Чарчаган буттар: себептери, дарылоо, алдын алуу жана башкалар

Мазмун

• Эмне үчүн менин буттарым чарчады?
• Буттун чарчап калышынын 8 себеби
• 1. Ашкере колдонуу
• 2. туура эмес колдонуу
• 3. Булчуңдун карышуусу
• 4. Гипокалиемия
• 5. Варикоздук тамырлар
• 6. Жүгүртүү начар
• 7. Кош бойлуулук
• 8. Көп склероз (MS)
• Үйдө чарчаган буттарга кандай мамиле кылуу керек
• 1. Кургак щетка
• 2. Жылуу ванна
• 3. Бут ванна
• 4. Алма сидринин уксусу
• 5. RICE ыкмасы
• 6. Массаж
• 7. Жөнөкөй көнүгүүлөр
• Чарчаган бутту кантип алдын алууга болот
• Качан жардам издөө керек
• көрүнүш

Эмне үчүн менин буттарым чарчады?

Чарчаган буттар ар кандай факторлорду камтыган кеңири таралган симптом. Эгерде сиз аял, ашыкча же улгайган болсоңуз, чарчаган буттарыңыздын коркунучу жогорулашы мүмкүн. Чарчаган буттар узак убакыт бою отуруп же турушкан адамдарда да пайда болушу мүмкүн.

Бул симптом, анын ичинде жалпы себептер жана дарылоо жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.

Буттун чарчап калышынын 8 себеби

Ар кандай факторлор чарчаган бутту пайда кылышы мүмкүн. Чарчаган буттар оорушу, оорушу же карышуу менен коштолушу мүмкүн. Чарчаган буттар, адатта, тынчсызданууга себеп болбойт, бирок чарчап калганда денеңизге көңүл буруу керек. Айрыкча, сизде башка белгилер болсо.

Чарчаган буттун бир нече мүмкүн болгон себептери:

1. Ашкере колдонуу

Эгерде сиз жакында буттарыңызды кадимкидей эле колдонсоңуз, алар чарчап калышы мүмкүн. Жетиштүү эс алып, денеңиздин чегинде иштеп жатканыңызды текшериңиз. Бул стресстен, стресстен жана жаракаттан алыс болууга жардам берет.

Эгер иштеп жатканда бутуңузду көп колдонсоңуз, күн бою көп тыныгуу жасаңыз.

2. туура эмес колдонуу

Бутуңузду колдонбосоңуз, бутуңуздун чарчашына алып келиши мүмкүн. Эгер бир топ убакыт отурушуңуз керек болсо, бир саатка кеминде беш мүнөт активдүү туруңуз.

Эгер сиз төшөктө көп убакыт коротсоңуз, анда бутту көтөрүү боюнча жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасап, ар бир саатка созуңуз. Жаздыктардагы буттарыңызды көтөрүңүз.

3. Булчуңдун карышуусу

Буттарыңызды ашыкча колдонуу булчуңдардын карышып кетишине алып келиши мүмкүн. Булчуң карышып, буттарыңыз чарчап калышы мүмкүн.

Симптомдоруңуз басылмайынча, буттарыңызга жана денеңизге көп убакыт эс алдырыңыз. Эгерде карышып кетсе, доктуруңузга кайрылыңыз. Бул жерде буттун булчуңдарынын карышуусун токтотуунун дагы көптөгөн жолдору келтирилген.

4. Гипокалиемия

Гипокалиемия кандагы калийдин деңгээли төмөн болгондо пайда болот. Бул себеп болушу мүмкүн:

• талыгуу
• алсыроо
• буттары кысылып
• бекиткичже ич катуу

Айрым дары-дармектер же шарттар гипокалиемияга алып келиши мүмкүн. Сиздин дарылоонун негизги себебин жана мыкты дарылоо ыкмасын аныктоо үчүн доктуруңузга кайрылыңыз.

5. Варикоздук тамырлар

Эгерде сизде варикоздуу веналар болсо, чарчаган, оор же ооруткан буттарыңыз болушу мүмкүн. Бул тамырларыңыз иштебей, кан топтой баштаганда пайда болот. Бул тамырларыңыздын кеңейишине жана шишигине алып келет.

Адатта, өзүн-өзү сактоо чаралары, мисалы, көнүгүү, бийиктик жана кысуу чулки, бул белгилерди жоюуга жардам берет. Эгерде сиздин симптомдоруңуз жакшырбаса, доктуруңузга кайрылыңыз.

