Эгерде сизде COPD бар болсо, үйүңүз боюнча кеңештер

Мазмун

• 1. Душ креслосун колдонуңуз
• 2. Жуунуучу бөлмөнү ванна бөлмөсүндө кармаңыз
• 3. Үйүңүздө тамеки тартууга жол бербеңиз
• 4. Килемиңизди катуу пол менен алмаштырыңыз
• 5. Аба тазалагычты илип коюңуз
• 6. Катуу химикаттарды үйдүн ичинде колдонбоңуз
• 7. Үйдүн ичиндеги башаламандыкты жоюу
• 8. Өзгөрүлмө токту жана аба өткөргүчтөрүн текшерип алыңыз
• 9. Тепкичтен алыс болуңуз
• 10. Көчмө кычкылтек идишин алыңыз
• The Takeaway

Өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу (COPD) менен жашоо кыйынга турушу мүмкүн. Сиз көп жөтөлүп, көкүрөктү кысып калсаңыз болот. Жана кээде эң жөнөкөй иш-аракеттер сизди демсиз калтырышы мүмкүн.

Бул өнөкөт оорунун белгилери жаш өткөн сайын начарлашы мүмкүн. Учурда COPD дарысы жок, бирок дарылоо ооруну ийгиликтүү башкарууга жардам берет.

Эгер сиз COPD менен жашап жатсаңыз жана сиз колдонуп жаткан дары-дармектер сиздин симптомдоруңузду ийгиликтүү башкарып жатса, анда сиз жакшы жашооңузга кандай жашоо образын өзгөртүшүңүз керек деп ойлонушуңуз мүмкүн.

Кээ бир адамдар жумшак дем алуу көнүгүүлөрү алардын демин көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет деп эсептешет. Ошондой эле дем алуу булчуңдарыңызды чыңдап, жеңил дем алганга жардам берет.

Бирок COPDди башкаруу боюнча кеңештер ушуну менен эле токтоп калбайт. Үйүңүздүн айланасында өзгөрүүлөрдү жасасаңыз, ыңгайлуу, дем алуу мейкиндигин түзсө болот.

COPD оорулуу үй үчүн бир нече хак.

1. Душ креслосун колдонуңуз

Душ сыяктуу жөнөкөй нерсе демсиз жана чарчап кетиши мүмкүн. Чачты жууп жатканда туруп, жуунуп, колду башыңыздан өйдө көтөрүп туруу үчүн көп энергия талап кылынат.

Душ креслосун колдонуу сиздин абалыңызды курчутушуна жол бербейт. Отуруу бат-бат ийилүүнү жеңилдетет. Жана энергияны үнөмдөп калсаңыз, кулап же тайгаланып жаракат алуу коркунучу төмөн болот.

2. Жуунуучу бөлмөнү ванна бөлмөсүндө кармаңыз

Душтан чыккан буу ваннанын нымдуулугун жогорулатат. Бул ошондой эле COPD оорусун күчөтүп, жөтөлдү жана дем алууну күчөтөт.

Симптомдордун күчөп кетпеши үчүн, жакшы желдетилген ванна бөлмөлөрүндө гана душка түшүңүз. Мүмкүн болсо, эшикти ачып душка түшүңүз, ванна бөлмөсүнүн терезесин жарыңыз же түтүктүн желдеткичин колдонуңуз.

Эгер андай эмес болсо, нымдуулукту азайтып, бөлмөнү желдетип туруу үчүн, ванна бөлмөсүнө көчмө желдеткичти орнотуңуз.

3. Үйүңүздө тамеки тартууга жол бербеңиз

Көпчүлүк COPD учурлары тамеки тартууга байланыштуу, биринчи же экинчи тараптан. Эгер сиз андан баш тарткан болсоңуз дагы, тамекинин түтүнү күйүп кетиши мүмкүн же симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн.

Дем алуу органдарыңыздын ден-соолугун чыңдоо үчүн тамеки чекпөө жана үйүңүздү тамеки чекпөө керек.

Үчүнчү түтүндөн сак болуңуз. Бул адам тамеки чеккенден кийин калган калдык түтүндү билдирет. Ошентип, кимдир бирөө сиздин тегерегиңизде тамеки тартпаса дагы, кийиминдеги түтүн жыты сиздин белгилериңизди күчөтүшү мүмкүн.

4. Килемиңизди катуу пол менен алмаштырыңыз

Килем үй жаныбарларынын жүнү, чаң жана башка аллергендер сыяктуу булгоочу заттарды кармайт. Сиздин белгилериңиздин оордугуна жараша килемиңизди алып, ордуна катуу пол же плитка коюу сиздин белгилериңизди жакшыртууга жардам берет.

