Остеопорозду дарылоонун 5 ыкмасы

Мазмун

• 1. Йогурт кошулган папайянын смузи
• 2. Кешью ширеси
• 3. Мүкжидек ширеси
• 4. Күнжүт кошулган папайянын смузи
• 5. Watercress ширеси жана пивонун ачыткысы

Үйдө остеопорозду дарылоонун мыкты варианттары болуп кальцийге бай, мисалы, карагат, папайя сыяктуу мөмөлөр менен даярдалган витаминдер жана ширелер саналат.

Остеопороз - бул сөөктөрдү жабыркаткан өнөкөт жана деградациялык оору, менопаузадан кийин пайда болушу көп кездешет жана анын негизги белгилери - сөөктөрдүн оорушу, боюнун төмөндөшү, ал тургай анча күчтүү эмес кулаганда дагы болушу мүмкүн болгон сыныктардын пайда болушу. Оору жана эмне үчүн мындай болуп жаткандыгы жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Остеопорозду дарылоо үчүн ушул үй рецепттерин гана колдонуу сунушталбаса да, алар мыкты терапиялык кошумча болуп саналат.

1. Йогурт кошулган папайянын смузи

Үйдүн остеопорозго каршы жакшы дарысы апельсин жана папайя витамини болуп саналат, анткени ал сөөктүн ден-соолугуна керектүү азык болгон кальцийге жана Д витаминине бай. Апельсин жана папайя кальцийди көп камтыган мөмөлөрдүн катарына кирет.

Курамы

• Д витамини менен байытылган 1 йогурт;
• 1 чакан кесилген папайя (30г);
• жарым стакан апельсин ширеси;

Даярдык режими

Ингредиенттерди блендерге уруп, андан кийин ичкиле.

Бул витаминдин курамында көптөгөн клетчаткалар бар, демек, ич алдырма таасирин да тийгизиши мүмкүн.

2. Кешью ширеси

Кешью ширеси остеопорозго пайдалуу, анткени бул жемиш кальцийге бай болгондуктан, сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берет.

Курамы

• 3 кешью;
• 400 мл суу;
• күрөң шекер татымына жараша.

Даярдык режими

Баарын блендерде уруп, андан кийин ичүү керек.

3. Мүкжидек ширеси

Мүкжидек ширеси остеопорозго да пайдалуу, анткени ал кальцийге да бай, ал сөөктөрдү жана тиштерди сактоого жардам берет.

Курамы

• 200 г кара бүлдүркөн.

Даярдык режими

Кара бүлдүркөндү центрифугадан өткөрүп, ширесин ошол замат ичип коюңуз. Эгер ширенин консистенциясы өтө коюу болуп калгандыгын байкасаңыз, ½ стакан суу кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.

Кара бүлдүркөн остеопороздун алдын алуудан тышкары, бета-каротинге жана А жана С витаминине бай, эрте картаюуга жол бербейт жана тери менен чачтын ден-соолугун чыңдайт.

4. Күнжүт кошулган папайянын смузи

Остеопороздун алдын алуу үчүн дагы бир мыкты үй шартындагы чечим - бул кунжут кошулган папайя витамини, анткени эки компонент тең организмге кальций берет. Мындан тышкары, күнжүт Омега 3 менен камсыз кылат, ал кээ бир изилдөөлөргө ылайык, сөөктүн ден-соолугуна оң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Курамы

• 2 аш кашык күнжүт;
• 200 мг папайя;
• Taste л суу жана бал татымына жараша.

Даярдык режими

Бир тектүү аралашманы алганга чейин баарын блендерде ургула. Бул витаминин бардык артыкчылыктарын камсыз кылуу үчүн, күн сайын ушул стакан үйдүн 2 стаканын ичип туруу сунушталат.

5. Watercress ширеси жана пивонун ачыткысы

Watercress жана апельсин кальцийдин мыкты булагы, бирок пиво ачыткысы менен кошулганда, шире аш болумдуулукка ээ, анткени ал кальцийге гана эмес, фосфор жана магний сыяктуу сөөктөрдү чыңдоо үчүн маанилүү болгон башка минералдарга да жардам берет. остеопороздун алдын алуу.

Курамы

• 2 суусардын бутагы;
• 200 мл апельсин ширеси;
• 1 аш кашык сыра ачыткысы.

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди блендерге уруп, андан кийин ичүү керек.

Кальцийдин сөөктүн ичине киришин камсыз кылуу үчүн тамактан тышкары, дене тарбия көнүгүүлөрү дагы абдан маанилүү, сөөктөрүңүздү ар дайым бекем кармап туруу үчүн төмөнкү видеодон башка кеңештерди билип алыңыз: