Уйку параличи

Мазмун

• Уйкунун шал оорусунун белгилери кандай?
• Уйку параличинин себептери жана коркунуч факторлору кандай?
• Уйкунун шал оорусу кандай диагноз коюлат?
• Уйкунун шал оорусун дарылоонун кандай жолдору бар?
• Кантип уйку параличинин алдын алсам болот?

Уйкунун шал оорусу - бул уктап жатканда булчуң иштебей калган учур.

Бул адатта пайда болот:

• адам уктап жатканда
• көп өтпөй алар уктап калышты
• алар ойгонуп жатканда

Америкалык уйку медицинасынын академиясынын маалыматы боюнча, уйку шал оорусу менен ооруган адамдар адатта мындай абалды 14 жаштан 17 жашка чейин биринчи жолу сезишет.

Бул жетиштүү таралган уйку шарты. Изилдөөчүлөрдүн болжолунда, адамдардын 5тен 40 пайызына чейинкиси ушундай абалга туш болушат.

Нарколепсия деп аталган дагы бир уйку бузулуусу менен кошо уйку шал оорусунун эпизоддору пайда болушу мүмкүн.

Нарколепсия - уйкунун өнөкөт бузулушу, ал күндөн-күнгө катуу уйкусуроону жана күтүлбөгөн жерден "уйку басуусун" пайда кылат. Бирок, нарколепсияга кабылбаган адамдардын көпчүлүгү уйку шал оорусуна кабылышы мүмкүн.

Бул абал кооптуу эмес. Айрымдар үчүн кооптонуу сезилсе дагы, медициналык жардамдын кереги жок.

Уйкунун шал оорусунун белгилери кандай?

Уйкунун шал оорусу медициналык тез жардам эмес. Оорунун белгилери менен таанышуу жан дүйнө тынчтыгын камсыздайт.

Уйкунун шал болуу эпизодунун эң көп кездешкен мүнөздөмөсү - кыймылдоо же сүйлөй албоо. Эпизод бир нече секунддан 2 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн.

Ошондой эле төмөнкүлөргө туш болушуңуз мүмкүн:

• бир нерсе сизди түртүп жаткандай сезилет
• бөлмөдө бирөө же бир нерсе бардай сезилет
• коркуу сезими
• уйку учурунда, уктаар алдында же кийин галлюцинация деп мүнөздөлгөн гипнагогикалык жана гипнопомпикалык тажрыйбалар

Приянка Вайдя, MD, башка белгилерге төмөнкүлөр кириши мүмкүн экендигин белгилейт:

• дем алуу кыйын
• өлүп калгандай сезимде
• тердөө
• булчуң оорулары
• баш оору
• паранойя

Эпизоддор өз-өзүнчө бүтөт, же башка бирөө сизге тийип же түрткү бергенде.

Сиз эмне болуп жаткандыгын билишиңиз мүмкүн, бирок эпизод учурунда дагы деле кыймылдай албайсыз же сүйлөй албайсыз. Ошондой эле убактылуу шал оорусу жоголгондон кийин эпизоддун чоо-жайын эстей аласыз.

Сейрек учурларда, кээ бир адамдар коркуу же тынчсыздануу сезимин пайда кылган кыялга окшогон галлюцинацияларга туш болушат, бирок бул галлюцинациялар зыянсыз.

Уйку параличинин себептери жана коркунуч факторлору кандай?

Бардык курактагы балдар жана чоңдор уйкунун шал оорусуна кабылышы мүмкүн. Бирок, айрым топтор башкаларга караганда тобокелге көбүрөөк туш болушат.

Кооптуу тобокелдик тобуна төмөнкү шарттагы адамдар кирет:

• уйкусуздук
• нарколепсия
• тынчсыздануу
• негизги депрессия
• биполярдык бузулуу
• травмадан кийинки стресстин бузулушу (ТТБ)

Уйкунун шал оорусу, адатта, акыл менен дененин ортосундагы ажырымдан келип чыгат, уйку учурунда болот, дейт Ваидя.

Ал ошондой эле кадимки себептерге төмөнкүлөр кирерин белгилейт.

• уйкунун гигиенасы начар же сапаттуу уйку үчүн зарыл болгон туура уйку адаттары жок
• апноэ сыяктуу уйкунун бузулушу

Уйку режиминин бузулушу уйку шал оорусуна байланыштуу. Түнкү нөөмөттөрдө иштөө же учактын артта калуу учурлары сиздин уйкуңуздун графигин бузушу мүмкүн.

Айрым учурларда үй-бүлөлөрдө уйку шал оорусу сезилет. Бирок, бул сейрек кездешет. Бул абалдын тукум кууп өткөндүгүнө байланыштуу так илимий далилдер жок.

