Сиздин депрессияны башкаруу - өспүрүмдөр

Депрессия - ден-соолукту чыңдаганга чейин жардамга муктаж болгон олуттуу медициналык абал. сен жалгыз эмес экенибизди билебиз. Ар бир бешинчи өспүрүм качандыр бир кезде депрессияга туш болот. Жакшысы, дарылануунун жолдору бар. Депрессияны дарылоо жана өзүңүздүн жакшы болуп кетишиңиз үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө билип алыңыз.

Сүйлөө терапиясы сизди жакшы сезүүгө жардам берет. Сүйлөшүү терапиясы ушул гана. Сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана эмнени ойлоп жатканыңызды терапевт же кеңешчи менен сүйлөшөсүз.

Көбүнчө жумасына бир жолу терапевтке кайрыласыз. Сиздин терапевтиңиз менен ойлоруңуз жана сезимдериңиз жөнүндө канчалык ачык болсоңуз, анда терапия ошончолук пайдалуу болот.

Мүмкүн болсоңуз, ушул чечимге катышыңыз. Депрессияга каршы дары сизди жакшы сезүүгө жардам берсе, доктуруңуздан билип алыңыз. Бул жөнүндө дарыгериңиз жана ата-энеңиз менен сүйлөшүңүз.

Эгер сиз депрессияга каршы дары ичсеңиз, анда төмөнкүлөрдү билиңиз:

• Дары иче баштагандан кийин өзүн жакшы сезүү үчүн бир нече жума талап кылынышы мүмкүн.
• Антидепрессант дарысы күн сайын ичсеңиз жакшы натыйжа берет.
• Эң жакшы натыйжага жетишүү жана депрессиянын кайра келүү тобокелдигин азайтуу үчүн, бери дегенде, 6-12 ай бою дары ичишиңиз керек болот.
• Дары сизди кандай сезимде кылаары жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүшүңүз керек. Эгерде ал жетиштүү деңгээлде иштебей жатса, кандайдыр бир терс таасирлерге алып келсе же сизди жаман сезип же өзүн-өзү өлтүрүүгө түртүп жатса, анда дарыгер сиз кабыл алган дозаны же дарыны өзгөртүшү керек.
• Дарыны өз алдынча ичүүнү токтотпош керек. Эгерде дары сизди жакшы сезбесе, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз дарыны жай токтотууга жардам бериши керек. Күтүлбөгөн жерден токтотуп койсоңуз, өзүңүздү дагы жаман сезишиңиз мүмкүн.

Эгер сиз өлүм же суицид жөнүндө ойлонуп жатсаңыз:

• Дароо досуңуз, үй-бүлөңүздүн мүчөсү же дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• Жакынкы тез жардам бөлүмүнө барып же 1-800-SUICIDE, же 1-800-999-9999 номерлерине чалып, тез жардам ала аласыз. Ишеним телефону күнү-түнү иштейт.

Депрессиянын белгилери күчөп баратса, ата-энеңиз же дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сиздин дарылоону өзгөртүү керек болушу мүмкүн.

Тобокелдүү жүрүм-турум - бул сизге зыян келтириши мүмкүн болгон жүрүм-турум. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Кооптуу секс
• Ичүү
• Баңги заттарды колдонуу
• Кооптуу айдоо
• Мектептен секирүү

Эгерде сиз тобокелдүү жүрүм-турумдарга катышсаңыз, анда алардын депрессияңызды күчөтүшү мүмкүн экендигин билип алыңыз. Сени башкарууга жол бербестен, жүрүм-турумуңду көзөмөлгө ал.

Баңги заттардан жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Алар сиздин депрессияңызды күчөтүшү мүмкүн.

Ата-энеңизден үйүңүздөгү куралдарды камап салууну же алып салууну сураныңыз.

Позитивдүү жана сизди колдой турган досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз.

Эгерде сиз болсоңуз, анда ата-энеңиз менен сүйлөшүп, дарыгериңизге кайрылыңыз:

• Өлүм же өз жанын кыюу жөнүндө ойлонуу
• Өзүмдү жаман сезип жатам
• Дарыны токтотуу жөнүндө ойлонуп жатам

Өспүрүм балаңыздагы депрессияны таануу; Депрессия менен ооруган балаңызга жардам берүү

Америкалык Психиатрлар Ассоциациясы. Негизги депрессиялык оору. Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосу: DSM-5. 5th ed. Арлингтон, VA: Америкалык Психиатриялык Басма; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Балдардын жана өспүрүмдөрдүн психикалык оорулары. Жылы: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Массачусетс жалпы ооруканасы Комплекстүү клиникалык психиатрия. 2nd ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2016: 69-бөл.

Улуттук Психикалык Саламаттык Институтунун сайты. Балдардын жана өспүрүмдөрдүн психикалык саламаттыгы. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. 12 февраль 2019 кирди.

Siu AL; АКШнын алдын алуу кызматтарынын ыкчам тобу. Балдардын жана өспүрүмдөрдүн депрессиясын текшерүү: АКШнын профилактикалык кызматтары боюнча атайын топтун сунуштамасы. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Өспүрүмдөрдүн депрессиясы
• Өспүрүмдөрдүн психикалык саламаттыгы