Ден-соолукка пайдалуу 10 даамдуу чөптөр жана татымалдар

Мазмун

• 1. Корица кандагы шекердин деңгээлин төмөндөтөт жана диабетке каршы күчтүү таасир берет
• 2. Даанышман мээнин иштешин жана эс тутумун жакшырта алат
• 3. Жалбыз IBS оорусун басат жана жүрөк айлануусун басат
• 4. Куркума Куркуминди, сезгенүүгө каршы күчтүү таасири бар затты камтыйт
• 5. Ыйык райхан жугуштуу оорулар менен күрөшүүгө жардам берет жана иммунитетти көтөрөт
• 6. Кайенна калемпиринин курамында капсаицин бар, ал аппетитти басаңдатууга жардам берет жана ракка каршы касиетке ээ болушу мүмкүн
• 7. Имбир айнууну айыктырат жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ
• 8. Fenugreek кандагы кантты көзөмөлдөөнү жакшыртат
• 9. Розмарин аллергиянын жана мурундун тыгылышынын алдын алууга жардам берет
• 10. Сарымсак оору менен күрөшүп, жүрөктүн ден-соолугун чыңдай алат

Тарыхта чөптөрдү жана татымалдарды колдонуу укмуштай маанилүү.

Көпчүлүгү кулинардык колдонуудан бир аз мурун дарылык касиети менен майрамдалган.

Заманбап илим азыр алардын көпчүлүгүнүн ден-соолукка пайдалуу жактары бар экендигин көрсөттү.

Бул жерде изилдөөлөрдүн жардамы менен дүйнөдөгү эң пайдалуу 10 чөп жана татымал бар.

1. Корица кандагы шекердин деңгээлин төмөндөтөт жана диабетке каршы күчтүү таасир берет

Корица - ар кандай рецепттерде жана бышырылган тамактарда кездешкен популярдуу татымал.

Анын курамында корицанын дарылык касиети үчүн жооптуу болгон цинамальдегид деген кошулма бар (1).

Даршын күчтүү антиоксидант активдүүлүгүнө ээ, сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берет жана кандагы холестерол менен триглицеридди (,,) төмөндөтөт.

Бирок кайда корица чындыгында жаркырашы кандагы канттын деңгээлине таасир этет.

Даршын кандагы шекерди бир нече механизмдин жардамы менен төмөндөтөт, анын ичинде тамак-аш сиңирүү жолундагы көмүртектердин бөлүнүшүн басаңдатып, инсулинге сезгичтигин жогорулатуу (,,,).

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, корица кант диабети менен ооругандарда орозодогу кан шекерлерин 10-29% га төмөндөтө алат, бул олуттуу өлчөм ((,)).

Натыйжалуу доза күнүнө 0,5-2 чай кашык корица же 1-6 граммды түзөт.

Корицанын ден-соолукка тийгизген таасирлери жөнүндө көбүрөөк маалыматты ушул макаладан окуй аласыз.

Жыйынтык: Дарчтын ден-соолукка пайдалуу жактары көп жана ал кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүдө өзгөчө натыйжалуу.

2. Даанышман мээнин иштешин жана эс тутумун жакшырта алат

Шалфей өзүнүн атын латын сөзүнөн алат Salvere, бул "сактоо" дегенди билдирет.

Ал орто кылымдарда өзүнүн дарылык касиети менен күчтүү атак-даңкка ээ болуп, жада калса чуманын алдын алууга жардам берген.

Учурдагы изилдөөлөргө караганда, шалфей мээнин иштешин жана эс тутумун жакшырта алат, айрыкча Альцгеймер оорусу менен ооруган адамдарда.

Альцгеймер оорусу мээдеги химиялык кабарчы ацетилхолиндин деңгээлинин төмөндөшү менен коштолот. Шалфей ацетилхолиндин бөлүнүшүн токтотот ().

Альцгеймер оорусу менен ооруган 42 кишини 4 айлык изилдөөдө, шалфей экстракты мээнин иштешин бир кыйла жакшырткандыгы көрсөтүлгөн [13].

Башка изилдөөлөр ошондой эле даанышман ден-соолугу чың адамдарда, жашта да, картада эс тутум функциясын жакшырта алаарын көрсөткөн (14,).

Жыйынтык: Шалфей экстракты, айрыкча Альцгеймер оорусу менен ооруган адамдарда, мээнин жана эс тутумдун иштешин жакшырта тургандыгы жөнүндө келечектүү далилдер бар.

3. Жалбыз IBS оорусун басат жана жүрөк айлануусун басат

Жалбыздын илгертен бери элдик медицинада жана ароматерапияда колдонулуп келе жаткан тарыхы бар.

Көптөгөн чөптөрдөгүдөй эле, ден-соолукка таасир этүүчү каражаттарды камтыган майлуу компонент.

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалбыз майы ичеги-карындын кыжырданган синдромундагы ооруну башкарууну жакшырта алат, же IBS (,,).

