Псориаз жарыгын башкаруу боюнча 10 кеңеш

Мазмун

• Обзор
• 1. Терини нымдап туруңуз
• 2. Баштын териси дүүлүгүп, кычышып туруңуз
• 3. Стрессти азайтыңыз
• 4. Аш болумдуу тамактануу
• 5. Колдоо тобуна кошулуңуз
• 6. Көмүр чайырын камтыган рецептсиз дарылоону тандаңыз
• 7. Тамекини таштаңыз
• 8. Спирт ичимдиктерин ичүүнү чектөө
• 9. Күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз
• 10. Аба ырайын байкаңыз

Обзор

Врачтын көрсөтмөсү боюнча дарыларды ичүү псориаздын өрчүшүнүн алдын алуунун биринчи кадамы.

Ошондой эле симптомдорду азайтуу жана тез жардам алуу үчүн башка нерселерди жасай аласыз. Бул жерде эске алуу керек 10.

1. Терини нымдап туруңуз

Терини майлап туруу псориаздын пайда болушунан улам пайда болгон кургак, кычышкан теринин алдын алууда же начарлоодо узак жол алат. Ошондой эле ал кызарууну азайтып, терини айыктырат, ошондо сиздин жаркылдаган күйүңүздү башкарууну жеңилдетет.

Улуттук Псориаз Фонду сууну камап турган оор кремдерди же майларды колдонууну сунуштайт. Жыпар жытсыз же алкоголсуз нымдагычтарды издеңиз. Жыпар жыттар жана спирт ичимдиктерин терини кургатып жибериши мүмкүн.

Эгер табигый же үнөмдүү чечим издесеңиз, терини нымдап туруу үчүн тамак майларын же кыскартууну колдонсоңуз болот. Күмөн санаганда, дерматологуңуздан сунуш сураңыз.

Жылуулук суусу менен кыскаыраак душта жуунуп, териңиздин нымдуулугун коргойсуз. Жыпар жытсыз самындарды колдонуңуз. Душтан, жүзүңүздү же колуңузду жуугандан кийин ар дайым нымдагычты сүйкөп жүрүңүз.

Ваннага түшүүнү кааласаңыз же кургак, кычышкан терини тынчтандыргыңыз келсе, ванна суусуна май кошуңуз. Теринин кычышуусу үчүн Epsom же Dead Sea туздарына чылап коюу сунушталат. Сууга түшүү убактыңызды 15 мүнөткө чейин чектеп, андан кийин дароо нымдап алыңыз.

Өзүңүздүн кремдерди же нымдагычтарды муздаткычка салып көрүңүз. Бул күйүү сезимин басаңдатууга жардам берет, ал өрттүн пайда болушу учурунда кычышууну коштойт.

2. Баштын териси дүүлүгүп, кычышып туруңуз

Оттун жарылышы учурунда башыңызды тырмоо же сүртүү каалоосуна каршы турууга аракет кылыңыз. Муну жасаса, кан кетет, котур болот, жада калса чач түшөт.

Жыпар жыты жана спирти бар шампуньдарды колдонуудан алыс болуңуз. Бул азыктар баштын терисин кургатып, начарлап кетиши мүмкүн, атүгүл жалындын чыгышына алып келет. Чачты жууганда, аяр мамиле жасаңыз. Башыңызды тырмап же сүртүүдөн алыс болуңуз.

Салицил кислотасын камтыган масштабдуу жумшарткыч күйүп жаткан учурда псориаз тактасынын тактарын жумшартып, бошотууга жардам берет.

3. Стрессти азайтыңыз

Стресстин жарылышы мүмкүн, анткени организм стрессти сезгенүү жолу менен жеңет. Псориаз менен ооруган адамдардын иммундук тутуму инфекция же жаракат учурунда бөлүнүп чыккан химикаттарды өтө көп бөлүп чыгарат.

Эгерде псориаз сизди стресске жана тынчсызданууга алып келсе, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Алар стресстен чыгуу боюнча сунуштарын айта алышат. Ошондой эле алар сизди психолог же социалдык кызматкер сыяктуу психикалык саламаттык боюнча адиске жөнөтө алышат.

Медитация же йога менен машыгуу, спорт менен машыгуу же көңүлүңүзгө жаккан нерселерди жасоо менен убакытты өткөрүү стресстин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн.

Псориаз менен ооруган адамдар менен байланышуу сизге пайдалуу болушу мүмкүн. Псориаз оорусун колдоо тобун жергиликтүү ооруканадан билиңиз, же болбосо жашаган жериңизде онлайн режиминде издеңиз.

4. Аш болумдуу тамактануу

Изилдөөчүлөр псориаз менен диетаны тастыктаган шилтеме табышкан жок. Бирок, далилдер көрсөткөндөй, сиз жеген нерсе псориазга чалдыгуу тобокелдигин жогорулатып, псориаз дарылоого канчалык деңгээлде жооп берерине таасир этиши мүмкүн.

Туура тамактануу жалындын күчөшүн азайтууга жардам берет.

2013-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө ашыкча салмак же семирүү жана псориаз менен ооруган адамдар ден-соолукка пайдалуу тамактануу жана көп кыймылдоо менен псориаздын оорлугунун төмөндөшү байкалган.