6. Жүгүртүү начар

Эгерде каныңыз денеңиз аркылуу туура жүрбөсө, анда буттарыңыз чарчап, чарчап калышы мүмкүн. Начар айлануу көбүнчө денеңиздин ылдый жагына таасир этет, анткени кандын жүрөгүңүзгө жогору агышы кыйыныраак. Кээде буттарыңызда, балтырларыңызда жана буттарыңызда кан топтолушу мүмкүн.

Начар жүгүртүүнү төмөнкүлөр аркылуу өркүндөтсөңүз болот:

• көп жылуу
• тар кийимден алыс болуу
• диабет сыяктуу негизги шарттарды башкаруу

Кан айланууңузду жакшыртуу үчүн кандайдыр бир кадамдар жасасаңыз, бирок жакшырган жок болсоңуз, доктуруңузга кайрылыңыз. Дарыгер кан айланууну жакшыртуу үчүн дары-дармек жазып бериши мүмкүн.

7. Кош бойлуулук

Кош бойлуулуктагы шишик төмөнкү себептерден улам келип чыгышы мүмкүн.

• гормондор
• суюктукту кармоо
• тамырларга басым жогорулады

Натыйжада буттарыңыз чарчап, ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Сизде кысылуу жана варикоздук тамырлар пайда болушу мүмкүн.

Сол жагыңызда уктап калсаңыз, төмөнкү денеңизден жүрөгүңүзгө кан айлануучу тамырдын басымын азайтып салыңыз. Ушул беш көнүгүүнү байкап көрүңүз.

Эгерде сизде күтүлбөгөн жерден же катуу шишик пайда болсо, доктуруңузга кайрылыңыз. Бул преэклампсиянын белгиси болушу мүмкүн.

8. Көп склероз (MS)

Булчуңдун чарчап же буттун оор болушу MSдин белгиси болушу мүмкүн. Чындыгында, мындай чарчаган адамдар арасында чарчоо эң көп кездешкен симптом болуп саналат. Жылуулук жана нымдуулук чарчоону начарлатышы мүмкүн.

MS чарчап калат, анткени абал нервдериңизге таасир этет жана мээңиз менен булчуңдарыңыздын ортосундагы байланышты үзгүлтүккө учуратат.

MSнин башка белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• бүдөмүк же кош көрүү же көрүү жөндөмүнүн жоголушу
• чуркоо жана уйку
• оору же булчуң спазмдары
• балансты жоготуу же баш айлануу сезими
• табарсык маселеси
• жыныстык дисфункция
• көңүл топтоо, уюшкандыкта болуу же нерселерди эстөө кыйынга турат

MS дарыгерден диагноз талап кылат. Эгерде сиз МСден шектенсеңиз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Үйдө чарчаган буттарга кандай мамиле кылуу керек

Көп учурда чарчаган бутту үйдө дарыласа болот.

1. Кургак щетка

Кургак тазалоо циркуляцияны күчөтүп, энергияны арттырат жана лимфа дренажын күчөтөт. Кургак тазалоонун дагы бир артыкчылыгы - териңиздин қабыршып кетишине жардам берет.

Табигый щеткалары менен щетканы колдонуңуз. Бутуңуздан баштап, жүрөгүңүзгө көз чаптырыңыз. Салкын душка чейин 10-15 мүнөт жасаңыз.

2. Жылуу ванна

Жылуу ваннада чайкоо, бутуңузду кысып, кан айланууну күчөтүп, эс алууга жардам берет. 2 стакан деңиз тузун, Эпсом тузун же сода бышырыңыз. Ваннага кеминде 20 мүнөт сууга коюңуз.

3. Бут ванна

Бут ванна чарчап бутту жандандырууга, ооруну, ооруну жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет.

Ар бир сууга Эпсом тузун, деңиз тузун жана уксус уксусун жылуу сууга куюңуз. Бутуңузду жок дегенде 20 мүнөт сууга коюңуз.

4. Алма сидринин уксусу

Бир изилдөөдө алма сидринин уксусун колдонсо, варикоздук тамырлардын кысылуусу, оору жана чарчоо сыяктуу белгилерин азайтууга жардам берери аныкталды.

Сиз уксусту бутуңузга сүртсөңүз болот же ваннага бир аз кошуп көрсөңүз болот.

