Кыйналган белгилери

Мазмун

• Кантип азап чегүү керек

Кыйналуу - бул адамдын жашоосунда болуп жаткан кырдаалдарга байланыштуу жана көптөгөн көйгөйлөрдү жараткан, мисалы, оорунун диагнозун билүү, үй-бүлө мүчөсүн жоготуу же жүрөктүн мээримин төгүү, бул сезимдин тынчын алган эмоционалдык көрүнүш. жана, адатта, бул, мисалы, көңүл калуу, өзүн күнөөлүү сезүү, ишенимсиздик же ыраазычылык сезимдеринен келип чыгат.

Кыйынчылыктын айрым белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Тыгыздоо сезими менен көкүрөк жана тамак оору;
• Жүрөктүн тез жана контролсуз согушу;
• Муунуу сезими, дем алуу кыйынга туруп;
• Тынчы жок жана тынымсыз тынчы жок;
• Туруктуу баш оору;
• Терс ойлор;
• Тынчсыздануу. Тынчсыздануу кол салуу деген эмне экендигин билиңиз.

Ушул жалпы стресстик белгилерден тышкары, адам башка адамдарга кабылышы мүмкүн, алар депрессия деп жаңылышат жана күнүмдүк жашоону бузат, мисалы, апатия, табиттин жетишсиздиги, уйкусуздук, көңүл топтоодо кыйынчылыктар, булчуңдар кысылып, дене ооруйт жана туруктуу чарчайт.

Кантип азап чегүү керек

Кыйынчылыктарды дарылоо үчүн бардык белгилерди жоюу үчүн анын түпкү себебин чечүү керек. Кыйынчылыктын себебин чечүүдөн тышкары, белгилер байкалган учурларда, аны жеңилдетүүнүн жолдору бар.

Кыйынчылыктарды жеңилдетүүнүн айрым жолдору - демиңизди башкара билүү, мурдуңуз менен терең жана жай дем алганга аракет кылып, абаны курсакка алып барып, абаны оозуңуздан акырын чыгарып, терс ойлорду позитивдүү ойлор менен алмаштырып, каттоодон өтүңүз. экөө тең кагазда.

Мындан тышкары, адамдын эс алуусуна жана кыйналган мезгилин азайтууга жардам берген кээ бир адаттарды жасоого болот, мисалы, эс алуу көнүгүүлөрүн жасоо, мисалы, ой жүгүртүү же сунуу, ысык ваннага түшүү же үй-бүлө мүчөсүнөн белинен укалоо, эс алуу караңгы жана тынч бөлмөдө, мисалы, ромашка, валериана же кумар жемиш ширеси сыяктуу тынчтандыруучу чайды ичип алыңыз. Тынчсызданууну басууга жана жакшы уктоого жардам берген башка эс алуучу чайларды табыңыз.

Айрым учурларда, айрыкча, кыйналуу тереңде жана туруктуу болгондо, кырдаалды баалоо жана дарылоону жөндөө үчүн врачка же психологго баруу керек болушу мүмкүн, ал адатта психотерапия сессияларын камтыйт жана айрым учурларда дары-дармектерди колдонуу тынчсызданууну азайтуу.

Төмөнкү видеону көрүп, стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жана кыйналууну токтотууга жардам берген дагы көптөгөн кеңештерди көрүңүз: