Ачкага тийүү деген эмнени билдирет?

Мазмун

• Бул эмне?
• Күт, бул чыныгы нерсе?
• Бул сезимтал тийүүгө гана тиешелүүбү?
• Тийүү эмне үчүн маанилүү?
• Ачкага тийип жатканыңызды кантип билсе болот?
• Эгер сизге өзгөчө тийүү жакпаса - ачкачылыкта кала берсеңиз болот?
• Бул каалоону кандыруу үчүн эмне кыла аласыз?
• Күн сайын сүйүү менен сүйлөшүүгө түрткү берүү үчүн эмне кыла аласыз?
• Өзүң үчүн
• Жакындарыңыз үчүн
• Төмөнкү сызык

Бул эмне?

Адамдарга тийүү үчүн зым менен байланыштырылат. Туулган күндөн тартып, биз өлгөнгө чейин, физикалык байланышка болгон муктаждыгыбыз сакталат.

Ачкачылыкта болуу, ошондой эле тери ачкачылыгы же тийүүдөн ажыратуу деп аталат - адам башка жандыктардан эч нерсе сезбегендей сезилет.

Күт, бул чыныгы нерсе?

Чындыгында. Мындай шарт улам-улам тийип бара жаткан өлкөлөрдө көбүрөөк кездешет окшойт.

Маселен, Франция эң эле акы төлөнүүчү жерлердин бири деп табылса, АКШ тизменин соңуна чыккан.

Мунун себеби технологияны колдонуунун өсүшүнөнбү, орунсуз адам катары сезүүдөн коркуу сезиминенби же жөнөкөй маданий факторлордон уламбы, эч ким ишенбейт.

Бирок жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, адамга үзгүлтүксүз тийип туруу олуттуу жана узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

Бул сезимтал тийүүгө гана тиешелүүбү?

Албетте, жок. Бардык жана бардык оң тийүү пайдалуу деп эсептелет. Жумуш ордунда кол алышуудан, достук кучакташуудан же аркаңыздан алаканга салгандан айрылсаңыз, ачкачылык сезими пайда болот.

Албетте, ал сезимдерге тийүү менен байланыштуу, мисалы, кол кармашуу, артка тырмоо жана бутту сүртүү.

Бирок илимпоздор табуу үчүн деп аталган нервдик учу бар экендигин аныкташты каалаган жумшак тийүү формасы.

Чындыгында, 2017-жылдагы изилдөөгө ылайык, секундасына 3тен 5 сантиметрге чейин.

Бул "сүйүү гормону" деп аталган окситоцинди бөлүп чыгарат.

Тийүү эмне үчүн маанилүү?

Териге териге тийүү психикалык жана эмоционалдык ден-соолук үчүн гана эмес, ден-соолук үчүн да өтө маанилүү.

Кар астында же кысымга кабылганыңызды сезгенде, организм кортизол стресс гормонун бөлүп чыгарат. Кол тийгизе турган эң чоң нерселердин бири - иммундук системанын иштешине жол берип, ушундай стресс.

Ошондой эле, сенин жүрөгүңдүн кагышы жана кан басымы сыяктуу тийиши мүмкүн.

Муну сигналдарды вагус нервине жеткирүүчү басым рецепторлорун стимулдаштыруу аркылуу ишке ашырат. Бул нерв мээни дененин калган бөлүгү менен байланыштырат. Бул нерв тутумунун ылдамдыгын басаңдатуу үчүн сигналдарды колдонот.

Эрте жашта тийүү окситоцин, табигый антидепрессант серотонин жана лаззат химиялык дофамин үчүн жолдорду стимулдаштыруу аркылуу ден-соолукту чыңдоо үчүн абдан маанилүү деп эсептелет.

Мындан тышкары, ал жалгыздыкты жеңет. Бейтааныш адамдын жумшак тийиши да социалдык обочолонуу сезимин басаңдатышы керек.

Ачкага тийип жатканыңызды кантип билсе болот?

Билүүнүн так жолу жок. Бирок кыскача айтканда, сиз өзүңүздү өтө эле жалгыз сезесиз же мээримден куру каласыз.

Бул белгилер менен айкалыштырылышы мүмкүн:

• депрессия сезими
• тынчсыздануу
• стресс
• мамиленин канааттануусу төмөн
• уктоо кыйын
• коопсуз тиркемелерден качуу тенденциясы

Ошондой эле, сезимталдык менен, тийүүнү окшоштуруучу нерселерди жасай аласыз, мисалы, узак, ысык ванна же душка түшүү, жуурканга ороп, жада калса үй жаныбарын кармоо.

Эгер сизге өзгөчө тийүү жакпаса - ачкачылыкта кала берсеңиз болот?

Айрым адамдар тийүүнү ишеним менен тыгыз байланыштырышат. Эгер алар бир адамга ишенбесе, анда ал кишинин ага тийүүсүн каалашы күмөн. Бирок бул алардын кучакташуу же кол алышуу артыкчылыктарын эңсебей тургандыгын билдирбейт.

Кээде тийүүнү жактырбагандар нейродивералдуу спектрдеги адамдар жана жыныс эмес деп эсептешет.

