Эркек менен аялдын төрөтүн жогорулатуучу азык

Мазмун

• Тукумдуулукту жогорулатуучу азык-түлүктөр
• Адамдын асылдуулугун жогорулатуучу азык
• Аялдардын төрөтүн жогорулатуу үчүн эмне жеш керек

Тукумдуулукту жогорулатуучу азыктар - бул жыныстык гормондорду иштеп чыгууга жана жумуртканын жана сперманын пайда болушуна түрткү берген азыктар, мисалы, цинк, В6 витамини, май кислоталары, омега 3 жана 6 жана Е витаминине бай азыктар.

Ошентип, эркектер үчүн да, аялдар үчүн да түшүмдүүлүктү жогорулатуу үчүн, мисалы, кургатылган мөмө-жемиштерди, сулу, брокколи, майлуу балыктарды жана күн карама уруктарын колдонсо болот. Ошондой эле, түшүмдүүлүктү төмөндөтө турган кээ бир азыктар, мисалы, кофе, торт жана печенье сыяктуу ун жана тазаланган шекер кошулган тамактар ​​бар, анткени аларды иштетүү үчүн витаминдер менен минералдар көп өлчөмдө колдонулат. гормондорду өндүрүүнү илгерилетүү үчүн ушул азык заттарынын жеткиликтүүлүгүн азайтуу.

Тукумдуулукту жогорулатуучу азык-түлүктөр

Түшүмдүүлүктү тамак-аш аркылуу жогорулатуу үчүн, гормоналдык өндүрүштү стимулдаштырууга жөндөмдүү тамак-аш азыктарын керектөө сунуш кылынат, демек, жашоого жөндөмдүү жумуртка жана сперманын өндүрүлүшүнө жана чыгарылышына артыкчылык берилет. Ошентип, төрөттү көтөрүүгө жардам бере турган азыктар:

• Цинкке бай азыктар, устрицалар, эттер, кургатылган жемиштер, жумуртканын сарысы, кара буудай жана сулу сыяктуу аялдардын жана эркектердин репродуктивдик ден-соолугуна маанилүү минерал болуп саналат;
• В6 витамини бар азыктар, мисалы, цинк менен бирге, мисалы, түстүү капуста, суу кресс, банан жана брокколи сыяктуу жыныстык гормондорду өндүрүүнү жактырат;
• Май кислоталары жана омега 3 жана 6 кошулган азыктармайлуу балыктар жана уруктар сыяктуу;
• Е витаминине бай азыктар, мисалы, күн карама даны сыяктуу жумурткалардын жана сперманын ден-соолугун чыңдоо үчүн өтө маанилүү.

Бул азыктарды күн сайын жана диетологдун көрсөтмөсүнө ылайык, тамак-аш жетишсиздигинен сакташ керек.

Төмөнкү видеону көрүп, төрөттүн өсүшүнө салым кошкон азыктарды карап көрүңүз:

Адамдын асылдуулугун жогорулатуучу азык

Эркектин түшүмдүүлүгүн жогорулатуучу азыктар - бул хромго бай азыктар, анткени бул минерал сперманы жасоодо чоң мааниге ээ жана дан эгиндеринен же кара буудайдан жасалган нан, көк калемпир, жумуртка жана тооктун этин колдонуу сунушталат.

Мындан тышкары, мисалы, цитрус жемиштери сыяктуу С витаминине бай азыктарды эркектердин колдонушу кызыктуу, анткени бул витамин сперманы сактап, алардын санын көбөйтүүгө жардам берет.

Аялдардын төрөтүн жогорулатуу үчүн эмне жеш керек

Цинкке, В6 витаминине, май кислоталарына жана омега 3 жана 6га бай азыктардан тышкары, аялдар антиоксиданттуу тамактарды жыныстык гормондордун өндүрүлүшүн жана жумуртканын өнүгүшүн стимулдаштыруу үчүн колдонушу керек, мисалы:

• А витамини же бета-каротин, мисалы, сабиз, таттуу картошка, кургатылган өрүк, ашкабак жана суу сарайы;
• Витамин С, жашыл жашылчалар, калемпир, киви, помидор жана цитрус жемиштери;
• ​Е витамини, мисалы, кургатылган жемиштер, уруктар, майлуу балыктар, авокадо, буурчак жана таттуу картошка;
• Селен, мисалы, Бразилия жаңгактары, күнжүт, тунец, капуста жана дан эгиндери;
• Цинк, мисалы, эт, балык, устрица, үрөн, жаңгак, жумуртка жана жашыл жалбырактуу жашылчалар;
• Phytonutrients кызылча, көк көк, апельсин өрүгү, сары калемпир, кызгылт грейпфрут жана жашыл жалбырактуу жашылчалар сыяктуу ар кандай түстөгү мөмө-жемиштерде бар.

Аялдардын төрөтүн жогорулатуу үчүн диетада күнүнө бир жолу кургатылган мөмө-жемиштер менен үрөндөрдү жегенден тышкары, күнүнө, жок эле дегенде, беш порция жашылча-жемиш жана ар кандай түстөгү жемиштерди жеш керек. Аялдардын төрөтү үчүн үй шартында дарылоону кантип жасоону карап көрүңүз.