Көтөрүү маселелерин аныктоо жана башкаруу

Мазмун

• Таштап кетүүдөн коркуу деген эмне?
• Кандай белгилери бар?
• Балдарда таштап кетүү көйгөйлөрүнүн белгилери
• Тобокел факторлору
• Таштап кетүү көйгөйлөрүнүн себеби эмнеде?
• Кантип таштап кетүү маселелерин чечүү керек
• Таштап кетүүдөн коркуу менен бирөөгө жардам берүү
• Сүйлөшүүнү токтото туруңуз
• Алардын коркуу сезимдерин колдоп, текшерип чыгыңыз
• Эмоционалдык жемди кабыл албаңыз
• Бул жүрүм-турум сизге кандай таасир этерин айтып бериңиз
• Таштап кетүү маселелери боюнча балага жардам берүү
• Калыбына келтирүү
• Кандай келечек?

Таштап кетүүдөн коркуу деген эмне?

Таштап кетүүдөн коркуу - кээ бир адамдар жакын адамын жоготуп алуу идеясына кабылганда, тынчсыздануунун бир түрү. Ар бир адам өмүрүндө мамилелердин аягы же өлүмү менен алектенет. Жоготуу - бул жашоонун табигый бөлүгү.

Бирок таштап кетүү маселеси бар адамдар ушул жоготуудан коркуп жашашат. Ошондой эле алар адамдарды таштап кетүүгө түрткөн жүрүм-турумдарын көрсөтүшү мүмкүн, ошондуктан алар жоготууга эч качан таң калышпайт.

Таштап кетүүдөн коркуу - бул таанылган шарт же психикалык саламаттыктын бузулушу эмес. Тескерисинче, ал тынчсыздануунун бир түрү деп эсептелет жана ушундай мамиле кылынат.

Баштапкы жүрүм-турумдан баш тартуу коркуу сезими көп учурда максаттуу эмес.

Убакыттын өтүшү менен, бул жүрүм-турумдун реакциясы - ага кошумча көңүл - өзүн-өзү бекемдей алат. Ушундан улам, кимдир бирөө жооп кайтаруу үчүн, анын жүрүм-турумун кайталашы мүмкүн.

Мындай жүрүм-турум ден-соолукка зыян алып келиши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен ал мамилелерди бузушу мүмкүн. Ошондой эле ден-соолукка пайдалуу байланыштардын өрчүшүнө жол бербейт.

Баш тартуу маселесин чечүүнүн ачкычы - психологиялык дарылоону же терапияны табуу.

Бул коркуу сезимдери кандайча өрчүп, аларды кантип токтотсо болорун билүү үчүн окууну улантыңыз.

Кандай белгилери бар?

Таштап кетүүдөн корккон адамдар бир эле мүнөзгө ээ, бирок айрымдары башкаларга караганда көрүнүктүү болушу мүмкүн. Бул белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• Мамилелер аркылуу велосипед тебүү. Айрымдары көптөгөн тайыз мамилелерде болушу мүмкүн. Алар жакын мамиледен коркуп, мамилесин башка адамга жеткирбей табышат.
• Мамилелерди саботаждоо. Айрымдар мамилелерден чыгуу үчүн акылга сыйбас иш-аракеттерди жасашы мүмкүн. Мисалы, өнөктөшүңүздү билип туруп түртүп жиберишиңиз мүмкүн, эгер алар кетип калса, сизге эч нерсе тийбейт.
• Зыяндуу эмес мамилелерге жабышуу. Кээ бир адамдар таштап кетүү көйгөйү менен кетүүнү каалаганына карабастан мамиледе болушат. Жалгыз калуудан коркуу күчтүү.
• Дайыма ишендирүүгө муктажбыз. Айрымдар дайыма досун же өнөктөшүн издеп, эмоционалдык кепилдиктерди талап кылышы мүмкүн. Алар досторун же өнөктөштөрүн "Мен ар дайым ушул жерде болом" деген сыяктуу кеңири билдирүүлөрдү жасоого үндөп, анан калп айтып жатышат.

Балдарда таштап кетүү көйгөйлөрүнүн белгилери

Ата-энесине ден-соолугу чың болгон балдар, алар кыска убакытка болсо дагы, калганда капа болушат.