Бирок бул дагы балалык тажрыйбанын натыйжасы болушу мүмкүн. 2012-жылы, Комплекстүү Психологияда жарыяланган бир изилдөө, ата-энеси кадимки кучакташып жүргөн адамдар, эрезеге жеткенде адамдарды кучакташаары аныкталды.

Бала кезинде тез-тез позитивдүү мамилени сезбөө жакындыкка жана социалдык көндүмдөргө терс таасирин тийгизиши мүмкүн, бирок бул бардыгы үчүн туура эмес.

Бул каалоону кандыруу үчүн эмне кыла аласыз?

Ачкачылыкка тийүү түбөлүккө созулбайт. Азыр жашоону көбүрөөк сүйүү менен кабыл алуунун бир нече жөнөкөй жолдору:

• Массаж жасап көрүңүз. Жакын адамыңыздан сурасаңыз дагы, адиске кайрылсаңыз дагы, укалоо эс алуунун жана башка бирөөнүн тийүүсүнүн артыкчылыктарынан пайдалануунун далилденген жолу.
• Жаныбарлар менен бир аз сапаттуу убакыт өткөрүңүз. Көбүнчө эркелеткенге абдан кубанычтабыз, үй жаныбарлары идеалдуу тынчтандыруучу механизм. Эгер сизде жок болсо, анда эмне үчүн мышыктар кафесине барбайсыз?
• Тырмактарыңызды жасаңыз. Оңой эле көз жаздымда калса, маникюр же педикюр сизге керектүү адам менен байланыш түзүп, жүктөө үчүн жаңы көрүнүш берет.
• Чач салонуна барыңыз. Эгерде сиз кесилген оюңузду жактырбасаңыз, эс алуу үчүн өзүңүздү жууп, кургатыңыз.
• Бийди үйрөнүңүз. Танго сыяктуу айрым бийлер териге териге тийбей иштебейт. Сиз тийип ачкачылыкка чекит койбостон, раддын жаңы чеберчилигин көтөрөсүз.
• Эркелеп отурган кечеге барыңыз. Ооба, булар чын. Жок, алар угуп жаткандай таң калыштуу эмес. Эгер эркелетип жатып аралашуу сиз үчүн туура эмес болсо, анын ордуна кесипкөй эркелеткен кишинин жардамына кайрылыңыз.

Күн сайын сүйүү менен сүйлөшүүгө түрткү берүү үчүн эмне кыла аласыз?

Кыска мөөнөттө ачкачылык сезиминен кантип арылууну билесиз, бирок узак мезгил жөнүндө эмне айтууга болот?

Күнүмдүк жашоодо кубаттап турсаңыз, туруктуу тийип туруу оңой. Бул жерде бир нече ыкмалары бар.

Өзүң үчүн

• Жакындарыңызга жакын отуруңуз. Диванга жайылгандын ордуна, Netflix менен алектенип жатканда кучакташып көрүңүз.
• Кол алышып же кучакташып учурашыңыз. Албетте, башка адамды ыңгайлуу аймактын сыртына түртпө.
• Адамдарды кеминде 20 секунд кучактаңыз. Бул адамдар окситоцинди бөлүп чыгарган учур деп айтылат. Эгер сиздин кучакташууңуз жооп бербейт деп тынчсызданып жатсаңыз, анда адамдардан автоматтык түрдө кучакташкандын ордуна, кучакташууну каалайсызбы деп сураңыз.
• Керек болгондо тийүүнү колдонуңуз. Тийүү үчүн ачык болуу башкаларды аны берүүгө үндөйт. Романтикалуу мамиледе кол кармашыңыз же эркелеңиз. Платоникалыктарда колго тийгенде же далыга чапкылап тынчтандырыңыз. Дагы бир жолу, алдыга кетүүдөн мурун, башка адамдардын ыңгайлуу экендигин текшерип алыңыз.

Жакындарыңыз үчүн

• Аларга оң маанай тартуулаңыз. Бул күнүнө бир нече жолу жумшак мылтыктан баштап, толук кучактоого чейин болушу мүмкүн.
• Тийишүүнү терс көрүнүш менен байланыштыруудан алыс болуңуз. Чымчып же түртпөңүз же физикалык байланыштын жакшы сезимдерин кетирүүчү нерсе жасабаңыз.
• Мүмкүн болушунча балдар сизге жакын болушсун. Балаңыздын тизеңизге отуруусуна уруксат берүү же ымыркайга жумшак массаж жасоо аларды кийинки жашоодо да ошондой кылууга түртүшү мүмкүн.

Төмөнкү сызык

Эгер сиз ачкачылыктан тийип жатканыңызды сезсеңиз, анда сиз тагдырыңызга мөөр баскан жоксуз. Шартты жеңүү жана айланаңыздагы адамдарга позитивдүү, боорукердик сезимин өстүрүүнүн көптөгөн жолдору бар.

Лорен Шарки журналисттер жана аялдар маселесине адистешкен автор. Ал мигренден арылуунун жолун издеп көрбөсө, ден-соолукка байланыштуу суроолоруңузга жооп таба аласыз. Ошондой эле ал дүйнө жүзү боюнча жаш активист аялдарды профилдештирүү боюнча китеп жазып, учурда ушундай каршылык көрсөтүүчүлөрдүн коомчулугун куруп жатат. Аны карма Twitter.