Тарамыштын штаммы - кийинки жардам

Штамм - булчуңдун чыңалып, ыйлап кетиши. Бул оор жаракат "тартылган булчуң" деп да аталат.

Эгерде сенин тарамышыңды чыңап алган болсоң, анда сенин жогору бутуңдун (жамбаштын) арткы бөлүгүндөгү бир же бир нече булчуңду тарткансың.

Тарамыштын 3 деңгээли бар:

• 1-даража - булчуңдардын жумшак чыңалышы же тартылышы
• 2-класс - булчуңдардын жарым-жартылай ыдырашы
• 3-класс - булчуңдун толук ажырашы

Калыбына келүү убактысы жаракаттын даражасына жараша болот. 1-даражадагы жеңил жаракат бир нече күндүн ичинде айыгып кетиши мүмкүн, ал эми 3-даражадагы жаракат айыгып кетиши же операцияга муктаж болушу мүмкүн.

Тармак тарамышынан кийин шишик, назиктик жана оору күтсө болот. Жөө басуу оор болушу мүмкүн.

Тарамыш булчуңдарыңыздын айыгышына жардам берүү үчүн сизге төмөнкүлөр керек болушу мүмкүн:

• Бутуңузга кандайдыр бир салмак коё албасаңыз, таяк таяныңыз
• Сиздин жамбашыңызга оролгон атайын бинт (кысуу бинти)

Оору жана оору сыяктуу белгилер созулушу мүмкүн:

• 1-даражадагы жаракат үчүн эки-беш күн
• 2 же 3-даражадагы жаракаттар үчүн бир нече жумага же бир айга чейин

Эгерде жаракат жамбашка же тизеге жакын болсо же көп жери көгөрсө:

• Бул тарамыш сөөктөн жулуп алынган дегенди билдириши мүмкүн.
• Сиз спорт дарысына же сөөк (ортопедиялык) доктурга жөнөтүлүшүңүз мүмкүн.
• Тарамыш тарамышын калыбына келтирүү үчүн сизге операция керек болушу мүмкүн.

Жаракат алгандан кийинки алгачкы бир нече күн же бир нече жума бою ушул кадамдарды аткарыңыз:

• Эс алуу. Ооруну пайда кылган физикалык активдүүлүктү токтотуңуз. Бутту мүмкүн болушунча кыймылдабай кармаңыз. Кыймылдашы керек болгондо балдак керек болушу мүмкүн.
• Муз. Тарамышыңызга музду болжол менен 20 мүнөткө, күнүнө 2-3 жолу коюңуз. Музду түздөн-түз териңизге сүйкөөгө болбойт.
• Кысуу. Компрессиялык таңуу же оролуу шишикти басат жана ооруну басат.
• Бийиктик. Отурганда, шишикти басуу үчүн бутту бир аз көтөрүп туруңуз.

Ооруганда ибупрофенди (Advil, Motrin), напроксенди (Aleve, Naprosyn) же ацетаминофенди (Tylenol) колдонсоңуз болот. Бул ооруну дарылоочу каражаттарды дүкөндөн сатып алсаңыз болот.

• Жүрөгүңүз ооруса, кан басымыңыз жогоруласа, бөйрөк оорусаңыз же ашказаныңызда жаралар болсо же ички каныңыз болсо, ушул дары-дармектерди колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• Бөтөлкөдө же провайдериңиз сунуш кылган өлчөмдөн ашыкча ичпеңиз.

Сиздин ооруңуз жетиштүү азайганда, жеңил сунуп, жеңил кыймыл-аракетти баштасаңыз болот. Сиздин провайдериңиз билээрине ынаныңыз.

Басуу сыяктуу физикалык активдүүлүгүңүздү акырындык менен жогорулатыңыз. Провайдериңиз берген көнүгүүлөрдү аткарыңыз. Сиздин тарамышыңыз айыгып, күчтөнө бергенде, сиз дагы чоюлуп, көнүгүүлөрдү жасай аласыз.

Өзүңүздү өтө эле катуу же тез түртпөөгө аракет кылыңыз. Тарамыштын тарамышы кайталанышы мүмкүн, болбосо тарамышыңыз айрылып калышы мүмкүн.

Жумушка же кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөргө кайтаардан мурун провайдериңиз менен сүйлөшүңүз. Кадимки иш-аракеттерге эрте кайтып келүү калыбына келтирүүнү шартташы мүмкүн.

Жаракат алгандан кийин 1-2 жумадан кийин провайдериңиздин жардамы менен жүрүңүз. Жаракатыңыздын негизинде, провайдериңиз айыгуу учурунда сизди бир эмес, бир нече жолу көргүсү келиши мүмкүн.

Провайдериңизге чалыңыз, эгерде:

• Сиз күтүлбөгөн жерден уктап же чыпылдайсыз.
• Ооруңуздун же шишиктин күтүүсүздөн көбөйүп кеткенин байкайсыз.
• Сиздин жаракатыңыз күткөндөй айыкпай жатат окшойт.

Тармалган булчуң; Тарамыш - тарамыш

Cianca J, Mimbella P. Hamstring штаммы. Жылы: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, ред. Физикалык медицинанын жана калыбына келтирүүнүн негиздери. 4th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2019: 68-бөл.

Хэммонд KE, Kneer LM. Тарамыш сөөгүнүн жаракаттары. Жылы: Миллер MD, Томпсон SR, ред. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 86-бөл.

Рейдер Б, Дэвис Г.Ж., Провенчер МТ. Булчуңдардын жамбаш жана санга байланыштуу түрлөрү. Жылы: Reider B, Дэвис GJ, Provencher MT, ред. Спортчуну ортопедиялык калыбына келтирүү. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2015: 24-бөл.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Wilderness ортопедиясы. Жылы: Ауэрбах PS, Кушинг ТА, Харрис NS, ред. Ауэрбахтын жапайы дары. 7th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2017: 22-бөл.

• Тарамыштар жана штаммдар