Бул реакциянын кандайдыр бир деңгээли табигый нерсе. Бирок, бул төмөнкү психикалык ден-соолукка байланыштуу бир жагдайдын белгиси болушу мүмкүн:

• Бөлүнүү тынчсыздануу. Эгер бала ата-энесинин алдын-ала бир жакка кетишин кааласа, бала таштап кетүүдөн коркот.
• Дүрбөлөң. Эгер бала ата-энесин көрбөгөндөн кийин дүрбөлөңгө түшө баштаса, анда алардын ашыкча реакциясы маселенин белгиси болушу мүмкүн.
• Жалгыз калуудан коркуу. Кээ бир балдар ата-энесиз уктабайт, жада калса бөлмөдөн чыгып кетишет.

Тобокел факторлору

Кээ бир таштап кетүү маселелери жана коркуу сезими инвазивдүү болуп калат. Алар кимдир бирөөнүн кадимкидей, ден-соолукта жашоосуна жол бербейт.

Төмөнкүлөрдүн биринин тарыхы таштап кетүүдөн коркуу коркунучун күчөтүшү мүмкүн:

• Кайдыгерлик. Айрыкча, бала кезинде кароосуз калган, кордолгон же таштап кеткен адамдар бул маселени көтөрүп чыгышат. Анын сыңарындай, кичинекей кезинде эле көңүл бурулбай калган чоң кишилер дагы өз жүрүм-турумун өз балдары менен кайталашат.
• Стресс. Стресстин жогорку деңгээли табигый түрдө пайда болгон тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүн. Бул коркунучту күчөтүп, жаңы тынчсызданууга алып келиши мүмкүн.
• Травмалык окуялар. Жаракат алган же өлүмгө дуушар болгон же кылмыштын курмандыгы болгон адамдар ушул маселелерди иштеп чыгышы мүмкүн.

Таштап кетүү көйгөйлөрүнүн себеби эмнеде?

Адамдын ден-соолугу чың болушу физикалык жана эмоционалдык муктаждыктар канааттандырылаарын билүүнү талап кылат. Бала кезинде, бул ишеним ата-энесинен келип чыгат. Бойго жеткенде жеке жана романтикалуу мамилелерден келип чыгышы мүмкүн.

Иш-чаралар бул кепилдикти каалаган куракта үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн. Мындай болгондо, таштап кетүү коркунучу пайда болушу мүмкүн. Бул иш-чаралар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Өлүм. Өлүм табигый нерсе, бирок бул аны аз жаракатка алып келбейт. Сүйүктүүңүздү күтүүсүздөн жоготуу сезимдин боштугун пайда кылып, аны коркуу сезими толтура алат.
• Кыянаттык. Физикалык жана сексуалдык зомбулук, зомбулуктун башка түрлөрү менен катар, психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү, анын ичинде таштап кетүүдөн коркууну жаратышы мүмкүн.
• Жакырчылык. Эгерде негизги муктаждыктар канааттандырылбаса, бул жетишсиздикке алып келиши мүмкүн. Бул сүйүү, көңүл буруу жана достук сыяктуу эмоционалдык ресурстар чектелүү деп коркууга алып келиши мүмкүн.
• Мамиленин бузулушу. Ажырашуу, өлүм, ишенимсиздик - алардын бардыгы болот. Айрым адамдар үчүн мамиленин аягы өтө оор болушу мүмкүн. Бул бир топко созулган коркууга алып келиши мүмкүн.

Кантип таштап кетүү маселелерин чечүү керек

Таштап кетүү маселелерин дарылоо дени сак эмоционалдык чектерди орнотууга багытталат. Эски ой жүгүртүүлөрдүн кайрадан пайда болуп жаткандыгын сезгенде, сиз жооптордун арсеналын курушуңуз керек.

Таштап кетүү көйгөйлөрүн дарылоонун алгачкы ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Терапия. Психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз, мисалы терапевт же кеңешчи. Алар таштап кетүү коркунучун жеңүүгө жардам берет. Ошондой эле алар коркуу сезими кайдан келип чыкканын жана коркуу сезими көтөрүлүп жаткандыгын сезгенде эмне кылса болорун түшүнүү үчүн сиз менен иштешет.
• Өзүнө кам көрүү. Таштанды көйгөйү бар адамдар өзүнө кам көрүүдөн пайдалуу болушу мүмкүн. Эмоциялык муктаждыктардын канааттандырылышын камсыз кылуу достук жана мамилелер үчүн маанилүү. Ошентип, өнөктөшүңүздү, досуңузду же балаңызды жакшыраак камсыздай аласыз.

