Аялдар эңсеген 5 азык

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Шоколад

Анын ордуна эмне жеш керек Чынын айтсак, шоколаддын ордуна эч нерсе жок. Аны бир аз жеп, ар бир тиштегенден даам татыңыз.

Балмуздак

Анын ордуна эмне жеш керек Толук майлуу ваниль балмуздакына (1/2 чыныга 270 калория) караганда 1/2 чыны жеңил ваниль балмуздакты (100 калория) колдонуп көрүңүз. Же Häagen-Dazs Chocolate Sorbetке барыңыз, анын даамы өтө бай, бирок: 1/2 чыныга 130 калория жана 0 май грамм.

Картошка чипсы

Анын ордуна эмне жеш керек Туздалган попкорн: 4 чыны (бүт чөйчөк!) жарык микротолкундуу попкорнда болгону 120 калория бар. Эгер чындап эле чипсы керек болсо, бышырылган түрүн 1 унцияга 110 калория менен жегиле, 158 калория менен куурулган.

Cookies

Анын ордуна эмне жеш керек Төмөн майлуу печенье же гранола/жемиш куймалары. Аракет кылыңыз: Буудай анжири Ньютондор (2 кукиде 110 калория бар); Healthy Valley Raspberry Jumbo печеньелери, алар майлуу жана майсыз (1 кукиде 80 калория бар); бир табигый кароп чип тандоо Granola Bar (80 калория).

кырынды картөшкө

Анын ордуна эмне жеш керек Үйдө бышырылган бышырылган картошка: Картошка кесимдерин зайтун майы кошулган Пам менен чачып, туз чачыңыз; 400 ° F 40 мүнөт кууруу; бир аз майлуу майдаланган Чеддар сырына чачып, дагы 5 мүнөт бышырыңыз.

Үчүн карап чыгуу