Арыктагандан кийин бош терини кантип бекемдөө керек

Мазмун

• Арыктагандан кийин бош теринин себеби эмнеде?
• Теринин ийкемдүүлүгүн жоготуучу факторлор
• Ашыкча бош териге байланыштуу көйгөйлөр
• Бош терини катайтуучу табигый каражаттар
• Каршылык көрсөтүү тренингин өткөрүңүз
• Коллагенди ал
• Айрым аш болумдуу заттарды керектеп, суудан калбаңыз
• Күчтүү Кремдерди колдонуңуз
• Бош терини бекемдөө үчүн медициналык дарылоо
• Денени контурлоочу хирургия
• Альтернативдик медициналык процедуралар
• Үйгө билдирүү жөнөтүү

Көп салмактан арылуу - бул сиздин ооруларыңыздын коркунучун кыйла азайткан таасирдүү жетишкендик.

Бирок, олуттуу салмак жоготууга жетишкен адамдарга көп учурда тери бошоп калат, бул көрүнүшкө жана жашоо сапатына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Бул макалада арыктагандан кийин теринин бошоп кетишине эмне себеп болору каралат. Ошондой эле, бошогон терини бекемдөөгө жана арылууга жардам бере турган табигый жана медициналык чечимдер жөнүндө маалымат берилет.

Арыктагандан кийин бош теринин себеби эмнеде?

Тери сиздин денеңиздеги эң чоң орган жана айлана-чөйрөгө каршы коргонуучу тосмо түзөт.

Териңиздин ички катмары протеиндерден, анын ичинде коллагенден жана эластинден турат. Сиздин териңиздин 80% түзүүчү коллаген бекемдикти жана бекемдикти камсыз кылат. Эластин ийкемдүүлүктү камсыз кылат жана териңиздин бекем болушуна жардам берет.

Салмак кошуу учурунда тери кеңейип, курсакта жана дененин башка бөлүктөрүндө өсүштү камсыз кылат. Кош бойлуулук бул кеңейүүнүн бир мисалы.

Кош бойлуулук учурунда теринин кеңейиши бир нече айдан кийин пайда болот жана кеңейген тери, адатта, бала төрөлгөндөн кийин бир нече айдан кийин тартылып калат.

Тескерисинче, ашыкча салмак жана семирген адамдардын көпчүлүгү кошумча салмакты көп жылдар бою көтөрүшөт, көбүнчө балалык же өспүрүм кезинен башташат.

Тери бир топ чоюлуп, көпкө чейин ошол бойдон калса, коллаген жана эластин жипчелери бузулат. Натыйжада, алар артка тартуу жөндөмдөрүнүн бир бөлүгүн жоготушат ().

Демек, кимдир бирөө көп арыктаса, ашыкча тери денеде илинип калат. Жалпысынан, арыктоо канчалык чоң болсо, теринин бошоңдугу ошончолук билинет.

Андан тышкары, изилдөөчүлөрдүн айтымында, арыктоо операциясы жасалган бейтаптар жаңы коллагенди пайда кылышат, ал эми курамы жаш, дени сак теридеги коллагенге салыштырмалуу төмөн (),).

Салмагы олуттуу өсүүдө тери коллагендин, эластиндин жана башка ийкемдүүлүккө жооптуу компоненттердин бузулушунан улам арыктагандан кийин артка кетүү мүмкүнчүлүгүн жоготот.

Теринин ийкемдүүлүгүн жоготуучу факторлор

Арыктагандан кийин теринин бошоп кетишине бир нече фактор себеп болот:

• Ашыкча салмактын узактыгы: Жалпысынан, кимдир бирөө ашыкча салмакта же семирип кеткен болсо, эластин жана коллагенди жоготкондон улам арыктагандан кийин териси бошураак болот.
• Жоголгон салмактын көлөмү: 46 килограммга же андан ашыкча салмак жоготуу, салмактуу жоготууга караганда, илинген теринин көп көлөмүн алып келет.
• Жашы: Эски теринин коллагени жаш териге караганда азыраак жана арыктагандан кийин бошураак болуп калат ().
• Генетика: Гендер териңиздин салмак кошууга жана арыктоого кандай жооп кайтарышына таасир этиши мүмкүн.
• Күндүн таасири: Күндүн өнөкөт таасири теринин коллаген жана эластин өндүрүшүн азайтып, теринин бошошуна шарт түзүшү мүмкүн (,).
• Тамеки тартуу: Тамеки чегүү коллагендин өндүрүлүшүнүн азайышына жана коллагендин бузулушуна алып келет, натыйжада тери бошоп, салбырап калат ().

