Доктор Дэн ДиБакко менен сергек адаттарды текшерүү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бир нече жума мурун мен ушул кыш мезгилинде ооруп калбаш үчүн эмне кылганым жөнүндө ойлорум менен бөлүштүм. Бул макаланы жарыялагандан кийин мен өзүмдүн досум жана ден соолукту чыңдоочу жигит, доктор ДиБакко менен жашоомдо ден-соолукка байланыштуу чечимдеримди текшерүү жөнүндө сүйлөшүп жаткам. Мурунку посттордо жолуккан доктор ДиБаккодон мен жасап жаткан иштерим акылдуубу жана ал менин адаттарымды жакшыртуу үчүн кандайдыр бир кошумча кеңеш менен бөлүшүүгө даярбы деп сурадым. Доктор ДиБакконун сергек жашоо образын сактоо боюнча дайыма күлкүлүү көз карашы үчүн төмөндө окуңуз.

1. Витаминдериңизди ичиңиз (мен С жана Цинк алам)

Витамин С жана Цинк экөө тең суук тийүү менен күрөшүүдө пайдалуу экенин көрсөттү, андыктан сиз бул жерде сөзсүз туура жолдосуз. Эки эскертүү: Адатта, биз бир дозага 500мг С витаминин сиңире алабыз. Эгер мүмкүн болсо, күнүмдүк 1000мг С витаминин эки башка дозада ичүүгө аракет кылыңыз. Жана цинкти кабыл алуу сууктун белгилеринин оордугун жана узактыгын азайтат, бирок аны жыттанып баштаганда дароо кабыл ала баштасаңыз жакшы болот. Кыйынчылыктын биринчи белгисинде аны колдо кармап, жан дилиңиз менен түшүрүңүз.

2. Уктай бер (мен 8 саатты максат кылам)

Жетиштүү уктабоо денеңизди стресстен чыгарат. Стресске дуушар болгон дене бактерияларга жана жаман мамилеге көбүрөөк кабылат. Ооба, таптакыр уктаңыз. Муну өзүңүз үчүн эле эмес, айланаңыздагылар үчүн да жасаңыз.

3. Колуңду жуу (мен дайыма жууйм)

Мен "колуңду жуу" деп биринчи орунга коймокмун. Колду жууганга болгон клиникалык мааниге ээ болгонуңуз ден-соолукта калууңуздун биринчи себеби болуп саналат. Уланта бер!

4. Пробиотик ичем (күн сайын бирден ичем)

Ооба, пробиотиктерге! Бул жердегидей эле, барган сайын көбүрөөк изилдөөлөр пробиотиктерге ичеги гармониясынан тышкары артыкчылыктарды көрсөтүүдө.

5. Нымдагычты колдонуңуз (мен ар бир түнү колдоном)

"Мен нымдагычтарга карата нейтралдуумун. Балким, анткени мен Атланта деп аталган бир чоң нымдагычта жашайм. Бирок, эгер сиз кургак климатта жашасаңыз, анда нымдагычтын кандайдыр бир пайдасы болушу мүмкүн. Башка эч нерсе болбосо, дем алуу органдарыңыздын былжыр челин сактап калышы мүмкүн. ooey and gooey system. ooey and gooey былжыр - бул бизди ооруткусу келген нерселерден коргонуунун биринчи линиясы.

6. Жыныстык катнаш (мен каалаганча)

Ренеге рахмат, бирок эркектер муну башынан эле билишет. Жылдар бою биз үзгүлтүксүз секс иммундук системаны жогорулатат жана ден-соолукка пайдалуу башка ар кандай пайдаларды берет деп айтып келебиз, анткени сиз ысык көрүнөсүз... тизме? Же, жок эле дегенде, АКШда басылып чыккан ар бир аял журналынын ар бир чыгарылышында үзгүлтүксүз жыныстык катнаштын белгилүү пайдасын киргизүүгө мандат берүү керекпи? Балким, ал тургай, O тармагынын түбүндө үзгүлтүксүз тикер ...

Жакшы адаттарымды текшерүүдөн чыгуу

Рене & Дан

Дэн ДиБакко, PharmD, MBA, Атлантадагы практик фармацевт. Ал тамактануу жана диета боюнча адистешкен. Essentialsofnutrition.com сайтында анын ойлорун жана кеңештерин аткарыңыз. Эгерде сизде Данга кошумча тамактануу же башка тамактануу жана диетага байланыштуу суроолорду бергиңиз келсе, аларды төмөндөгү комментарий кутусунан сураңыз.

Үчүн карап чыгуу