Энергетикалык гелдерге 12 даамдуу альтернатива

Мазмун

• Спорт буурчак
• Honey Stinger Organic Waffles
• Мейиз
• Джастиндин жаңгак майы
• Пробар Болт
• GoGo Squeez
• Нун Бүт күнү
• UR Driven
• Clif Shot Bloks
• Бал
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• Үчүн карап чыгуу

Дубалга урунуу уккулуктуу, бирок кээ бир адамдар көнүгүүнүн орто ченинде май куюучу жолдорду ирээтсиз, даамсыз же жөн эле одоно деп табышат. Бирок, канттуу гууну муунтуунун кереги жок. Башка варианттар көп-чыныгы тамактан спортсмендерге арналган продукцияларга чейин-сизге керектүү тез сиңирилүүчү углеводдорду берүү үчүн. "Карбонгидрат булчуңдарыңыздын азайган гликоген дүкөндөрүн алмаштырууга жардам берет, бул сизге узак, катуураак жана ылдамыраак жүрүүгө мүмкүндүк берет" дейт Corrine Dobbas, R.D.

Кийинки узак машыгууңузда же жарышыңызда бул тандоолордун бирин алыңыз, ошондо сиз адаттагыдай корккон акыркы миляларды басып өтөсүз.

Спорт буурчак

Желе буурчактары ракеталык отунга окшобойт, бирок Sport Beans азыктандыруучу сокку урат. Энергия үчүн канттан (албетте) тышкары, момпосуйларда сиз жоготкон тердөөнүн ордун толтурууга жардам бере турган электролиттер бар жана кошумча тепкич керек болсо, үч "экстремалдуу" даамда кофеин бар. Кичинекей сумкалар чөнтөккө же спорттук көкүрөккө тыкан тыгылат.

Бир порцияга туура келген тамактануу көрсөткүчү: 100 калория, 25г карбонгидрат, 80мг натрий, 40мг калий

Honey Stinger Organic Waffles

Вафлилер узакка жүрүү үчүн анча ыңгайлуу эместей сезилиши мүмкүн, бирок жабышчаак сиропту унутуңуз: Honey Stinger вафлилери энергия үчүн бал жана чыдамкайлык үчүн кошумча углеводдор менен спорттук аткаруу үчүн оптималдаштырылган. Мындан тышкары, тез ээрүүчү формула аларды оозуңуз кургак болсо дагы чайнап жутууну жеңилдетет.

Бир порцияга тамактануу көрсөткүчү (Honey Waffle): 160 калория, 7г май (3г каныккан), 21г карбонгидрат, 1г була, 55мг натрий

Мейиз

Калифорния Университетинин, Дэвис изилдөөчүлөрү эркектерди 80 мүнөт чуркап, андан кийин суу, суу жана углеводго негизделген чайноо, же суу жана мейиз менен күйгүзүү учурунда 5K убакыт сыноосун бүтүрүштү. Мөмө коммерциялык продуктыдай эле жакшы натыйжа берип, жөө күлүктөргө тамак сиңирүү көйгөйлөрү жок, улантуу үчүн зарыл болгон тамакты берди. Бир кызматтык кутуну сиз менен алып кетүү оңой жана бир эле убакта бир нечесин жутууга мүмкүндүк берет.

Бир порциядагы тамактануу упайы (1 унция кутусу): 90 калория, 22г карбонгидрат, 5мг натрий, 220мг калий

Джастиндин жаңгак майы

Жастиндин жаңгак майы жаңгактын ден соолук үчүн бардык пайдасын гана камсыз кылбастан, табигый майлар шоколад фундуктан клен бадамына жана бал арахис жаңгагына чейин сегиз даамдуу даамга ээ. Белок булчуңдардын оорушун басаңдатып, канттын кошулушуна энергия толкунун тийгизип турганда, була сизди тойгузууга жардам берет. Ашказаныңыз кандай реакция кылып жатканын эске алыңыз, дейт Доббас, анткени май кээ бир адамдарга кыйынчылык жаратышы мүмкүн.

Бир порцияга туура келген тамактануу көрсөткүчү (классикалык бадам майы): 200 калория, 18г май (2г каныккан), 6г углеводдор, 7г белок

Пробар Болт

Тандоо үчүн көп чайноо бар, бирок алардын көбү цитрус же мөмө даамын түзүү үчүн гана даам кошушат. Алма, acai, blueberry жана анар порошокторунун реалдуу жемиш аралашмасын камтыган Probar Bolt Organic Energy Chews эмес, бир порцияга 20 миллиграмм кофеин үчүн В витаминдери жана жерба ​​жар.

Бир порцияга тамактануу көрсөткүчү (5 чайноо): 90 калория, 24г карбонгидрат, 60мг натрий, 45мг калий

GoGo Squeez

Жаратылыштын момпосу энергия бакыңызды тез арада толтуруу үчүн идеалдуу, дейт Энтони Стюарт, Притикин Узак Жашоо Борборунун аткаруучу ашпозчусу. "Жемиштин жардамы менен сиз ыңгайлуулукка гана ээ болбостон, сиз көп тамактанасыз жана табигый кантты аласыз, ошондой эле калорияларды ашыкча колдонбойсуз." Тилекке каршы чоң ширелүү алма жарыштын ортосунда чайноо үчүн бир аз ыңгайсыз. GoGo Squeez портативдүү 100 пайыз мөмөсүнө кириңиз, ондон ашык жемиштүү даам. Кичинекей пакеттердин учунда колдонууга ылайыктуу сквирт чокусу бар жана алар чөнтөккө же пакетке жакшы батат. Мындан тышкары, аларда жемиштен башка эч нерсе жок болгондуктан, ашказаныңызды ооруткан кошумчалар жөнүндө кабатыр болбоңуз.

