуу, жашыл жемиштер, мисалы, брокколи жана шпинат
• Брюсселде өнүп чыккан
• буурчак
• Citrus
• банан жана коон сыяктуу жемиштер
• томат ширеси
• жумуртка
• буурчак
• чанактуулар
• козу карын
• спаржа
• бөйрөк
• боор эти
• үй канаттуулары
• чочконун эти
• краб
• буудай кебеги
• чептүү дан өсүмдүктөрү

Сунуш кылынган фолий дозасы - күнүнө 400 микрограмм. Кош бойлуу болуп калышы мүмкүн болгон аялдар фолитул кошулмаларын ичиши керек. Фолат түйүлдүктүн кадимки өсүшү үчүн өтө маанилүү.

Азыр төрөткө чейинки витаминдерди сатып алыңыз.

Эгерде сизде MTHFR бар болсо, анда фолий кычкылы менен байытылган тамактардан алыс болушуңуз керек. Бул генетикалык мутациянын айрым варианттары фолий кислотасынын метилфолатга бөлүнүшүнө жол бербейт.

Фолий жетишсиздигине алып келген дары-дармектерди ичкен адамдар дагы кошумча тамак ичиши керек, бирок алгач доктурга кайрылуу керек.