Кантип бир аял 271 фунттан Bootcamp Fitке өттү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Келли Эспития эсине келгенче, ал оор болчу. Тамактануу, аз же такыр көнүгүү жана үстөлдөгү жумуш - Эспитиа Лонг-Айленддеги юридикалык жардамчы - 271 фунтка чейин жеткен. "Мен шкафты ашкере жечү элем", - деп белгилейт азыр 35 жаштагы. "Мен бир кап картошка чипси же бир -эки печенье менен эле токтоп кала алган жокмун. Мен жей баштайм жана ооруп калмайынча токтобойт элем".

Акыр-аягы, анын жашоо образы анын ден соолугуна зыян келтирген: "Мага диабетке чейинки диагноз коюшту" дейт ал. Эспития болгону 23 жашта эле. "Бул мени коркутту, бирок жетиштүү деңгээлде коркуткан жок".

Эспитиа мурунку кесиптешинин Weight Watchers программасындагы ийгилигин көргөндөн кийин гана жетиштүү деп чечкен. Ал бир нерсе кылышы керек болчу. Анын кыймылсыздыгы физикалык ден соолугуна эле эмес, маанайына жана жумушуна да терс таасирин тийгизди. "Менде" Аха! "Жок болчу учур », - дейт ал. "Бул жөн гана өмүр бою чындап эле жаман адаттарымдын топтолушу эле, мен биротоло чайкашым керек болчу, же жок дегенде чайкаганга аракет кылам, анткени мен аракет кылган жокмун."

Ошентип, 2007 -жылдын жайында, Эспитиа Нью -Хайд Паркта, Нью -Йорктогу Weight Waters кирди. Бирок ал көп жылдык жаман адаттардан арылуу оңой эмес экенин тез түшүндү. "Сиз жумушта эртеден кечке отурууга көнгөнүңүздө, бул дагы иштебей калат. Мен жатып калам. Менде тандоо болгондо: активдүү бол же активдүү болбо, мен экинчисин тандамакмын."

Салмагы байкоочулар ага башынан баштоо үчүн негиздерди үйрөтүшкөн: порция, тамак-ашка көз салуу жана башка билүү өзүңүз (адаттарыңызды таануу) аларды бузууга жардам берет. "Бардык салмактан арылуум үчүн мага алты жыл керек болду. Бул чындыгында жай процесс болчу."

Бул жарым-жартылай, анткени ал эмне кылуу керектигин билсе да, тамак-аш менен өзүн-өзү саботаж кыла берген. "Мен салмагымдан арылгым келсе, тамагымды көзөмөлдөө, балким, биротоло кыла башташым керек экенин билчүмүн, ошондуктан мен муну кыла баштадым" дейт ал. Ал ошондой эле өзүн изилдөө аркылуу жержаңгак майы жана крестель сыяктуу триггер тамактарды жей турганын түшүндү. Буларды сатып албай, акырындык менен анын диетасынан чыгарып, андан кийин жеке порцияларга өтүү азгырыкка алдырбай койгон (жана аны модерацияга үйрөткөн).

Ал ошондой эле салмак менен машыгууну баштады-"бул көп эмес, бирок үч фунт болчу" дейт ал. Кызыксыз кардиодон тыныгуу ал үчүн иштеди. "Мен бир түнү колдорумду алган жокмун. Мен алардын үстүндө арыктоо сапарымдын биринчи күндөн бери иштедим. Мен салмагымдын көбүн таштаганда, акыры булчуңдарды көрүүгө болот."

Эспитиа көп өтпөй жасаган өзгөрүүлөрдүн таасирин көрө баштады: токтобостон бир чакырымга чуркоо же шамалсыз тепкичтин бир нече тепкичтерине чыгуу оңой эле жана ал чынында эле арыктап бараткан. Бирок өткөөл мезгилдин эң чоң учуру Банан Республикасындагы төрт жылдан кийин болду. 100 фунтка түшүп, Espitia 12 өлчөмдөгү көйнөктү кийип көрдү, ал туура келди. "Мен ыйладым. Мен 18 же 20 өлчөмү эмес экенине ишене алган жокмун - тэгден кийин W жок." Анын көйнөгү дагы эле бар.