5. RICE ыкмасы

Бул мамиле төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Эс алуу. Тыныгып, буттарыңызды эс алыңыз. Денеңизди айыктыра бериңиз.
• Ice. Сиз бутуңузду муздай аласыз же муз музга сууга 20 мүнөткө батыра аласыз. Муну күнүнө бир нече жолу жасаңыз.
• Кысуу. Шишикти азайтуу үчүн, буттарыңызды кысуу таңуу менен ороп алыңыз.
• Elevation. Шишик же ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн, буттарыңызды жаздыктар менен көтөрүп туруңуз.

Бул ыкма кан айланууну жакшыртууга, ошондой эле ыңгайсыздыкты жана шишиктен арылууга жардам берет.

6. Массаж

Массаж буттун чарчоосун жоюуга жардам берет. Мүмкүн болсо, тастыкталган массаж терапевти менен массаж жасаңыз. Сиз өзүңүздүн массажыңызды бутуңузга жана бутуңузга май же май менен сыйпоо менен алсаңыз болот.

Сиз ооруну басаңдатуу жана кан айланууну жакшыртуу үчүн капсаицин гельин же кремди колдонууну кааласаңыз болот.

7. Жөнөкөй көнүгүүлөр

Чарчаган бутту арылтууга жардам берген жөнөкөй көнүгүүлөр бар. Бул көнүгүүлөрдүн бир мүнөтү болсо да кан агып кетиши мүмкүн.

• Отуруп жатканда теннис допун бутуңуздун астына илип көрүңүз.
• Бутуңарды сааттын жебеси боюнча бир-бирден ороп коюңуз. Сиз полго тегерек айдап жатасыз дейли. Отурганда да, турганда да жасай аласыз.
• Туруп жатканда, бутуңуздун манжаларын көтөрүп, эки бутуңузду полго буруп коюңуз.
• Ордодо секирип, секирип же чуркап барыңыз.

Чарчаган бутту кантип алдын алууга болот

Чарчап кеткен буттун коркунучун алдын алуу же азайтуу үчүн бир нече аракеттерди жасай аласыз:

• Күнүмдүк керектүү азыктарды алуу үчүн, тең салмактуу, туура тамактануу менен тамактаныңыз. Бул сизге күнүмдүк ишиңизди энергия менен камсыз кылууга жардам берет.
• Күн нурунан же диетаңыздан D витамининин көп бөлүгүн алыңыз.
• Тийиштүү бут кийимдерди кийиңиз, айрыкча бутуңузга көпкө турсаңыз. Колдоого ылайыктуу, ыңгайлуу жана туура келген бут кийим тандаңыз. Кошумча колдоо үчүн төшөлгөн изоляторду кошуңуз.
• Тургула жана мүмкүн болушунча тез кыймылдаңыз. Күн сайын кеминде 15 мүнөт машыгууга аракет кыл. Сиз отурган саат сайын кеминде беш мүнөт кыймылдаңыз же созуңуз.
• Отуруп жатканда бутуңузду чайпаңыз.
• Отуруңуз же бийик туруп, жакшы туруңуз.
• Көп суу ичүү.
• Оптималдуу салмакты сактаңыз.
• Компресс байпак кийиңиз.
• Бутуңуздун астына жаздык менен уктаңыз.
• Көп эс алыңыз.
• Спирт ичимдиктерин, шекерди жана кофеинди чектөө же ичпөө.
• Эгер тамеки тартсаңыз, таштаңыз.

Качан жардам издөө керек

Адатта, эс алуу жана үйдө дарылоо чарчаган бутту арылтууга жардам берет. Бирок, үйдө дарылоодон кийин буттарыңыз дагы эле чарчап калса же чарчагандыгыңыз бир нече күндөн ашык созулбай жатса, анда доктуруңузга жазылыңыз.

Эгерде сизде кандайдыр бир оору, дисфункция же ыңгайсыздык сезилсе, доктуруңузга кайрылыңыз. Буттарыңыздын чарчашына алып келүүчү негизги шарттын бар-жогун врачыңыз аныктай алат.

көрүнүш

Көпчүлүк учурда, эс алууга жана өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүү, бутуңуздагы энергияны калыбына келтирүү үчүн жетиштүү болот. Буттарыңыз сиз үчүн көп нерсе кылат. Алар бир аз атайын дарылоого татыктуу!

Эгерде сиз буттарыңыздан чарчап калсаңыз же түшүндүрүлбөгөн оору же шишик болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.