Диетаны бузуучу 7 "пайдалуу" азык

Мазмун

• 1. Шоколаддан жасалган диета
• 2. Даяр желатин
• 3. Нөл муздатуучу зат
• 4. Грек йогурту
• 5. Дан азыктары үчүн барлар
• 6. Зайтун майы
• 7. Даяр шорпо

Кээ бир азыктар бар, бирок алар "ден-соолукка пайдалуу" деп аталса дагы, тамак-ашты бузушу мүмкүн, анткени алар майларга же химикаттарга бай болгондуктан, алынган калориялардын санын көбөйтөт же арыктоо процессине тоскоолдук кылат.

Төмөндө "ден-соолукка пайдалуу" деп аталганы менен, чындыгында арыктоо процессине тоскоол боло турган кээ бир азыктардын тизмеси келтирилген:

1. Шоколаддан жасалган диета

Анын курамында кадимки шоколадга караганда шекер аз, бирок курамында май бар, андыктан жарым караңгы шоколадды жактырып, түшкү тамактан кийин кичинекей квадратты гана жеп, шоколаддын бардык артыкчылыктарына ээ болбойсуз. Ошондой эле караңыз: Шоколаддын артыкчылыктары.

2. Даяр желатин

Анын курамында көп сандагы шекер жана жеңил таттуу желатиндер бар, алар организмди мас кылып, арыктоону кыйындатат. Желатинди үйдө жасап, канты, боёгу, консерванты жана таттуусу жок каражатты колдонуу керек.

3. Нөл муздатуучу зат

Анын курамында шекер жок, бирок организмди мас кылуучу таттуу заттар бар, ошондуктан арыктоо кыйынга турат. Соданын ордуна, мисалы, лимон суусун, табигый жемиш ширелерин же таттуу эмес чай ичсеңиз болот.

4. Грек йогурту

Анын курамында жөнөкөй йогуртка караганда май көбүрөөк. Табигый йогуртка ар дайым артыкчылык берилиши керек жана аны таттуу кылуу үчүн жемиштер менен аралаштырса болот.

5. Дан азыктары үчүн барлар

Аларда глюкоздун көрсөткүчүн көбөйтүп жиберген шекер көп болуп, тамактангандан көп өтпөй ачка болуп калат, андыктан сатып алаардан мурун этикеткаларын окуп чыгуу керек. Алардын ордуна жүгөрү тосту менен алмаштырса болот, мисалы, гликемиялык индекси төмөн. Башка тамактарды төмөнкү даректен караңыз: Төмөн гликемиялык индекстүү тамактар.

6. Зайтун майы

Зайтун майы ден-соолукка пайдалуу май, бирок калориялуу, салаттарды жалаң гана лимон ширеси жана орегано менен татымал кылыңыз.

7. Даяр шорпо

Адатта, анын тузу көп болгондуктан, суюктуктун кармалышына жана шишикке алып келет, дем алыш күндөрү шорпо жасап, муздаткычка салып, керек учурда ысытсаңыз болот. Шорпо даяр болгондон кийин муздаткычта 4-5 күндүн ичинде болот, бирок аны дагы узак убакытка чейин тоңдурса болот.

Мындан тышкары, бардык иштетилген тамактардан баш тартуу керек, себеби канчалык табигый жана органикалык азыктар көп болсо, организм топтолгон токсиндерди ошончолук оңой тазалайт, ал эми арыктоо жеңилирээк жана ошондуктан эң чоң сыр - аз тамактануу.