Бир порциядагы тамактануу упайы (алма сыры): 60 калория, 15 г углевод, 1 г була

Нун Бүт күнү

Сауна фанаттарына токсиндерди "тердеген" сууга сиңишине жол бериңиз - тердөө сиз сууну эле эмес, керектүү электролиттерди да жоготуп жатканыңызды билдирет жана экөө тең гидратацияны жөнгө салуу үчүн зарыл. "Суусуздануу булчуңдардын күчүн, аэробдук жана анаэробдук жөндөмдүүлүктү төмөндөтөт жана көбүнчө начар иштөөгө, баштын оорушуна жана шалбыроо сезимине алып келет" дейт Доббас. Көптөгөн продуктылар бир аз натрий менен камсыз кылат, бирок Nuun All Day таблеткалары - алар сиздин сууңузда эрип, аны газдашат - бир кадам алдыга жылат, ошондой эле калий, магний, кальций жана витаминдердин тизмесин камтыйт.

Бир порцияга туура келген тамактануу көрсөткүчү: > 8 калория, 360 мг натрий, 100 мг калий

UR Driven

Триатлончулардын сүйүктүүсү, UR Driven порошогунун суу менен аралаштырылган пакети сизге чуркап жүрүшүңүз үчүн керектүү углеводдорду берет, бирок булчуңдардын синтезин стимулдаштырууга жардам берүү үчүн кээ бир протеиндерди камтыйт, булчуң калыбына келтирүүгө кошуу үчүн тармактуу чынжыр аминокислоталарды камтыйт. эртеңки күнү төлөө үчүн (ошончолук) тынчсызданбастан. Старттык линияга барардан мурун аны суу бөтөлкөсүнө аралаштырып, бир калыпта калуу үчүн жарышта ууртап алыңыз.

Бир порцияга туура келген тамактануу көрсөткүчү: 110 калория, 1 г май (1 г каныккан), 22 г углевод, 5 г белок

Clif Shot Bloks

Эгер сизге көңүл ачуу үчүн бир аз нерсе керек болсо, бирок чөнтөгүңүздү ачкан гельден кабатыр болгуңуз келбесе, Clif Shot Bloks колдонуп көрүңүз. Чайноочу кубиктер стекке оролгон, андыктан сиз бир же экиден же бир эле убакта керектүү санын чыгарып аласыз. Ар биринде тез сиңүүчү карбонгидрат жана электролиттер бар, кээ бир даамдар жашыл чайдын экстракциясын 25 же 50 миллиграмм кофеинге кошот.

Бир порцияга тамактануу упай (3 даана): 100 калория, 24г карбонгидрат, 70мг натрий, 20мг калий

Бал

"Табияттын эң сонун тамагы"-бул жогорку сапаттагы кант гана эмес, бал да иммунитетти жогорулатат жана сезондук аллергия менен күрөшөт (эгер сиз жергиликтүү азыктарды сатып алсаңыз). Эгер сиз азыраак чуркап бара жатсаңыз, ресторандарда алган кичинекей пакеттериңиз чөнтөгүңүзгө оңой түшөт; узагыраак чуркоо үчүн, анда -санда атуу үчүн гидратациялык куруңузга кичине кысуучу аюу салыңыз.

Бир порцияга тамактануу упайы (1 пакет): 43 калория, 11.5г карбонгидрат, 1мг натрий, 7мг калий

Snap Infusion Supercandy

Атаандаш спортчу Эрик Столл май куюу үчүн эң сонун мазмуну бар, бирок "буттун даамын татпай" каалагандыктан, Snap Infusion Supercandy жаратты. Беш сорт ар кандай даамдарды жана текстураларды сунуштайт (мөмө чайнагандан тартып шоколадга чейин), ошон үчүн сизге эң жактырганын таба аласыз, ошондо тез кант жана антиоксиданттарга жетет.

Бир порцияга тамактануу көрсөткүчү (Gummy): 90 калория, 21 г углевод, 25 мг натрий, 65 мг калий

Hammer Nutrition Perpetuem

Жарыш учурунда тамак сиңирүү оорулары ушунчалык кеңири жайылгандыктан, алардын өздөрүнүн да аттары бар: "күлүктүн ашказаны". Көпчүлүк эксперттердин айтымында, бул оор жарыштарда жана узакка чуркоодо денеңиз булчуңдарыңызга керектүү канды алууга басым жасайт жана натыйжада GI системаңызга аз кан жөнөтөт. Эгерде сиздин ашказаныңыз кээде козголоң чыгарса, денеңиз энергия үчүн булчуңдарыңыздагы протеинге тийип калбашы үчүн, түз канттын ордуна татаал углеводдун, белоктун жана майдын атайын аралашмасын камтыган жеңил сиңирилүүчү Hammer Nutrition Perpetuem колдонуп көрүңүз.

Бир порцияга туура келген тамактануу көрсөткүчү: 270 калория, 2,5г май (0,5г каныккан), 54г карбонгидрат, 7г белок, 220мг натрий, 120 мг калий

Үчүн карап чыгуу