Муну жасаңыз, андай эмес: Ревматоиддик артрит менен жашоо боюнча колдонмо

Ревматоиддик артрит (RA) муундарыңызга оор болушу мүмкүн, бирок ал социалдык жашооңузга тоскоолдук кылбайт! Аска дубалга чыгуу, лыжа тебүү же токуу сыяктуу белгилүү бир иш-аракеттер - {textend} шишип кеткен муундарыңызды оорлотушу мүмкүн, бирок башка көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар.

Айрым тандоолоруңузду ушул “Муну жасаңыз, ал эмес” колдонмосунан текшериңиз.

Эми бул кинотасмадан баш тартуу керек дегенди билдирбейт, бирок бир аз көнүгүү жасоо сиз үчүн узак мөөнөттүү келечекте пайдалуу болот. Көнүгүү денеңизге гана эмес, акыл-эсиңизге да пайдалуу.

Жөө басуу РАсы барлар үчүн эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири, анткени бул сиздин муундарга ашыкча стресс кошпостон, булчуң активдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Эң жакшысы, аны каалаган жерде, каалаган убакта жасай аласыз жана атайын жабдуунун кереги жок. Ошентип, досуңузду колуңузга алып, бут кийимдин боосун байлап, блокту айланып сейилдеңиз.

Күн жылуу көбүктүү ваннага чылап жууганды ким сүйбөйт? Ра менен ооруган адамдар үчүн анын кошумча артыкчылыктары болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылуу суу терапиясы ооруну басаңдатып, муундарды бошоңдотуп, шишикти басаңдатып, кан айланууну жакшыртат. Эгерде сиз жөн эле отура албай турган чыдамыңыз жок же кумурскадай болсоңуз, анда жөнөкөй стресстерди жасап көрүңүз. Төмөнкү же үстүңкү белиңиздеги түйүндөрдү жеңилдетүү үчүн теннис топун колдонсоңуз болот.

Ооба, балмуздак конусту - бул ностальгиялык ырахат. Бирок сиз РАга ээ болгондо, десертти таштап, анын ордуна бир чыны чайды ууртасаңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Көк чайда РА менен ооруган адамдар үчүн кошумча нерсе бар: ал сезгенүүнү жана ооруну азайтууга жардам берет. Эгерде сиз таттуу нерсе издесеңиз, анда суусундукка бир чай кашык чийки бал кошуңуз. Бул табигый таттуу зат, ошондуктан кошумча сезгенүүнү козгобойт.

Коомдук болуу РА менен ооруган адамдар үчүн маанилүү, бирок коомдук жолугушуунун ар бир түрү сизге РА жетекчилигине ылайык A + бере албайт. Досторуңузду кайрымдуулук иш-чарасына чакыруу сиздин коомчулугуңуз үчүн гана эмес, эсте калаарлык дагы нерсе. Изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, ыктыярдуу жардам берген улгайган адамдар социалдык жана психикалык жактан пайдалуу.