Улуттук Псориаз Фондунун маалыматы боюнча, омега-3 май кислоталарын камтыган тамак-аш кошулмалары же тамак-аш азыктары сиздин псориаз менен да жардам берет. Омега-3 май кислоталары сезгенүүнүн азайышына байланыштуу.

Омега-3тин айрым булактарына төмөнкүлөр кирет:

• балык майы кошулмалары
• семиз балыктар, мисалы, лосось жана сардина
• жаңгактар ​​жана уруктар
• соя
• ёсъмдък майлары

Диетадагы балык майын көбөйтүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Көпчүлүк өлчөмдө кан суюлушу мүмкүн жана канды суюлтуучу дары ичкендерге сунушталбайт.

5. Колдоо тобуна кошулуңуз

Жергиликтүү колдоо тобуна кошулуу сизге псориаз менен жашоонун айрым кыйынчылыктарын түшүнгөн адамдар менен байланышууга жардам берет.

Мындан тышкары, колдоо тобу сиз жалгыз эмес экениңизди түшүнүүгө жардам берет. Сиз ошондой эле башкалар менен псориаз белгилерин башкаруу боюнча ой бөлүшүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.

6. Көмүр чайырын камтыган рецептсиз дарылоону тандаңыз

Көмүр чайырынын эритмелери псориаз белгилерин жеңилдетиши мүмкүн. Алар көбүнчө жергиликтүү дарыканаларда кездешет жана төмөнкүлөрдү камтыйт:

• дары-дармек менен жасалган шампундар
• ванна көбүктөрү
• самын
• майлар

Врачтын көрсөтмөсүз эле сатып ала турган дарылоо каражаттары арзаныраак. Дарыгер дарылоо планынын бир бөлүгү катары көмүр чайырын камтышы мүмкүн.

Көмүр чайырын камтыган дарылоолор төмөнкүлөрдү жеңилдетет:

• кычышуу
• бляшек түрүндөгү псориаз
• баштын псориазы
• алакандагы жана тамандагы псориаз (пальмоплантардык псориаз)
• масштаб

Көмүр чайырын колдонуудан алыс болуңуз, эгерде:

• Сиз кош бойлуусуз же эмчек эмизесиз.
• Сиз күн нуруна сезгичсиз.
• Сиз ультрафиолет (ультрафиолет) нуруна сезгич болгон дары ичип жатасыз.

7. Тамекини таштаңыз

Тамекини таштоо псориаз менен ооруган адамдар үчүн төмөнкүдөй артыкчылыктарга ээ болот:

• жүрөктү, боорду, кан тамырларды жана тиштерди жабыркатуучу сезгенүү коркунучун төмөндөтөт
• Крон оорусун жана башка аутоиммундук шарттарды иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгү кыскарган
• псориаз жаркыраган учурлар азыраак
• алоолонгон пайда болбогон же таптакыр болбогон мезгилдерди көбөйтүү
• пальмоплантардык псориазды аз сезесиз

Эгерде сиз тамекини таштоого жардам берүү үчүн никотин патчын колдонууну чечсеңиз, алгач дарыгериңизден сураңыз. Кээ бир никотин тактары сиздин псориазыңызды жарып жибериши мүмкүн.

8. Спирт ичимдиктерин ичүүнү чектөө

Спирт ичимдиктери белгиленген дарылоо планыңыздын натыйжалуулугуна тоскоол болушу мүмкүн. Бул жерде:

• Сиздин дарылоо иштебей калышы же мүмкүн болушунча натыйжалуу иштебей калышы мүмкүн.
• Сизде ремиссия азыраак болушу мүмкүн (узак убакытка чейин отсуз).

Эгерде сизде псориаз болсо, алкоголду чектөөнүн бир нече пайдалуу жактары бар, анын ичинде:

• ремиссиялардын көбөйүшү
• аялдар үчүн, псориаздык артриттин өнүгүү коркунучу төмөндөгөн
• майлуу боор оорусунун пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт
• псориаз дары-дармектеринен улам боордун жабыркашы азайган

9. Күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз

Күндүн күйүшү териге зыян келтирет, андан кийин псориаз жарылып кетиши мүмкүн.

Эгерде сиз ачык убакытта эс алууну пландаштырып жатсаңыз, күйүп кетпеши үчүн, сыртка чыгуудан мурун күндүн коргонуучу кремин сүйкөп коюңуз. SPF 30 же андан жогору сууга туруктуу күндөн коргоочу крем эң жакшы.

10. Аба ырайын байкаңыз

Кээ бир адамдар үчүн, псориаздын жарыгы күзүндө жана кышында көбөйөт.

Үйдүн ичиндеги кургак ысытуу теринин кургашына алып келип, псориазды күчөтүшү мүмкүн. Кургак терини нымдаштыруу жылдын эң суук айларында пайда болгон жалындарды азайтышы мүмкүн.

Күнүмдүк душтан кийин же териңиз кургап калган учурларда териңизге сапаттуу нымдагычты сүйкөңүз. Жуунганда же жуунганда жылуу суу колдонуңуз, ысык эмес. Сууга түшүү убактысын 10 мүнөттөн ашпашы керек.

Кургак терини жеңилдетүү үчүн үйдүн абасына ным кошуу үчүн, нымдагычты сайыңыз.