4 AFib эпизодун токтотуунун жолдору

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• 1. Жай дем алуу
• 2. Вагальдык маневрлер
• 3. Йога
• 4. Көнүгүү
• AFib эпизодунун алдын алуу
• Триггерлерден алыс болуу
• Жүрөгүңүздүн ден-соолугун сактоо

жалпы көрүнүш

Жүрөктүн иретсиз согуусу болгон атриальдык фибрилляция (AFib) бар болсо, анда көкүрөгүңүздө дүкүлдөп жаткансып, же жүрөгүңүз дүкүлдөп жаткандай сезилиши мүмкүн. Кээде, бул эпизоддор өз алдынча токтойт. Башка учурларда, кандайдыр бир кийлигишүү зарыл болушу мүмкүн.

Эгер сизде АФиб бар деп ойлосоңуз, доктуруңузга кайрылуу маанилүү, анткени AFib инсультка жана жүрөктүн иштешине алып келиши мүмкүн. Симптомдорду контролдоого жана инсульт коркунучун азайтууга багытталган дары-дармектер жана жол-жоболор бар. Бирок сиз үйдө колдонулуучу эмес стратегиялар менен ийгиликке жетишиңиз мүмкүн. Бул өзүн-өзү өзгөртүү деп аталат, анда жүрөгүңүз кадимки ритмге дары-дармексиз же башка медициналык жардамсыз өтөт. Эң аз дегенде, бул стратегиялар эпизодду токтотуп, эс алдырып, эс алууга жардам берет.

Адегенде врачыңыз менен кеңешкенден кийин, үйдө AFib эпизодун токтотуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Симптомдоруңуздун тез жардам бөлүмүнө барууга же жок дегенде доктуруңузга барууга кепилдик бере тургандыгын билүү маанилүү. Эгерде сизде болсо, врачты чакырыңыз:

• жүрөктүн согуусу, ачуулануу же алсыроо сезими
• көкүрөк оорусу же инфаркттын башка белгилери
• бетиңиздин ылдый түшүшү, колуңуздун алсыздыгы, сүйлөө кыйындыгы же инсульттун башка белгилери

Эгерде сизде AFib эпизоду кадимкидей болуп көрбөгөндөй созулуп кетсе, доктуруңузга кайрылышыңыз керек.

1. Жай дем алуу

Жай жана багытталган, ичтин деми сизди жана жүрөгүңүздү бошотуш үчүн жетиштүү. Жай отуруп, жай отуруп, жай дем алып, бир аз күтүп туруңуз. Дем алып жатканда, бир колуңузду акырын, бирок диафрагмага каршы бекем кармаңыз (төмөнкү кабыргаларыңыздын айланасында).

Дем алуунун бул түрүн биоэфлексинг боюнча тренингден билсе болот. Биоэлектрофикация - бул терапиянын бир түрү, жүрөктүн согушу сыяктуу дененин ыктыярдуу функцияларын электрондук көзөмөлдөө менен, ушул функцияларды өз ыктыярыңыз менен көзөмөлдөөгө үйрөтүү үчүн. Башка ыкмалардын катарында, биоэлектроника төмөнкүлөрдү камтыйт:

• багытталган дем алуу
• Элестетүү
• булчуңдарды көзөмөлдөө

Биоэлектрондук терапияга жакшы талапкер болор-болбосуңуз жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

2. Вагальдык маневрлер

Пароксизмалдык AFib менен ооруган айрым адамдар үчүн белгилүү бир көнүгүүлөр жүрөгүңүздү туруктуу ритмге келтирүүгө жардам берет. Пароксизмалдык атриальдык фибрилляция - бул АФибдин бир түрү, анда эпизоддор бир нече күндүн ичинде чечилет. AFib эпизодун тезирээк токтотууга жардам бере турган бир көнүгүү жүрөктү бир аз “шок” кылууга жардам берүү үчүн бир стакан муздак суу ичүү.

Жүрөктүн электр тутумуна таасир тийгизе турган ушул сыяктуу ыкмаларына жөтөлүү жана түшүү, ичегиде кыймылдайт. Булар вагалдык маневрлер деп аталат, анткени алар сиздин жүрөгүңүздүн иш-аракетине таасир тийгизүүчү ири нерв вагус нервине жооп берүүгө багытталган.

Вагальдык маневрлер AFib менен ооруган адамдардын бардыгына коопсуз же ылайыктуу болбошу мүмкүн, андыктан муну доктуруңуз менен талкуулоону унутпаңыз.

3. Йога

Эгер сиз AFib эпизодунун ортосунда болсоңуз, анда бир аз жумшак йога жүрөгүңүздү жайгарууга жардам берет. Баштапкы эпизодду токтото албаса дагы, йога эпизоддордун жыштыгын азайтууга жардам берет. 2015-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, антиаритмикалык дарыларды кабыл алып, йога боюнча окуудан өткөн AFib менен ооруган адамдар кан басымын жана жүрөктүн согушун бир топ төмөндөтүшкөн. Алар муну менен бирге жашоонун жакшырышына жетишти.

4. Көнүгүү

Эгер сиз AFib менен алектенип жаткан спортчу болсоңуз, көнүгүү жасоо менен симптомдорду жеңилдетүүгө болот. 2002-жылы жүргүзүлгөн бир мисалда, пароксизмалдуу AFib менен ооруган 45 жаштагы спортчу эллиптикалык машинада же лыжа тебүү машинасында иштеп, AFib эпизоддорун токтото алган.

Айрым көнүгүүлөр AFib эпизодун токтотууга жардам берсе да, алгач доктуруңузга кайрылбастан мындай ыкманы колдонбоңуз.

AFib эпизодунун алдын алуу

AFib эпизодун токтотуунун эң жакшы жолу - биринчиси болуп калбашы үчүн. AFib эпизодун эки жол менен төмөндөтсөңүз болот: жүрөктүн ден-соолугун чыңдоо жана AFib триггерлеринен алыс болуу.

Триггерлерден алыс болуу

Эгер сизде мурунтан эле AFib болсо, анда белгилүү бир жүрүм-турум эпизодду башташы мүмкүн. Ичимдикти ичкилик ичүү бирөө. Жада калса кофеинсиз энергетикалык суусундук көйгөйгө алып келиши мүмкүн. Башка жалпы триггерлерге стресс жана начар уйку кирет.

Триггерлериңизге көңүл буруңуз жана AFib эпизоддорун беймарал сактоого жардам берүү үчүн жашооңуздагы өзгөрүүлөр жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Жүрөгүңүздүн ден-соолугун сактоо

Адамдар эмне себептен AFibди өрчүтүп жатканы дайыма эле белгилүү боло бербейт. Жалгыз гана атриальды фибрилляция деп аталган абалда болушу мүмкүн, анда жүрөккө байланыштуу башка ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр жок. Мындай учурларда сиздин AFib себебиңизди белгилөө кыйынга турат.

Бирок AFib менен ооруган адамдардын көпчүлүгүндө жүрөктүн саламаттыгына байланыштуу шарттар бар, анын ичинде:

• коронардык артерия оорусу
• жүрөк ооруунун тутушу
• гипертония (жогорку кан басымы)
• клапан оорусу
• жүрөк жетишсиздиги

Эгерде сиз төмөнкүлөрдү кылсаңыз, жүрөгүңүздү бир калыпта бир калыпта кармап турсаңыз болот:

• кан басымыңызды көзөмөлдө
• холестерол деңгээлин башкарат
• жүрөккө пайдалуу тамактануу
• жуманын көпчүлүк күндөрүндө 20 мүнөт машыгуу
• тамеки чегүү
• ден-соолукту чыңдоо
• жетиштүү уйку
• жашооңуздагы стрессти азайтыңыз

Догдуруңуз менен жүрөгүңүздүн ден-соолугун чыңдоо же жакшыртуу үчүн дагы эмне кылсаңыз болору жөнүндө сүйлөшүңүз.