Уялып кетүүгө жардам берген жөнөкөй суроолор

Мазмун

• 1. Сиздин оюңузча, башка адамдар сиздикиндей же ага окшош нерсени канча жолу башынан өткөрүштү?
• 2. Эгер досуңуз сизге бул эс тутум болгон деп айтса, анда эмне деп жооп берет элеңиз?
• 3. Эстутум жөнүндө башка бирөөнүн көз карашынан карап көрө аласызбы?
• Мындай мамиле ар дайым эле жардам бере бербейт

Эң эле уялчаак эс-тутумуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз - уктап жатканда же коомдук иш-чарага чыкканда башыңызга кирип кетет. Же сизди мурунку өзүңүздүн ичиңизден алып, "Эмне үчүн ?!"

Бир барбы? (Мен кылам, бирок бөлүшпөйм!)

Эми, бул эс тутумду куралсыздандырсаңыз болот деп элестетиңиз. Сизди капаланып, жаап-жашыргыңыз келгендин ордуна, сиз жөн гана жылмайып же күлүп, же жок дегенде аны менен тынчтыкта ​​болосуз.

Жок, мен илимий эстутумду жок кылуучу түзмөк ойлоп тапкан жокмун. Бул ыкма бир топ арзаныраак жана анчалык деле кооптуу эмес.

Нью-Йорк журналынын журналисти жана редактору Мелисса Далл былтыр жарык көргөн "Cringitable" аттуу китебинин ыңгайсыздыгын жана уялуусун изилдеген. Далл "ыңгайсыздык" деп аталган бул сезимдин чындыгында эмнеден келип чыккандыгын жана андан кандайдыр бир нерсе табууга болобу, жокпу, билди. Чыкса, бар.

Адамдардын ыңгайсыз учурларын чагылдырууга арналган ар кандай спектакль иш-чараларын жана интернеттеги топторду изилдөө учурунда - кээде алардын катышуусу же уруксаты менен, кээде жок - Даль айрым адамдардын башкалардын ыңгайсыз абалын шылдыңдап, алардан өзүнчө болуу үчүн колдонуп жаткандыгын байкады.

Башкалары болсо, жагымдуу учурларды окуу же угуу жагат, анткени бул аларга адамдар менен жакыныраак мамиледе болууга жардам берет. Алар окуялардагы адамдар менен биргеликте жагымдуу мамиледе болушат жана аларга боор ооругандыгын жакшы көрүшөт.

Далл ушундан улам өзүбүздүн уялуу сезимдерибизди жеңүүгө жардам бере турган күчкө айланта алабыз. Мунун баары үч суроо берүү.

Адегенде, ушул макаланын башында эскерген эсиңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгер сиз мендей бир нерсе болсоңуз, эс тутумду качан пайда болсо, ошону өчүрүп салууга аракет кылып жүрөсүз.

Бул жолу, өзүңүздү ушундай сезимдерге алдырыңыз! Коркпоңуз, алар улана бербейт. Азыр болсо, жөн эле болсун.

Далдин биринчи суроосу:

1. Сиздин оюңузча, башка адамдар сиздикиндей же ага окшош нерсени канча жолу башынан өткөрүштү?

Албетте, билүү үчүн эч кандай жол жок - эгер кимдир бирөө бул боюнча чоң изилдөө жүргүзүп жатса, анда мени оңдоп бериңиз, анткени бул жагымдуу болмок, андыктан сиз эсептөөгө туура келет.

Сиздин эс тутумуңуз жумуштан маектешүү учурунда ыңгайсыз бош сүрөт тартканда же сиздин тамагыңыздан ыракат алам деп айткан серверге "сиз дагы" деп айткан болсоңуз, анда ал көп кездешет.

Ал тургай сейрек кездешүүчү нерсе, мисалы, стендди толугу менен бомбалоо сыяктуу абдан кадимки стенди-комедия кылган адамдар үчүн.

Бир аз ойлонуп көргөнүңүздөн кийин, экинчи суроо:

2. Эгер досуңуз сизге бул эс тутум болгон деп айтса, анда эмне деп жооп берет элеңиз?

Дал көптөгөн убактарда экөөңөр тең күлө турган күлкүлүү окуя болорун белгилешти. Же, сиз мындай деп айтууга болбойт, мындай мүмкүнчүлүк эч ким байкабай калат. Же: "Туура айтасың, бул өтө ыңгайсыз, бирок кимдир бирөө сизди укмуш деп эсептейт", - деп айтышы мүмкүн.

Балким, досуңузга айтып жаткан нерселериңиздин бирин да айтпайсыз өзүң бул эс тутум жөнүндө ойлонгондо.

Акыры, үчүнчү суроо:

3. Эстутум жөнүндө башка бирөөнүн көз карашынан карап көрө аласызбы?

Сөз сүйлөп жатканда сиздин эсиңиз чалынып жатат деп айтыңыз. Аудиториянын мүчөсү кандай ойдо болушу мүмкүн? Эмне болмок сиз бир нерсени угуп жатсаңыз жана баяндамачы ката кетирген болсоңузбу?

“Чындыгында эле. Жүздөгөн адамдардын алдында эскерүү жана сөз сүйлөө кыйынга турат ».

Эгер адамдар сиздин катаңызга күлүп жатсачы? Бири-бириңе бут кийимиңе бир азга көз жүгүртсөң болот.

Бириккен Улуттар Уюмунун Моделине катышып, жогорку класстын окуучусу катары катышып, мамлекеттин айланасындагы бардык клубдар менен бир жылдык жыйынга катышканы эсимде. Бул узак күнгө созулган кызыктуу сөздөр болчу, бирок алардын биринде "ийгиликтин" ордуна студенттик кече жаңырды "ал секс-секс" деди. Өспүрүм аудитория каткырып күлүп жиберди.

Муну дагы деле жакшы билем, анткени абдан күлкүлүү болду. Ошондой эле спикер жөнүндө эч кандай терс ойдо эмес экеним эсимде. (Эмнеси болсо дагы, ал мени урматтаган). Мен кубанычтуу күлүп койдум, анткени бул күлкүлүү жана саясий сааттарда бирдей мааниге ээ болду.

Ошондон тартып, мен башкалардын күлкүсүн келтирген кандайдыр бир жол менен өзүмдү кемсинткен сайын, адамдар мага шылдыңдап жатса дагы, алар сонун нерсе болушу мүмкүн экендигин эсимден чыгарбадым.

Мындай мамиле ар дайым эле жардам бере бербейт

Эгер бул ыкма өзгөчө жабышчаак эс тутумга жардам бербейт деп ойлоп жатсаңыз, эс тутумду башка себептерден улам эстеп калышы мүмкүн.

Эгер кимдир бирөө сизге жаман мамиле кылса же сиздин жеке баалуулуктарыңызга карама-каршы келген иш-аракетиңизден уялсаңыз, сизден уялып эле койбостон, өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн. Андай учурда бул кеңеш колдонулбай калышы мүмкүн.

Болбосо, эс тутумун сактап калуу, анын сезимдерин сезүү жана ушул үч суроону өзүңүзгө берсеңиз, көңүлүңүздү чөктүрө аласыз.

Суроолорду индекси картага жазып, капчыгыңызда же башка жерде сактап койсоңуз болот. Уялып кетсек, өзүн-өзү аябоо керек.

Мири Могилевский - жазуучу, мугалим жана Колумбустагы терапевт, Огайо штатында. Алар Түндүк-Батыш университетинин психология бакалавры жана Колумбия университетинин социалдык иштер боюнча магистр даражасына ээ. Аларга 2017-жылдын октябрь айында 2а стадиясында эмчек рагы диагнозу коюлган жана 2018-жылдын жазында дарыланып бүткөн. Мири химиялык күндөрүндө 25ке жакын париктерге ээ жана аларды стратегиялык жактан пайдаланууну жакшы көрөт. Рактан тышкары, алар психикалык ден-соолук, өзүлөрүнүн ким экендиги, коопсуз жыныстык мамилелер жана макулдук жана багбанчылык жөнүндө жазышат.