Ичеги-карын кыймылдап жатканда пайда болгон ооруну басаңдаткан жоон ичегидеги жылмакай булчуңдарды боштондукка чыгаруу менен иштейт окшойт. Ошондой эле, ичеги-карындагы шишикти азайтууга жардам берет, бул жалпы сиңирүү симптому (, 20).

Аромотерапиядагы жалбыздын жүрөк айлануу менен күрөшүүгө жардам бере тургандыгын көрсөткөн айрым изилдөөлөр бар.

Төрөттөгү 1100дөн ашуун аялды изилдөө учурунда жалбыздан жасалган ароматерапия жүрөк айлануу сезиминин олуттуу төмөндөшүнө алып келген. Ошондой эле хирургиялык операциядан кийин жана жүрөктүн кесек кесилишинде төрөгөндө жүрөктүн айлануусун (,,,) азайтары аныкталды.

Жыйынтык: Жалбыздын курамындагы табигый май IBS менен ооругандар үчүн ооруну басаңдатат. Аромотерапияда колдонгондо жүрөк айланууга каршы күчтүү таасири бар.

4. Куркума Куркуминди, сезгенүүгө каршы күчтүү таасири бар затты камтыйт

Куркума - каррига сары түс берген татымал.

Анын курамында дарылык касиетке ээ бир нече кошулмалар бар, алардын эң негизгиси куркумин ().

Куркумин - бул өтө күчтүү антиоксидант, ал кычкылдануу зыянына каршы күрөшүп, организмдин өзүнүн антиоксидант ферменттерин күчөтөт (, 27, 28, 29,).

Бул абдан маанилүү, анткени кычкылдануу зыяны карылыктын жана көптөгөн оорулардын артында турган негизги механизмдердин бири деп эсептелет.

Куркумин дагы катуу сезгенүүгө каршы, кээ бир сезгенүүгө каршы препараттардын эффективдүүлүгүнө дал келгенге чейин ().

Узак мөөнөттүү, төмөнкү деңгээлдеги сезгенүү дээрлик бардык батыш өнөкөт ооруларында чоң роль ойной тургандыгын эске алганда, куркуминдин ден-соолукка тийгизген ар кандай пайдалуу жактары менен байланышы бар экендиги таң калыштуу эмес.

Изилдөөлөргө ылайык, ал мээнин иштешин жакшыртып, Альцгеймер менен күрөшүп, жүрөк оорулары жана рак ооруларынын пайда болушун азайтып, артриттен арылта алат (32,,,,).

Куркума / куркуминдин ден-соолукка пайдалуу жактары жөнүндө макала.

Жыйынтык: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, куркумин татымалдын курамындагы активдүү компонент ден-соолуктун көптөгөн аспектилери үчүн чоң пайда алып келет.

5. Ыйык райхан жугуштуу оорулар менен күрөшүүгө жардам берет жана иммунитетти көтөрөт

Кадимки райхан же тай райхан менен чаташтырбоо керек, ыйык райхан Индияда ыйык чөп деп эсептелет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ыйык райхан бактериялардын, ачыткылардын жана көктүн бир катар түрлөрүнүн (,) көбөйүшүнө тоскоол болот.

Бир кичинекей изилдөөдө ал кандагы кээ бир иммундук клеткаларды көбөйтүп, иммундук системанын ишин көтөрө алары аныкталды ().

Ыйык райхан кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнө жана тамактануудан кийин, ошондой эле тынчсыздануу жана тынчсызданууга байланыштуу депрессияны дарылоого байланыштуу (,).

Бирок, бул изилдөөлөр бир аз эле, жана кандайдыр бир сунуштар берилгенге чейин дагы изилдөө керек.

Жыйынтык: Ыйык райхан иммундук функцияны жакшыртып, бактериялардын, ачыткылардын жана көктүн көбөйүшүнө тоскоол болот.

6. Кайенна калемпиринин курамында капсаицин бар, ал аппетитти басаңдатууга жардам берет жана ракка каршы касиетке ээ болушу мүмкүн

Кайен калемпири - ачуу тамактарды даярдоо үчүн колдонулган чили калемпиринин бир түрү.

Андагы активдүү ингредиент капсаицин деп аталат, ал табитти азайтып, көптөгөн изилдөөлөрдө майдын күйүп кетишин күчөтөт (,,,,,).

Ушул себептен улам, бул көптөгөн коммерциялык салмак жоготуу кошумчаларынын курамдык бөлүгү.

Бир изилдөө тамактарга 1 грамм кызыл калемпир кошуп, калемпирди такай жебеген адамдардын табиттин төмөндөп, майдын күйүп кетишин күчөткөнүн аныктады ().

Бирок, ачуу тамак жегенге көнгөн адамдарда эч кандай натыйжа болгон жок, бул анын кесепеттерине болгон чыдамдуулуктун күчөшүн көрсөтөт.

Кээ бир жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөрдө рактын айрым түрлөрү, анын ичинде өпкө, боор жана простата рагы (,,,) менен күрөшүү үчүн капсацин табылган.