Эгер килемиңизди чече албай жатсаңыз, HEPA чыпкасы бар чаң соргучту алып, полдоруңузду тез-тез соруп алыңыз. Ар бир алты-12 айда килемдерди, кездемелерден жасалган эмеректерди жана пардаларды буу менен тазалап туруңуз.

5. Аба тазалагычты илип коюңуз

Абаны тазалагыч аллергендерди жана башка булгоочу заттарды жана дүүлүктүргүчтөрдү абадан чыгарат. Жогорку деңгээлдеги чыпкалоо үчүн, HEPA чыпкасы бар аба тазалагычты тандаңыз.

6. Катуу химикаттарды үйдүн ичинде колдонбоңуз

Үйүңүздү чаңдоо, сүртүү же дезинфекциялоо үчүн колдонулган кээ бир химиялык заттар сиздин симптомуңузду дүүлүктүрүп, демсиздикти күчөтүшү мүмкүн.

Катаал химикаттардан таптакыр баш тартуу үчүн бирдиктүү аракет жасаңыз. Буга үйүңүздү тазалоо үчүн колдонулган химиялык заттар жана жеке гигиена каражаттары кирет. Ошондой эле, аба тазартуучу каражаттардан, плагиндерден жана жыпар жыттуу шамдардан этият болуңуз.

Атырлардан куралган табигый же уулуу эмес заттарды издеңиз. Тазалоо иштерине токтолсок, үйдөн өзүңүздүн табигый тазалагычтарыңызды жасап көрүңүз. Уксус, лимон ширеси, аш содасы жана сууну колдонуу менен сизде көп варианттар бар.

7. Үйдүн ичиндеги башаламандыкты жоюу

Башаламандыкты жоюу чаңдын топтолушун азайтып, дем алууңузду жеңилдетет.

Үйүңүздөгү башаламандык канчалык аз болсо, ошончолук жакшы болот. Башаламандык чаңдын көбөйүшүнө шарт түзөт. Полуңузду соруп, сүртүүдөн тышкары, текчелерди, парталарды, столдорду, бурчтарды жана китеп текчелерин тазалаңыз.

8. Өзгөрүлмө токту жана аба өткөргүчтөрүн текшерип алыңыз

Бул сиз үйдү тейлөөнүн бир бөлүгүн көңүлгө албай койсоңуз болот, бирок COPD менен ооруганыңыз маанилүү.

Үйүңүздөгү көгөрүп, көгөрүп кетүү белгисиз болуп, билип-билбей абалыңызды начарлатып жиберишиңиз мүмкүн. Жыл сайын, көгөрүп кетишин текшерип, кондиционерди текшерип туруңуз жана түтүктөрдүн көгөрүп кетишин текшерип туруңуз.

Үйүңүздүн айланасындагы көгөргөн жана көгөргөн заттарды жок кылуу абанын таза болушуна жана дем алуу чөйрөсүнүн жакшырышына алып келет.

9. Тепкичтен алыс болуңуз

Эгер сиз көп кабаттуу үйдө жашасаңыз, мүмкүн болсо, бир деңгээлдүү үйгө көчүп барууну ойлонуңуз.

Үйүңүздөн чыгып кетүү кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, ушул жерде сиз үй-бүлөңүздү чоңойтуп, көп жылдар бою эс тутум түзгөн болсоңуз. Бирок сизде оорунун начарлап бараткан COPD оорусу байкалса, тепкич менен күн сайын көтөрүлүп кетүү дем ​​алуу учурларына алып келиши мүмкүн.

Эгерде сиз бир деңгээлдүү үйгө көчүп бара албай жатсаңыз, анда төмөнкү кабаттагы бөлмөнү уктоочу бөлмөгө айландырып же тепкич көтөргүчүн орнотсоңуз болот.

10. Көчмө кычкылтек идишин алыңыз

Эгер кычкылтек терапиясына муктаж болсоңуз, дарыгериңиз менен көчмө бакты алуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Булар жеңил жана тыкан, анткени алар портативдик болгондуктан, бөлмөдөн бөлмөгө алып барып, шнурду таштабай эле койсоңуз болот.

Көчмө кычкылтек идишин колдонуу үйдөн сырткары саякаттоону жеңилдетип, көзкарандысыздыкка ээ болуп, жашоо сапатын жакшыртат.

Эске салсак, кычкылтек отту азыктандырат. Аны кантип коопсуз колдонууну билип алыңыз. Сактык үчүн үйүңүздө өрт өчүргүчтү сактап коюңуз.

The Takeaway

COPD менен жашоо кыйынчылыктарга дуушар болот, бирок бир нече негизги өзгөртүүлөрдү киргизүү менен, ушул ооруга ылайыктуу үйдү түзсө болот. Ыңгайлуу жана дем алууга ыңгайлуу мейкиндиктин болушу сиздин өрттүн санын азайтып, жашоодон толук ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет.