Ичкилик ичүү

Эгер сиз спирт ичимдигин ичсеңиз, анда дарыгерлер канча ичкениңизди чектөөгө кеңеш беришет. Бул чен-өлчөмдө ичүү, же жооптуу ичимдик деп аталат.

Жоопкерчиликтүү ичүү деген белгилүү бир көлөмдөгү суусундуктар менен чектелип калуудан дагы көптү билдирет. Ошондой эле, мас болуп калбоо жана ичкиликтин өмүрүңүздү же мамилелериңизди башкара бербеши керек.

Бул макалада берилген кеңештер төмөнкүлөргө арналган:

• Азыр да, мурун да ичимдик ичүү көйгөйү жок
• Мыйзамдуу түрдө иче турган жашка жеткендер
• Кош бойлуу эмес

65 жашка чейинки дени сак эркектер төмөнкүлөр менен чектелиши керек:

• Күнүнө 4төн ашык ичимдик ичпөө керек
• Жумасына 14төн ашык суусундук ичпейт

Бардык курактагы дени сак аялдар жана 65 жаштан жогорку дени сак эркектер төмөнкүлөр менен чектелиши керек:

• Күнүнө 3төн ашык ичимдик ичпөө керек
• Жумасына 7ден ашык суусундук ичүүгө болбойт

Жоопкерчиликтүү аракеч болууга жардам бере турган башка адаттарга төмөнкүлөр кирет:

• Эч качан спирт ичимдигин ичпеңиз жана унаа башкарбаңыз.
• Эгерде сиз иче турган болсоңуз, дайындалган айдоочуңуз бар. Бул сиздин топтон спирт ичимдиктерин ичпеген же такси менен автобуска отурган адам менен баруу дегенди билдирет.
• Ач карынга ичпөө. Ичерден мурун жана ичип жатканда закуска же тамак ичип алыңыз.

Эгерде сиз кандайдыр бир дары-дармектерди, анын ичинде рецептсиз сатып алган дарыларды ичсеңиз, анда ичерден мурун дарыгериңизге кайрылыңыз. Спирт ичимдиктери денеңиздин айрым дары-дармектерди колдонуусуна таасирин тийгизиши мүмкүн. Дары туура иштебей калышы мүмкүн, же спирт ичимдиктерине кошулуп, кооптуу болуп калышы мүмкүн.

Эгер үй-бүлөңүздө спирт ичимдиктерин колдонсо, анда өзүңүз спирт ичимдиктерин ичүү коркунучу жогору. Такыр ичпегениңиз сиз үчүн жакшы болушу мүмкүн.

Көптөгөн адамдар анда-санда ичишет. Балким, орточо өлчөмдө ичкенден ден-соолукка болгон пайдалуу жактары жөнүндө уккандырсыз. Бул артыкчылыктардын айрымдары башкаларга караганда көбүрөөк далилденген. Бирок алардын эч бири ичүүгө себеп болбошу керек.

Изилдөөгө алынган орточо ичимдиктин айрым пайдалуу жактары:

• Жүрөк оорусу же инфаркт коркунучу азайган
• Инсульт коркунучу азайган
• Өт таштарынын пайда болуу коркунучу төмөн
• Кант диабетинин коркунучу төмөн

Провайдериңизге чалыңыз, эгерде:

• Сиз өзүңүздүн же үй-бүлөңүздүн бирөөнүн ичкенине тынчсызданасыз.
• Спирт ичимдиктерин колдонуу же ичкилик ичүүнү колдоо топтору жөнүндө көбүрөөк маалымат алгыңыз келет.
• Аракет кылып көрсөңүз дагы, азыраак иче албайсыз же иче албайсыз.

Спирт ичимдиктерин колдонуунун бузулушу - ичкилик ичүү; Ичкиликти жоопкерчилик менен ичүү; Ичкилик ичүү; Алкоголизм - жооптуу ичимдик

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун веб-сайты. Маалымат баракчалары: спирт ичимдиктерин колдонуу жана ден-соолугуңуз. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Жаңыланган 30-декабрь, 2019-жыл. 23-январь, 2020-ж.

Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу жана алкоголизмге каршы күрөшүү боюнча улуттук институттун сайты. Ичкилик жана ден-соолук. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. 23 январь, 2020 кирди.

Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу жана алкоголизмге каршы күрөшүү боюнча улуттук институттун сайты. Ичкиликти колдонуунун бузулушу. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 23 январь, 2020 кирди.

O'Connor PG. Ичкиликти колдонуунун бузулушу. Жылы: Голдман Л, Шафер А.И., ред. Голдман-Сесил дары. 26th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 30-бөл.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Спирт ичимдиктерин колдонуунун бузулушу. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Үй-бүлөлүк медицина боюнча окуу китеби. 9th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 48-бөл.

АКШнын алдын алуу кызматтарынын ыкчам тобу. Өспүрүмдөрдө жана чоң кишилерде ден-соолукка зыяндуу спирт ичимдиктерин колдонууну азайтуу үчүн скринингдик жана жүрүм-турумдук кеңеш берүү иш-чаралары: АКШнын профилактикалык кызматтары боюнча атайын топтун сунуштамасы. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкоголь