Тизе оорусун жеңилдетүүчү 5 кеңеш

Мазмун

• 1. Муз коюңуз
• 2. Массаж алыңыз
• 3. Тизеге таяныч тагыңыз
• 4. Постуралдык дренаж
• 5. Көнүгүүлөрдү жасоо
• Дарыгерге качан кайрылыш керек

Тизе оорусу 3 күндүн ичинде толугу менен кетиши керек, бирок ал дагы деле сизди көп убара кылып, кыймыл-аракетиңизди чектесе, оорунун себебин туура дарылоо үчүн ортопедге көрүнүү керек.

Тизе оорусунун тарамышынан тартып, байламталардын же мениск жаракатына чейинки бир нече себептери болушу мүмкүн, бул клиникалык дарылоонун, физикалык терапиянын жана ал тургай хирургиялык операциянын зарылдыгын көрсөтөт. Тизе оорусунун негизги себептерин жана ар бир кырдаалда эмне кылуу керектигин карап чыгыңыз.

Бирок, врачтын кабыл алуусун күтүп жатып, тизе оорусун басуу үчүн үйдө жасалган айрым көрсөтмөлөр бар. Алар:

1. Муз коюңуз

Муз терисин күйгүзүп жибербөө үчүн, музду тери менен түз байланышта калтырбоо үчүн, болжол менен 15 мүнөткө сүйкөп койсоңуз болот. Аны 15 мүнөттөн ашык калтыруунун кажети жок, анткени анын таасири жок. Аны күнүнө 2-3 жолу, ар кандай мезгилдерде, мисалы, эртең менен, түштөн кийин жана кечинде колдонсо болот. Муз да чоң натыйжаларга жетишүү менен, шишикти басуу үчүн колдонсо болот.

2. Массаж алыңыз

Ошондой эле, дарыканадан сатылып алына турган сезгенүүгө каршы гель же майдын жардамы менен тизеге массаж жасоо сунушталат, мисалы, катафлан, рельмон гели же калиминекс. Массажды продукт териге толук сиңип кеткенге чейин жасаш керек. Ооруну басаңдатууну 3 саатка чейин сактоого болот, андыктан бул каражаттарды күнүнө 3-4 жолу сүйкөсөңүз болот.

3. Тизеге таяныч тагыңыз

Тизеге тирөөч коюу, муундарды сактап калуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бул күчтөрдүн туруктуулугун жана тең салмактуулугун камсыз кылат. Муну ваннага чыккандан кийин кийип, бир сутка бою кармаса болот, уктап жатканда гана алып салса болот. Күтүлгөн эффектке ээ болушу үчүн, тизе таягы териге тыгыз болушу керек, кең тизени кийүүнүн эч кандай пайдасы жок.

4. Постуралдык дренаж

Мындан тышкары, тизе шишип кетсе, постуралдык дренаж сунушталат. Ал үчүн төшөктө же диванга жатып, бутуңузду тулку боюңуздан бийик кылып, бутуңуздун жана тизеңиздин астына жаздыкчаны коюп, өзүңүздү ыңгайлуураак сезесиз.

5. Көнүгүүлөрдү жасоо

Сунуп туруу көнүгүүлөрү тизедеги ооруну басаңдатууга жардам берет, анткени тизеңиздин ооруп жаткан бутун акырын сунуп, бутту көп күч албастан артка бүгүп, кулап калбоо үчүн отургучка сүйөнүп туруңуз.

Төмөнкү тизеге карата күчөтүүчү көнүгүүлөр үчүн төмөнкү видеону карап көрүңүз, аларды муктаждыкка жараша:

Дарыгерге качан кайрылыш керек

Ушул кеңештер менен тизе оорусу 5 күндүн ичинде жакшырбаса же күчөп кетсе, ортопедиялык доктурга кайрылуу сунушталат, ошондо доктур тизени текшерип, себебин аныктай алат, мисалы, рентген, МРТ же диагностикалык текшерүүлөрдү мисалы, УЗИ.