12 сенсациялуу спиралдуу жашылча рецепттери

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Чынын айталы, сиз өткөн жуманын бир күнүндө же бир күнү макаронду эңсеп келгендирсиз. Италиянын ресторанында апамдын спагеттиси жана фрикаделькасы же сүйүктүү тамагыбыз менен бат-баттан ырахаттана берсек, регисте кесме табак ыргытуу диетага ылайыктуу же ден соолукка туура келбейт.

Спирализаторго кириңиз, ашканадагы биздин эң жакын досубуз. Ал цуккини, таттуу картошка жана сабиз сыяктуу жашылчалардан макарон сымал жиптерди түзөт. (Биз жактырган бирөө: Paderno Spiral Жашылча Кесүүчү.) Ал эми эгер сиз вегетариандык вагонго секире элек болсоңуз, анда муну дароо жасоону сунуштайбыз. Бул жерде, баштоого жардам берүү үчүн Интернеттен бир нече өзгөчө рецепттер.

Кызыл калемпирдин каймак соусу менен таттуу картошка кесмеси

Таттуу картошкаңызды бышыргандын ордуна, аларды калориясы аз, бирок даамга толгон бул жайлуу тамакка (жогоруда) жасаңыз. Бир аз таттуу, каймактуу соус куурулган кызыл калемпирден түтүнү менен жарылып кетет.

Кантсыз апамдын цуккини макарону Quinoa бышыр

Сизди оордотпой турган бышырылган макарон тамагыбы? Бул рецепт жаңы ашкабак кесмесин жана пушистый, протеинге бай квиноаны каймактуу чеддар жана майдаланган пармезан менен оңой кечки тамакка же түшкү тамакка бүт үй-бүлөгө жага турган жупташуу мүмкүн экенин далилдейт.

Апельсин анар соусу менен чийки Butternut Squash пастасы

Бир аз тайманбас жана таң калыштуу назик, сквош таттуу жана пайдалуу макаронду алмаштырат. А эгер сизде спирализатор жок болсо, анда сквошту аарчып же жөн эле кол менен сүртүп коюу үчүн тамак-аш процессорун колдонсоңуз болот - ал колесавга көбүрөөк окшошот, бирок даамы жөн гана даамдуу болот.

Rawmazing's Avocado Kale Pesto Zucchini Noodles менен

Жаңы райхондун, сарымсактын жана карагай жаңгактын бай даамдары чийки цуккини кесмелерине тереңдик кошот, ал эми авокадо жана капуста тамакка (төмөндө) аш болумдуу жана олуттуу күч берет.

Skinnytaste's Zucchini кесмеси лимон-сарымсак ачуу креветка менен

Палео-достук, глютенсиз жана аз углеводдуу бул цуккини кесмеси (же "зоотлондор") сизге жана сиздин үй-бүлөңүзгө ырахат ала турган даамдуу, жеңил тамак үчүн назик, ачуу креветкалар менен толукталган.

Kale Me Балким, Sweet картошка жана Collard жашыл менен Butternut Squash кесме

Бул күзгү тамак апельсин жашылчалардан, жашылдардан жана кызыл жүзүм помидорунан ачык түстөргө толгон. Ден соолукту чыңдоочу В витаминдери, плюс А, С жана клетчаткалардын көптүгү менен, аш болумдуу же даамдуу тамакты табуу кыйын болот.

Fit Foodie'нин куурулган, жеңил, чөптүү спиралдуу жашылчаларды табат

Бул рецепт жөнөкөй болушу мүмкүн эмес. Болгону зукини менен таттуу картошка стенддерин зайтун майы жана сүйүктүү чөптөр менен ыргытып, мешке жабыштырыңыз, 20 мүнөттөн кийин сизде вегетариандык даамдуу тамак же дени сак гарнир бар (төмөндө).

Sonnet's Kitchen's Zucchini Spaghetti менен Easy Lentil Marinara

Бул чын жүрөктөн жана даамдуу рецепт бай италиялык даамдарга толгон, алар сизди Болоннес спагеттисинин чоң табагын жеп жатам деп ойлошуңузга алып келет-чындыгында сиз вегетариандык жана глютендүү белокко бай тамакты толтуруп жатасыз. бекер.

Inspiralized's Vegan Кале жана Кытырак Ноут менен Таттуу Картошка Кесме Цезарь Салаты

Кечки тамакка чөптөрдү эңсеп жатканыңызда, бирок салатка караганда олуттуу нерсеге муктаж болсоңуз, бул рецепт ошол жерге тийет. Кале менен таттуу картошканын комбону күзгө ылайыктуу, ал эми кытырак нокот бир аз кычкыл жана татымал кошот.

Авери Кукс Чийки "Макарон" Салаты каймак лимон жана чөптөн жасалган кошуу менен

Жөнөкөй, сергитерлик жана аш болумдуу, бул вегетариандык тамак (төмөндө) бир заматта чогулат. Бул жеңил, бирок дагы деле канааттандырарлык нерсени эңсегениңизде эң сонун түшкү тамак.

Inspiralizedдин помидору таттуу картошка кесмеси тоок жана артишок менен

Бул таттуу "пудельдер" тооктун жана артишоктун эң сонун негизин түзүп, алар бышырылган помидор соусунун бардык даамын жутуп алышат. Канааттандырарлык, бирок супер оңой, бул рецепт спиральдалган рецепттерге эң сонун тааныштырат.

Inspiralized's Pumpkin Spice Sweet картошка кесме вафли

Жашылчалар кечки тамак менен чектелбеши керек экендигинин далили! Бул рецептте таттуу картошка кесмеси эки башка ингредиент (жумуртка жана ашкабак татымалдары) менен чогуу келип, көңүлдүү эртең мененки тамак жасайт.

Үчүн карап чыгуу