Албетте, бул байкалган ракка каршы таасирлер адамдарда далилдене бербейт, ошондуктан булардын бардыгын чоң туз менен алыңыз.

Жыйынтык: Кайен калемпири табитти басаңдатып, майдын күйүп кетишин күчөтүүчү капсаицин деген затка абдан бай. Ошондой эле жаныбарларды изилдөөдө ракка каршы потенциал көрсөтүлгөн.

7. Имбир айнууну айыктырат жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ

Имбир - альтернативдик медицинанын бир нече түрүндө колдонулган популярдуу татымал.

Изилдөөлөр 1 грамм же андан көп имбирдин жүрөк айланууну ийгиликтүү дарылай алаарын көрсөттү.

Буга эртең мененки оорудан, химиотерапиядан жана деңиз оорусунан улам пайда болгон жүрөк айлануу (,,,,,) кирет.

Имбир ошондой эле сезгенүүгө каршы күчтүү касиетке ээ жана ооруну басаңдатууда жардам берет ().

Ичеги-карын рагы тобокелдигине кабылган адамдардын бир изилдөөсү боюнча, күнүнө 2 грамм имбир экстракты ичеги-карындын сезгенүү белгилерин аспирин сыяктуу эле азайткан ().

Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, имбир, корица, мастика жана кунжут майы аралашмасы остеоартрит менен ооругандардын башын оорутуп, катуулугун азайткан. Аспирин же ибупрофен менен дарылоо сыяктуу натыйжалуулукка ээ болгон ().

Жыйынтык: 1 грамм имбир ич айлануунун көптөгөн түрлөрүндө эффективдүү дарылоо болуп саналат. Ал ошондой эле сезгенүүгө каршы жана ооруну басаңдатууга жардам берет.

8. Fenugreek кандагы кантты көзөмөлдөөнү жакшыртат

Fenugreek көбүнчө Аюрведада колдонулган, айрыкча, либидо жана эркек мүнөздү күчөтүү үчүн.

Анын тестостерондун деңгээлине тийгизген таасири натыйжасыз болсо дагы, желек кандагы кантка пайдалуу таасир этет окшойт.

Анын курамында инсулин гормонунун () функциясын жакшырта турган өсүмдүк белогу 4-гидроксизолейцин бар.

Адамдардын көптөгөн изилдөөлөрү көрсөткөндөй, күнүнө кеминде 1 грамм фенурек экстракты кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, айрыкча диабет менен ооругандар (,,,,).

Жыйынтык: Чөптүн инсулиндин функциясын жакшыртып, кандагы канттын деңгээлинин бир топ төмөндөшүнө алып келген.

9. Розмарин аллергиянын жана мурундун тыгылышынын алдын алууга жардам берет

Розмариндин активдүү компоненти розмарин кислотасы деп аталат.

Бул зат аллергиялык жоопторду жана мурундун бүтүшүн басат деп көрсөтүлгөн.

29 адам менен жүргүзүлгөн изилдөөдө, 50 жана 200 мг дозада Rosmarinic кислотасы аллергия белгилерин басуу үчүн көрсөтүлгөн ().

Мурундун былжырындагы иммундук клеткалардын саны азайып, тыгыны азайган.

Жыйынтык: Розмарин кислотасы сезгенүүгө каршы таасир этет, аллергиянын белгилерин басат жана мурундун бүтүшүн басаңдатат.

10. Сарымсак оору менен күрөшүп, жүрөктүн ден-соолугун чыңдай алат

Байыркы тарыхта сарымсактын негизги колдонулушу анын дарылык касиеттери болгон (69).

Ден-соолукка тийгизген таасирлердин көпчүлүгү аллицин деп аталган кошулмадан келип чыккандыгын билебиз, ал сарымсактын даана жыты үчүн жооп берет.

Сарымсакты кошумча азыктандыруу ооруларга, анын ичинде кадимки суукка (,) каршы күрөшүү менен белгилүү.

Эгерде сиз тез-тез суук тийип калсаңыз, анда рационго көбүрөөк сарымсак кошуу укмуштай пайдалуу болушу мүмкүн.

Ошондой эле жүрөктүн ден-соолугуна пайдалуу таасирин тийгизе турган далилдер бар.

Холестеролу жогору адамдар үчүн сарымсактын кошулмасы жалпы жана / же LDL холестеролун болжол менен 10-15% (,,) төмөндөтөт.

Адамдардын изилдөөлөрү ошондой эле, кан басымы жогору (,,) адамдарда кан басымынын олуттуу төмөндөшүнө алып келүүчү сарымсактын кошумча азыктарын табышкан.

Бир изилдөөдө ал кан басымын төмөндөтүүчү дары сыяктуу эле натыйжалуу болгон ().

Сарымсактын ден-соолукка болгон пайдалуу жактарын камтуу бул макаланын чегинен тышкары, бирок алар жөнүндө бул жерден окуй аласыз.