Менин сюрпризим RA триггерлери жана аларды кантип башкарам

Мазмун

• Decaf кофе
• Сода поп
• алкоголь
• Ашыкча иштетилген тамактар
• Аба-ырайы
• Кыска жумуш сапарлары
• Менин триггерлеримди башкаруу
• Учуп кетүү

Мен тажрыйбадан билгендей, ревматоиддик артритти (РА) козгоочу ар кандай нерселер бар. Көбүнчө кадимки триггерлер стрессти жана жетиштүү уктай албай калат. Булар дагы мен үчүн чоң триггерлер.

Бирок сизди таң калтырышы мүмкүн болгон RA триггерлери дагы бар. Бул тизмеде жеке өзүмө таасир эткен триггерлер камтылган - бул мени таң калтырды.

Decaf кофе

Чынын айтсам, мен кофе ичем. Күндү баштоо үчүн чөйчөк ичишим керек, адатта, кофе ичкенге чейин менден качып жүргөнүм жакшы. Бирок мен кофе иче албайм. Decaf кофеси менин ооруганымды кыйла жогорулатат.

Сода поп

Көптөн бери эстрададан таптакыр баш тарттым. Мен өзүмдү жакшыраак сездим. Адат бир аздан кийин кайра башталды, бирок эмне үчүн токтоп калганымды эстедим. Дефаф кофеси сыяктуу попту ичүү, менин ооруганымды көтөрөт. Аны ичкенде менин сөөктөрүм жараланат.

Газдалган суусундуктарды кыскартуунун ден-соолукка пайдалуу башка жактары менен катар, поп-терди кырып салуу РАны башкарууга жардам берди.

алкоголь

Мен алкоголдук ичимдиктерди көп ичкен эмесмин, бирок убакыттын өтүшү менен менин чыдамдуулук сезимим бир аз төмөндөп кетти. Азыр ичкен сайын дээрлик бир жолу ичсем дагы, мени жүк ташуучу унаа сүзүп кетти окшойт. Канча ичсем деле болбойт окшойт, шарап ичүү мага сыра ичкенден да жаман көрүнөт.

Ашыкча иштетилген тамактар

Мен 15 жылдан бери вегетарианчы болуп келе жатам, вегетарианчы болууну ойлонуп келе жатам. Бирок жыйынтыктоочу нерсе, жеген тамагым канчалык көп болсо, мен ошончолук жакшы сезимде болом. Жана канчалык көп иштебей калсам, ошончолук өзүмдү жаман сезем.

Аба-ырайы

Мен үчүн экстремалдык температура триггер болуп саналат. Чындыгында суук же чын эле ысык болгондо, денем такыр жооп бербейт. Бул мен башкара албаган триггерлердин бири.

Кыска жумуш сапарлары

Балким, бул кээ бир адамдар үчүн түшүнүктүү, бирок мен үчүн күтүлбөгөн нерсе болду.

Мен өзүмдү күйгүзүп кетүү ыктымалдыгын билген жагдайларга туш болуп калам. Мен саякаттап жатканда, сапардын аягында, жок дегенде, бир буфердик күн болушум керек.

Бир жолу, мен саякатка чыктым, 36 сааттан кийин кетип калдым. Мен учуп кеттим, бирок убакыт алкагын өзгөрткөн жокмун. Бирок кайтып келгенде, бир нече күн кыйналдым. Мен араң төшөктөн турдум. Денем толкунданганым үчүн аябай төлөп берди.

Менин триггерлеримди башкаруу

RA тутануу коркунучун азайтууга оңой жооп бар окшойт. Эгерде мен RAнын эмнени козгой тургандыгын билсем, мен жөн гана триггерди жок кылып, аны теңдемеден алып чыгышым керек.

Тилекке каршы, көпчүлүк учурда, диетаңыздан же жашооңуздан бир нерсени толугу менен жок кылуу оңой эмес. Ооба, эгер чындыгында оюма келсе, мен поп-сода жана алкоголь ичимдиктерин жок кыла алам. Бирок мен аба-ырайын өзгөртүүгө же көзөмөлдөөгө күчүм жетпейт.

Кандайдыр бир нерсенин качан триггер болгонун билсем дагы, алоолонуп күйүп кетүүгө даяр болуу кыйын. Бороон-чапкындан кийин өзүмдү жакшы сезбешимди билем, бирок мен андан кийин боло турган окуяларга такыр даяр эмесмин.

Учуп кетүү

Сиздин РА тутануусуна эмне түрткү берери жөнүндө ойлонууга убакыт бөлдүңүз беле? Мен үчүн, триггерлерди байкоо жана билүү бир топ өзгөрүүлөрдү жасады. Жашооңузда кандайдыр бир чоң өзгөрүүлөрдү жасаардан мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүү дайыма маанилүү экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.

Лесли Ротт 2008-жылы 22 жашында, аспирантурада окуган биринчи курагында, кызыл түстөгү жана ревматоиддик артрит менен ооруган. Диагноз коюлгандан кийин, Лесли Мичиган университетинен социология илимдеринин доктору жана Сара Лоуренс колледжинин ден-соолугун коргоо боюнча магистр даражасын алган. Ал блогдун авторлору Өзүмө жакыныраак болуу, ал жерде көптөгөн өнөкөт оорулар менен күрөшүү жана жашоонун тажрыйбалары менен бөлүшүп, ачык жана тамаша менен бөлүшөт. Ал Мичиган штатында жашаган бейтаптардын профессионалдык адвокаты.