Салмагы өзгөргөндө теринин ийкемдүүлүгүнүн төмөндөшүнө бир нече факторлор таасир этет, анын ичинде жашы, генетикасы жана кимдир бирөө ашыкча салмакты көтөргөн убакыт.

Ашыкча бош териге байланыштуу көйгөйлөр

Арыктоонун кескин азайышынан улам бошогон тери физикалык жана эмоционалдык кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн:

• Физикалык ыңгайсыздык: Ашыкча тери ыңгайсыз болуп, кадимки иштөөгө тоскоол болот. 360 чоң кишини изилдөө, бул көйгөй көбүнчө 50 кг (же 50 кг) же андан ашык салмактагы () арыктаган адамдарда пайда болгонун аныктады.
• Физикалык активдүүлүктүн төмөндөшү: 26 аялды изилдөөдө, 76% алардын бош тери көнүгүүлөрдүн кыймылын чектейт деп билдиришкен. Дагы бир нерсе, 45% дене тарбия көнүгүүлөрүн таптакыр токтотконун айтышкан, анткени алардын терилиши теринин көзүн карап калган ().
• Теринин дүүлүгүүсү жана бузулушу: Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, арыктоо операциясынан кийин терини катуулатуу үчүн пластикалык операция жасоону суранган 124 кишинин 44% теринин бошоңдугуна байланыштуу тери ооруп, жара же инфекция болгонун айтышкан ().
• Начар дене сүрөтү: Салмак жоготуудан бошогон тери дененин имиджине жана маанайына терс таасирин тийгизиши мүмкүн (,).

Теринин бошошунан улам бир катар көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн, анын ичинде физикалык ыңгайсыздык, кыймылдын чектелиши, теринин бузулушу жана дененин начар көрүнүшү.

Бош терини катайтуучу табигый каражаттар

Төмөнкү табигый каражаттар аздан орточо арыктагандарда теринин күчүн жана ийкемдүүлүгүн кандайдыр бир деңгээлде жакшырта алат.

Каршылык көрсөтүү тренингин өткөрүңүз

Күчтүү-машыгуу көнүгүүлөрү менен машыгуу бул жаш жана улуу кишилерде булчуң массасын өстүрүүнүн эң натыйжалуу ыкмаларынын бири (,).

Булчуң массасынын көбөйүшү сизге көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берүүдөн тышкары, териңиздин бошоңдошун жакшыртат.

Коллагенди ал

Коллаген гидролизаты желатинге абдан окшош. Бул жаныбарлардын тутумдаштыргыч кыртышында кездешкен коллагендин иштетилген түрү.

Көп салмак жоготууга байланыштуу териси бош адамдарда текшериле элек болсо дагы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, коллаген гидролизаты теринин коллагенине коргоочу таасирин тийгизиши мүмкүн (, 17,).

Көзөмөлдөнгөн изилдөөдө, коллагендин күчү коллаген пептиддери менен төрт жумадан кийин толукталгандан кийин бир кыйла жогорулаган жана бул таасир 12 жумалык изилдөө мезгилинде сакталып калган ().

Коллаген гидролизаты гидролизденген коллаген деп да аталат. Ал порошок түрүндө болот жана аны табигый азык-түлүк дүкөндөрүнөн же Интернеттен сатып алууга болот.

Коллагендин дагы бир популярдуу булагы - бул ден-соолукка дагы башка пайдалуу жактарды камтыган сөөк сорпосу.

Айрым аш болумдуу заттарды керектеп, суудан калбаңыз

Коллагенди жана дени сак теринин башка компоненттерин өндүрүү үчүн белгилүү бир азык заттар маанилүү:

• Белок: Жетиштүү протеин дени сак тери үчүн өтө маанилүү, ал эми лизин жана пролин аминокислоталары коллагендин пайда болушунда түздөн-түз роль ойнойт.
• С витамини: Витамин С коллагендин синтезделиши үчүн керек жана терини күндүн бузулушунан коргойт ().
• Омега-3 май кислоталары: Чакан изилдөө майлуу балыктардын курамындагы омега-3 май кислоталарынын теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берээрин аныктады ().
• Суу: Сууну жакшы кармоо териңиздин көрүнүшүн жакшыртышы мүмкүн. Бир изилдөөдө күнүмдүк сууну көбөйткөн аялдар теринин нымдалышы жана иштеши бир кыйла жакшыргандыгы аныкталды ().