Таштап кетүүдөн коркуу менен бирөөгө жардам берүү

Таштап кетүү көйгөйлөрү менен жашаган жакын адамыңызга жардам берүү кыйынга турушу мүмкүн. Кантсе да, сиз өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү көтөрүп чыксаңыз, анда алардын ички туюму сизге жана аларга болгон берилгендигиңизге шек келтириши мүмкүн.

Таштап кетүүдөн корккон адамдар ар кандай болсо да, бул ыкмалар таштап кетүүдөн корккон адамга кам көрүүгө жардам берет:

Сүйлөшүүнү токтото туруңуз

Эмоциялуу маектешүү сөзсүз түрдө натыйжасыз болуп калат. Мындай болгондо, маектешүүнү токтото туруңуз. Аларга кам көргөнүңүздү билдирип, бирок бир нече саатка кетип калыңыз.

Өзүңүздү да, таштап кетүү коркунучу бар адамга да колдоо көрсөтүңүз. Таштап кетүү маселеси бар адамдар, айрыкча, сүйлөшүү өнөктөшү кайда баратканын айттырбай кетип калса, бул көйгөй менен көбүрөөк күрөшүшү мүмкүн.

Аларга билдирип коюңуз:

• сен кайда баратасың
• сен канчага чейин жок болосуң
• качан кайтасың

Кайра келгенден кийин, маектешүү сезими аз жерден баштаңыз.

Алардын коркуу сезимдерин колдоп, текшерип чыгыңыз

Ырастоо мамиледеги ишенимдин маанилүү бөлүгү. Жакын адамыңызды таштап кетүүдөн коркуу сезими менен колдоп жатканда, валидация сиз алардын сезимдерин сотсуз тааныганыңызды билдирет. Алардын коркуу сезимин мындай түшүнүү байланышты сактоонун ачкычы болуп саналат.

Жакын адамыңыздын коркуу сезимин тастыктоо сөзсүз түрдө алар менен макул экендигиңизди билдирбейт. Андан көрө, алардын ишенимин жана боорукердигин өрчүтүү үчүн, алардын сезимдерин колдоп жатасыз.

Баштоого жардам берүү үчүн аныкталган ушул алты деңгээлдүү мамилени карап көрүңүз Психология Бүгүн:

1. Болуу. Көптөгөн тапшырмаларды аткарбай, сүйүктүүңүздүн көйгөйлөрүн жигердүү угуңуз.
2. Reflect. Сүйүктүүңүздүн сезимдерин чын ыкласында оозеки кыскача айтып берсеңиз, түшүнүккө ээ болбойсуз.
3. Акыл-эс. Кээде жакындарыңызга алардын эмоционалдык абалын коркуу деп мүнөздөө кыйынга турушу мүмкүн. Аларды угуп, аларга тереңирээк түшүнүү үчүн сезимдерин билүүгө жардам бере аласыз. Бул деңгээл катышуу жана чагылдыруу менен бир топ тажрыйбаны талап кылат.
4. Алардын тарыхын түшүнүү. Бул моюнга алуунун дагы терең формасы. Сиз сүйүктүүңүздүн коркуу сезимин билесиз жана алардын мурунку таштап кетүү тарыхынан улам белгилүү бир кырдаал кандайча шартташы мүмкүн экендигин ачык билесиз.
5. Алардын коркуу сезимин "нормалдаштыруу". Мындай нормалдаштыруу сүйүктүүңүздүн тарыхы бар адамдар таштап кетүүдөн коркушу мүмкүн экендигин моюнга алуу менен жүргүзүлөт, ошондуктан алардын сезип жаткандары толугу менен түшүнүктүү.
6. Радикалдык чыныгы. Валидациянын эң терең деңгээли катары радикалдуу чынчылдык сүйүктүүңүздүн коркуу сезими менен бөлүшүүнү камтыйт.