Сиздин чалкаңызда уктоо эпизодду көбөйтүшү мүмкүн. Уйкунун жетишсиздиги уйку параличинин коркунучун дагы жогорулатышы мүмкүн.

Уйкунун шал оорусу кандай диагноз коюлат?

Уйкунун шал оорусун аныктоо үчүн медициналык текшерүүлөрдүн кереги жок.

Дарыгериңиз сизден уйку режимин жана оорунун тарыхын сурайт. Ошондой эле, алар сизден уйку параличинин эпизоддорундагы тажрыйбаңызды документтештирип, уйкунун күндөлүгүн жазып турууну суранышы мүмкүн.

Айрым учурларда, дарыгер уктап жатканда мээ толкундарын жана дем алууну көзөмөлдөө үчүн бир түн ичинде уйку изилдөө ишине катышууну сунуштай алат. Адатта, уйкуңуз шал болуп, уйкуну жоготкон учурда гана сунушталат.

Уйкунун шал оорусун дарылоонун кандай жолдору бар?

Уйкунун шал оорусунун белгилери адатта бир нече мүнөттүн ичинде чечилет жана туруктуу физикалык таасирлерди же жаракаттарды алып келбейт. Бирок, тажрыйба бир топ тынчсыздандырат жана коркутат.

Өзүнчө пайда болгон уйку шал оорусу адатта дарылоону талап кылбайт. Бирок нарколепсиянын белгилери барлар доктурга кайрылышы керек. Бул белгилер жумушка жана үй турмушуна тоскоол болсо, бул өзгөчө маанилүү.

Эгер нарколепсия себеп болсо, дарыгериңиз сиздин уйкуңуздагы параличти жөнгө салуучу айрым дарыларды жазып бериши мүмкүн.

Көбүнчө дары-дармектер стимуляторлор жана флукоксетин (Прозак) сыяктуу серотонинди кайра кармоонун тандап алуучу ингибиторлору (SSRIs) болуп саналат. Стимуляторлор сергек болууга жардам берет.

SSRIs нарколепсия менен байланышкан симптомдорду башкарууга жардам берет.

Дарыгериңиз полисомнография деп аталган уйку изилдөө ишин тапшырышы мүмкүн.

Изилдөөнүн натыйжалары дарыгерге диагноз коюуга жардам берет, эгерде сизде уйку шал болуп, нарколепсиянын башка белгилери байкалып жатса. Изилдөөнүн бул түрү ооруканада же уйку борборунда түнү бою болууну талап кылат.

Бул изилдөөдө медициналык кызматкер электроддорду ээгиңизге, баш териңизге жана көзүңүздүн сырткы четине жайгаштырат. Электроддор булчуңдардагы жана мээдеги толкундардагы электрдик активдүүлүктү өлчөйт.

Ошондой эле алар дем алуу жана жүрөктүн кагышын көзөмөлдөп турушат. Айрым учурларда камера сиздин уктап жаткандагы кыймыл-аракеттериңизди жазып алат.

Ваидя уктап жаткан параличти басаңдатуунун ачкычы жакшы уктоо тартибине баш ийүү менен уйкунун гигиенасын жакшыртуу деп эсептейт, ага төмөнкүлөр кирет:

• уктаардан мурун көгүлтүр жарыктан алыс болуу
• бөлмөнүн температурасынын төмөн болушун камсыз кылуу

Уктоо маалындагы бул көнүгүүлөр сизди жакшы эс алдырууга жардам берет.

Кантип уйку параличинин алдын алсам болот?

Симптомдорду же эпизоддордун жыштыгын минималдаштырсаңыз болот, мисалы:

• Жашооңуздагы стрессти азайтыңыз.
• Спорт менен машыгыңыз, бирок уктоого жакын эмес.
• Жетиштүү эс алыңыз.
• Уйку режимин үзгүлтүксүз сактаңыз.
• Кандай гана шарт болбосун, ичкен дары-дармектерин жазып туруңуз.
• Ар кандай дары-дармектердин терс таасирлерин жана өз ара аракеттерин билип туруңуз, ошондо потенциалдуу терс таасирлерден, анын ичинде уйку шал оорусунан сактаныңыз.
  

Вайдя ушул кеңештерге кулак төшөө уйку параличинин алдын алууга жардам берерин белгиледи.

• терапия
• травма боюнча кеңеш берүү
• йога жана дем алуу көнүгүүлөрү, денеңиздеги ушул агенттик сезимди калыбына келтирүү

Эгер сизде тынчсыздануу же депрессия сыяктуу психикалык саламаттыгыңыз болсо, антидепрессант ичүү уйку паралич эпизоддорун азайтышы мүмкүн.

Антидепрессанттар сиз көргөн түштөрдүн санын азайтууга жардам берет, натыйжада уйкудагы шал оорусу азаят.