Күчтүү Кремдерди колдонуңуз

Көптөгөн "бекемдөөчү" кремдерде коллаген жана эластин бар.

Бул кремдер теринин кысылышына убактылуу бир аз түрткү берсе дагы, коллаген жана эластин молекулалары сиздин териңизге сиңип кетүү үчүн өтө чоң. Жалпысынан коллагенди сыртынан түзүү керек.

Кээ бир табигый каражаттар кош бойлуулуктан кийин бошогон терини тартканга же кичине орточо салмак жоготууга жардам берет.

Бош терини бекемдөө үчүн медициналык дарылоо

Медициналык же хирургиялык дарылоо, адатта, чоң салмак жоготкондон кийин бошогон терини катайтуу үчүн керек.

Денени контурлоочу хирургия

Бариатриялык хирургия же арыктоонун башка ыкмалары аркылуу бир кыйла арыктагандар көп учурда ашыкча терини кетирүү үчүн операция жасатууну өтүнүшөт ().

Денени контурлоочу хирургияда чоң кесүү жасалып, ашыкча тери жана майлар тазаланат. Тырмактарды азайтуу максатында кесилген жерди жакшы тигилген жерлер менен тигишет.

Денени контурлаган атайын операцияларга төмөнкүлөр кирет:

• Курсакты ичкертүү (ичти тартуу): Ичтин терисин алып салуу.
• Төмөн корпусту көтөрүү: Ичтин, жамбаштын, жамбаштын жана сандын терисин алуу.
• Жогорку корпус көтөрүү: Көкүрөктүн жана белдин терисин кетирүү.
• Сандын ортоңку көтөрүлүшү: Ички жана сырткы сандардан терини алуу.
• Брахиопластика (кол көтөрүү): Теринин үстүңкү колдорунан арылтуу.

Көп операциялар, адатта, арыктап кеткенден кийин бир-эки жыл аралыгында дененин ар кайсы бөлүктөрүнө жасалат.

Денени контур кылган операциялар, адатта, ооруканада бир күндөн төрт күнгө чейин болууну талап кылат. Үйдө калыбына келтирүү убактысы адатта эки-төрт жуманы түзөт. Ошондой эле хирургиялык операциядан улам кан агуу жана инфекциялар сыяктуу кээ бир татаалдашуулар болушу мүмкүн.

Айткандай эле, көпчүлүк изилдөөлөр денени контурга салган хирургия мурунку семирген адамдардын жашоо сапатын жакшыртарын аныкташкан. Ошентсе да, бир изилдөөдө (,,) процедурасы бар адамдарда жашоо сапатынын айрым көрсөткүчтөрү төмөндөгөнү айтылган.

Альтернативдик медициналык процедуралар

Денени контурлоочу хирургия кеңири таралган терини алып салуунун жол-жобосу болгонуна карабастан, асқынып кетүү коркунучу аз инвазивдик варианттар бар:

• Формасы: Бул система инфракызыл нурлардын, радиожыштыктын жана массаждын айкалышын колдонуп, бошогон терини азайтууга жардам берет. Бир изилдөөдө, ашыкча салмактагы чоң кишилерде ичтин жана кол теринин олуттуу жоготуусуна алып келген (,).
• УЗИ: Бариатрическая операция жасаткан адамдардын УЗИ дарылоосунун көзөмөлүндө жүргүзүлгөн изилдөөдө, теринин бошоңдугу объективдүү жакшырган жок. Бирок, адамдар дарылоодон кийин ооруну жана башка белгилерди басаңдатышты ().

Бул альтернативдүү жол-жоболор боюнча тобокелдиктер азыраак болгону менен, натыйжалар денени контурга салуучу хирургиядагыдай кескин болбой калышы мүмкүн.

Денени контурлоочу операция чоң салмак жоготкондон кийин пайда болгон борпоң терини алып салуунун эң кеңири тараган жана натыйжалуу процедурасы. Айрым альтернативдүү процедуралар дагы бар, бирок анчалык натыйжалуу эмес.

Үйгө билдирүү жөнөтүү

Арыктагандан кийин ашыкча борпоң териге ээ болуу сизди кайгыга салат.

Кичине же орточо салмак жоготкон адамдар үчүн, тери, акыры, өзүнөн-өзү артка кетип, табигый дарылар жардам берет.

Бирок, олуттуу салмак жоготууга жетишкен адамдар, терини кысуу же арылуу үчүн денени контурлоочу хирургиялык же башка медициналык процедураларга муктаж болушу мүмкүн.