Rebel Wilson Ден соолук жылында бул машыгууга ашык болуп калды

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Козголоңчу Уилсондун "ден соолук жылы" тез эле бүтүп баратат, бирок ал жолдо үйрөнгөн нерселери тууралуу ар кандай майда-чүйдөсүнө чейин төгүп жатат. Шейшемби күнү ал Instagram Live баракчасына бир сааттан ашык убакыт бою күйөрмандары менен ден соолугу жана сергектик сапары, анын тамактануудагы өзгөрүүлөрүнөн баштап, эң жакшы көргөн машыгууларына чейин сүйлөштү. Анын активдүү болуунун жакшы көргөн жолу? Жөө жүрүү.

"Балдар, мен билгим келет, бул жылы жасаган көнүгүүлөрүмдүн көбү жөн эле сейилдөө үчүн чыккан" деди Уилсон IG Live учурунда.

Ал Австралиядагы Сидней Харборун изилдеп жатабы, Нью -Йорктогу Эркиндик айкелине сейилдеп жүрөбү же Лос -Анжелестеги Гриффит паркына барат, Pitch Perfect бүтүрүүчүсү баса белгилегендей, сейилдөө бул өткөн жылы анын негизги көнүгүүсү болгон.

Ырас, жөө басуу эмес гана машыгуу Уилсон акыркы бир нече айдын ичинде болду. Ал ошондой эле жеке тренерлердин жардамы менен серфинг, дөңгөлөктү сүзүү, бокс жана башка көптөгөн видеолорду жарыялаган."Мен бактылуу абалда экенимди билем" деди Уилсон өзүнүн IG Live программасында. "Мен чындап эле укмуштуудай жеке машыктыруучуларга мүмкүнчүлүгүм бар", анын ичинде Лос-Анжелестеги Гуннар Петерсон жана Австралиядагы Джоно Кастано Асеро сыяктуу адистер.

Бирок Уилсондун айтымында, жөө басуу анын эң ырааттуу машыгууларынын бири бойдон калууда, анткени анын таасири аз мүнөзү жана жеткиликтүүлүгү - эч кандай кооз жабдуулар, спортзалга мүчөлүк же тренер талап кылынбайт. "[Жүрүү] бекер" деди ал IG Live каналында. Ал бир убакта бир саат жөө басууну максат кылат, деп улантты ал, жолдо көңүл топтоого жардам берүү үчүн подкасттарды, музыканы, ал тургай мотивациялык аудиокитептерди угат. (Бул жерде плейлистиңизди кооздоо үчүн 170 эпикалык машыгуу ырлары бар.)

Уилсон ден соолугу үчүн саякаттап жүргөндө да сейилдеп баштаган. Башында ал ырахат алам деп "эч качан ойлогон эмесмин" деп мойнуна алды. "Үйдө басуу - бул кызыктуу иш болот деп ким ойлогон?" ал IG Liveде тамашалады. "Бирок жаратылышка чыгып, ал абаны өпкөгө киргизген жакшы. Мен аны чындап сүйөм, андыктан азыр муну дайыма жасайм." (Окшош: Жөө сейилдөөнүн бул артыкчылыктары сизди трассаларга барууну каалайт)

Чындык болуу өтө жакшы көрүнгөнү менен, жөө басуу физикалык жана психикалык ден соолугуңузга зыян келтирет - жана сиз блоктун айланасында сейилдеп бара жатканыңызга же жөө сейилдөө үчүн жолдорду сүзгөнүңүзгө карабай пайда көрөсүз. "Жөө басуунун баарына пайдасы бар", - Ред Эйхелбергер, CSS, EverybodyFights Philadelphiaнын башкы машыктыруучусу, буга чейин айткан. Форма. "Физикалык жактан айтканда, жалгыз басуу кан басымын, кандагы канттын деңгээлин жана ден соолуктун башка көрсөткүчтөрүн жакшырта алат. Психикалык жактан басуу стрессти [жана] уйку сапатын жакшыртууга жардам берет." (Байланыштуу: Сыртта машыгуунун психикалык жана физикалык ден соолук үчүн пайдасы)

Мындан тышкары, COVID-19 пандемиясынан улам көпчүлүгүбүз үйдө канча убакыт өткөрүп жатканыбызды эске алсак, сыртка чыгуу психикалык ден соолугубуз үчүн мурдагыдан да маанилүү болушу мүмкүн. AllTrails.com интегративдик медицина кеңешчиси Сюзанна Бартлетт Хакенмиллер: "Жөн эле жаратылышта болуу стрессти басаңдатууга жардам берет, анткени ал стресстин биомаркерлеринин бири болгон шилекей кортизолун төмөндөтөт",-деп айткан. Форма. "Изилдөөлөр ошондой эле табиятта болгону беш мүнөт гана мээбиздин башкача ойлоно башташы жана биз эркин маанайда болушубуз үчүн жетиштүү экенин көрсөттү."

Баштоого жардам берүү үчүн кээ бир идеялар керекпи? Кийинки жолу сейилдеп жүргөндө бул басуу көнүгүүсүн жасап көрүңүз.

Үчүн карап чыгуу