Өнүгүп бара жаткан диета жана көбүрөөк фитнес кандайдыр бир деңгээлде иштеди, бирок бул ага мурда жеген нерселеринин азыраак же азыраак бөлүгүн жеп коюу анын максатына жетүүгө жардам бербестигин түшүндү. Ал табакташ болгон. Жети ай өттү, ал бир килограммга арыктаган жок. "Жүз калориялуу закуска таңгактары мени толтурган жок. Иштелип чыккан тамактар ​​мени толтурган жок. Бул тамактар ​​мага жардам берген жок - алар менин аракетимди бузуп жатышты." Ошентип, ал бул нерселерди акырындап таштап, башка максатка жакындай баштады.

"Акыркы 20 фунттан арылууга бир жыл керек болду", - деп эскерет Эспитиа. Ошентип, өткөн жылы ал Грейт Нектеги (Нью-Йорк штаты) жергиликтүү Better Body Bootcampке кошулуп, кайра иштетилген углеводдорду жана дандарды алып салуу менен глютенсиз жана палео менен өтүүнү чечти. Ал бат эле анын бүт жашоосу менен күрөшүп келген безеткилери-тазарып, шишип кеткенин байкады.

Анын бүт аракети сыяктуу, муздак үндүк эч нерсе кылган жок: "Мен тамак-ашты акырындык менен таштадым - күн сайын күрүч же сулу боткосун жегендин ордуна, мен аны жумасына үч күн, андан кийин жумасына эки жолу эле жедим. Мен аны жоготуп койдум, анткени менде мындай летаргиялык сезим жок болчу. Тамак -ашым канчалык таза болсо, ошончолук жакшы сезип, энергиям көбүрөөк болду ".

Көп өтпөй Espitia ал ден соолугу чың денеси жана анын максаты салмагы жетти дейт: 155 фунт.

Бүгүнкү күндө анын жашоосу такыр башкача: "Bootcamp мени жашоомдогу эң сонун формага келтирди. Мен жумасына беш жолу барып, ал жактан эң жакшы досторум менен жолугуштум". Бул аны күчтөндүрдү: Күч ​​чайнек, дене салмагы боюнча көнүгүүлөр жана жүрөктүн кагышын кармап туруу үчүн тез кыймылдар менен кыймылдайт, аны ар дайым чегине чейин түртөт. Ал күн сайын эртең менен басып жүрөт, жакында 5К чуркады жана дагы эле Палео диетасын карманат (көпчүлүк учурда). "Мен үч жыл мурун, мен муну эч качан кыла алмак эмесмин" деп абдан бактылуу болгон учурлар бар "дейт ал.

Алты жылдан кийин, Espitia өзүнүн денесин жакшы көрөт: "Бул нерсени мен баштоону, өзүмдү жана денемди сүйүүнү үйрөнүшүм керек болчу. Бош тери, ээр баштыктар жана целлюлит-мунун баары менин көп күч жумшаганымдын далили. бул дени сак жаңы жашоо үчүн ". Кандайдыр бир учурда ал ашыкча терисин алып салууну каалайт - бул ал жек көргөн нерсе үчүн эмес, ыңгайсыз болгондуктан жана "менин денем азыр ден-соолукта. Мен бул жакка жетүү үчүн көп эмгектендим жана мен эң жакшысын алууга татыктуумун" Мен өзүмдүн версиямды карап жатам ", - дейт ал.

Бирок азыр бир нерсе анык: "Артка жол жок" дейт Эспития. "Мен артка кайтуу үчүн өтө көп нерсени үйрөндүм." Кээде жашоо тоскоол болот, албетте, сиз окуу лагерине барбайсызбы же бир кесим пицца жедиңизби, бирок ал баса белгилеген эмес: "Тамак-ашты постаменттен алып, кайра тарелкага салуу керек. Кээде Айта кетчү нерсе, сиз арыктоону токтотуп, жашоону башташыңыз керек. "

Үчүн карап чыгуу