Бул жерде Анна Виктория сиздин майрамдан кийинки машыгууларыңызга кантип жакындашыңызды каалайт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Майрам учурунда жеген майрамдык тамакты "иштеп чыгуу" же жаңы жылда "калорияны жокко чыгаруу" жөнүндө уулуу билдирүүдөн качуу мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Бирок бул сезимдер көбүнчө тамак -аштын жана дененин имиджинин айланасындагы тартипсиз ойлорго жана адаттарга алып келиши мүмкүн.

Эгерде сиз бул зыяндуу майрамдык ишенимдерди угуудан тажап жатсаңыз, Анна Виктория бул жылы сценарийди которуп жатат. Инстаграмдагы акыркы билдирүүсүндө Fit Body тиркемесинин негиздөөчүсү өзүнүн жолдоочуларын денеңизди "жазалоо" үчүн эмес, "күчтүү жана энергиялуу" сезүү үчүн майрамдан кийинки машыгууларды кабыл алууга үндөдү.

Викториянын айтымында, анын майрамдан кийинки көнүгүү режими майрамдык көңүл ачуунун "күйүүчү майын" "өлтүргүч машыгуу үчүн" колдонууга багытталган жана ал өзүнүн жолдоочуларына өзүнүн машыгууларына ошол эле позитивдүү, ийкемдүү көз караш менен мамиле кылууну эскертет.

"Көнүгүңүз, анткени сиз машыгуу денеңизди СЕЗГЕНДИ жакшы көрөсүз" деп жазган ал өзүнүн постунда. (Окшош: Анна Викториянын денесин кандайдыр бир жол менен көрүүнү "артык көрөм" дегендерге билдирүүсү бар)

Викториянын мотивациялык билдирүүсү журналда жарыяланган илимий баяндамадан бир нече жума өткөндөн кийин келетЭпидемиология жана Коомдук Саламаттык журналы Сиз жеп жаткан нерсеңизди "күйгүзүү" үчүн канчалык машыгуу керектигин көрсөтүү үчүн физикалык активдүүлүктүн калориялуу эквивалентин (PACE) тамакка кошууну сунуштады. Менюдагы же азык-түлүк таңгактарындагы ПАСЕ этикеткаларын башка азык-түлүк этикеткаларын же такыр башка тамгаларды колдонуу менен салыштырган 15 учурдагы изилдөөлөрдү карап чыккандан кийин, изилдөөчүлөр орточо эсеп менен алганда, адамдар ЕКПА энбелгилерине туш болгондо төмөнкү калориялуу варианттарды тандап калышарын аныкташты. салттуу калория этикеткалары же таптакыр тамак энбелгиси жок.

PACE этикеткасынын максаты адамдарга калориялар жөнүндө конкреттүү түшүнүккө ээ болууга жардам берүү болсо да, тамак-аштын "татыктуу" же жокпу, чечим кабыл алуу туура эмес.жөн эле калория эсептөө маселеси. Эмили Кайл, MS, R.D.N., C.D.N., буга чейин бизге: "Эки түрдүү тамак-аштын калориясы бирдей болушу мүмкүн, ошол эле учурда денеңиздин күн сайын туура иштеши үчүн керектүү азыктардын ар түрдүү болушу мүмкүн" деди. "Эгерде биз жалаң калорияга басым жасай турган болсок, анда эң маанилүү болгон азык заттарын колдон чыгарабыз."

Мындан тышкары, тамак-ашты көнүгүү аркылуу "табылууга" же "жокко чыгарууга" тийиш болгон нерсе катары көрүү тамак-аш жана көнүгүү менен болгон жалпы мамилеңизге зыян келтириши мүмкүн, Кристи Харрисон RD, CDN, алдыдагы китептин автору Anti Diet, бизге акыркы интервьюсунда айтты. "Тамакты көнүгүү аркылуу жок кылуу керек болгон нерсе катары белгилөө, тамактануунун жана физикалык активдүүлүктүн коркунучтуу инструменталдык көз карашын пайда кылат, бул бузулган тамактануунун белгиси", - деп түшүндүрдү ал. "... Менин клиникалык тажрыйбамда жана илимий адабияттарда көргөнүмдөй, тамак -ашты көнүгүү аркылуу жокко чыгаруу үчүн калорияларга бөлүү көптөгөн адамдарды мажбурлоочу көнүгүүлөргө, чектөөчү тамак -ашка жана көбүнчө компенсациялык ичкиликке каршы зыяндуу жолго салат. " (Караңыз: Булимия менен машыгуу кандай сезимде болот)

Бул сунушталган азык -түлүк этикеткалары, ошондой эле тамактануу жана көнүгүү тууралуу кабарлашуу, дем алыш күндөрүндө кездешет, "көнүгүү калорияларды жегенге каршы салмактуулук же жегени үчүн өзүн күнөөлүү сезүү керек деген ойду күчөтөт", Кристин Уилсон , MA, LPC, Newport академиясынын клиникалык аутрич боюнча вице-президенти, буга чейин бизге айткан. "Бул тамактануу жана ден-соолукка байланыштуу тынчсыздануунун көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн жана тамактануу жана көнүгүү жөнүндө ой жүгүртүүнүн бузулушуна өбөлгө түзөт. Бул тамактануунун бузулушуна, көнүгүүлөрдү жасоого жана маанайдын бузулушуна алып келиши мүмкүн."

Ошентип, эгерде эс алуу убагында кошумча эс алуу убактысы сизди спорт залга "керек" деп ойлосоңуз, Анна Викториянын билдирүүсүн эсиңизден чыгарбаңыз: "Машыгуудан кийин өзүңүздү кандай сонун сезээриңизди ойлоңуз - сизге канчалык күчтүү, энергиялуу жана күч -кубаттуу" сезем ".

Үчүн карап чыгуу