Бул мүмкүн болгон нерселерди айтуудан алдын алуу сыяктуу эле маанилүү жараксыз сүйүктүүңүздүн коркуусу. Пайдалуу эмес сөздөрдөн алыс болуңуз, мисалы:

• "Жакшы, жөн эле коё бер."
• "Баары бир себептен болот."
• "Сага чындыгында андай болгон жок".
• -Эмне үчүн жоктон баратып ушунча нерсени жасап жатасың?
• "Иштер андан да жаман болушу мүмкүн; сен бактылуусуң ”деди.

Эмоционалдык жемди кабыл албаңыз

Таштап кетүүдөн корккон адам көңүлдү буруу үчүн мимиканы, түшүнүксүз сөздөрдү же дененин бүдөмүк тилин колдонушу мүмкүн. Тиштебегиле.

Алар сизге эч нерсе туура эмес деп айтышканда, же алар жөнүндө сүйлөшкүсү келбей жатса, анда алардын сөзүнө туруңуз. Алардын ачылышын талап кылуу сизди сыноонун жолуна айланып кетиши мүмкүн.

Бул жүрүм-турум сизге кандай таасир этерин айтып бериңиз

Чынчылдыктын эч кандай зыяны жок. Көңүлүңүз чөккөндө, эмнени айткыңыз келгенин жана алардын иш-аракеттери сизди кандай сезип жаткандыгын ачык айтыңыз.Чынчылдык жетишсиздикти жоготуп, ийгиликке жетишиң мүмкүн.

Таштап кетүү маселелери боюнча балага жардам берүү

Эгер балаңыздын таштап кетүү тынчсыздануусунан күмөн санасаңыз, алар менен жакын мамиледе боло алышы үчүн, аларга мүмкүн болушунча эртерээк жардам берүү керек. Сиздин мүмкүнчүлүктөр жөнүндө баланын дарыгери менен сүйлөшүп.

Бул стратегиялар балдарга пайдалуу болушу мүмкүн:

• Адистерден жардам сураңыз. Айрым балдар үчүн ата-энеси же мугалими менен сүйлөшүү ыңгайсыз болушу мүмкүн. Кесипкөй адам азыраак коркунуч туудурушу мүмкүн.
• Балдарды сезимдерин билдирүүгө үндө. Балдар кээде алардын эмоциясы ата-энесин капалантат деп коркушат. Балаңыздын сезимине актай барак болуп бериңиз. Бардыгын мойнуна алганда, алар сезген нерселеринин бардыгын алып чыгышсын.
• Сунушту текшерүү. Тынчсыздануусунан же коркуу сезиминен чыгуунун жолун издөөнүн ордуна, алардын сезимдерин тастыктаңыз. Жөн гана аларга кандайча экенин сезип койсоңуз болот деп айтыңыз.

Калыбына келтирүү

Ушул түрдөгү тынчсызданууну дарылоо ийгиликтүү болушу мүмкүн. Карым-катнашта ишенимдүүлүктү сезүү үчүн өзүнө берилгендик жана өзүнө кам көрүү талап кылынат, бирок аны жасаса болот.

Ушул көйгөйгө туш болгон көптөгөн адамдар үчүн тынчсыздануу сезими көпкө созулушу мүмкүн. Терапевт сизге бул ойлор пайда болгондо кантип туруштук берүүнү үйрөтө алат.

Ошондой эле, ойлор жана тынчсыздануулар кайрадан көйгөйлүү болуп калса, сизди терапияга кайтууга үндөшү мүмкүн.

Кандай келечек?

Көпчүлүк адамдар таштап кетүү көйгөйлөрү алардын жүрүм-турумунун канчалык кыйратуучу экендигин билишпейт. Алар мамилелерди зыянга учуратпоо максатында атайылап коркунуч туудурушу мүмкүн.

Бул жүрүм-турум жеке жана кесиптик чөйрөдө узак мөөнөттүү мамилелердин көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.

Таштап кетүү маселелерин дарылоо адамдарга жүрүм-турумга алып келген негизги факторлорду түшүнүүгө жардам берүүгө багытталат.

Дарылоо келечекте бул тынчсызданууларды жеңүүгө жардам берүү үчүн күрөшүү механизмдерин үйрөтө алат. Бул кадимкидей ден-соолукта мамиле түзүүгө алып келиши мүмкүн.