Мага 2 типтеги диабетти башкарууга жардам берген 5 колдонмо
Мазмун
2006-жылы мага 2 типтеги диабет диагнозу коюлганда, менин алгачкы реакциям четке кагылды. Мен жаш элем, 2 типтеги диабет улгайган адамдарда гана кездешет деп ойлогом. Мен "бул эмне болушу мүмкүн?" Деген суроолорду берип жаттым. жана "Мен буга жол бербедимби?" Мен ишенчээкмин, диабет менин күндөлүк жашоомо кандай таасир этерин түшүнгөн жокмун. Менин диабет менен ооруганымды жана өнөкөт оору менен ооруганымды түшүнүү үчүн бир аз убакыт талап болду.
2 типтеги диабетке ээ болуу кандагы канттын деңгээлин тыкыр көзөмөлдөп, тамактануу жана көнүгүү адаттарын өзгөртүү керек болот. Учурда мен убактылуу орозо диетасын жана белокторго бай, майлуу, майлуу жана орточо кетогенетикалык диетаны колдонуп жатам. Бул эки диета диабет менен күрөшүүгө жардам берет. Мындай мамиле баарына туура келбеши мүмкүн, бирок ал мен үчүн иштейт. Анткен менен, толук кандуу карьера апасы катары кандагы канттын деңгээлин текшерүүнү же жигердүү бойдон калууну унутуу оңой. Бул учурда колдонмолор жардам бере алат!
Күнүмдүк диабет диабети менен күрөшүүгө жардам берген беш колдонмо.
1. MyFitnessPal
iPhone рейтинги: & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз;
Android рейтинги: & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз;
Баасы: Колдонмодогу сатып алуулар менен акысыз
Мен көптөн бери MyFitnessPal (MFP) колдонуп келем. Менин оюмча, бул базардагы эң мыкты азык-түлүк журналдарынын бири. Мен өзүмдүн калорияларымды жана макронутриенттерди - белокторду, майларды жана углеводдорду каттай алам, аларды графикалык форматта да көрө алам. MFP менен тамак-аштын айрым түрлөрүн, мисалы, "Карбонгидраттагы эң жогорку" жана "Белоктордун Эң Жогорку" сыяктуу макронутриенттик бөлүштүрүүлөрдү алам. Тамак-аштын кандай түрлөрү менин кандагы кантымга таасир этерин билүү, диетага байланыштуу чечим чыгарууну жеңилдетет. Эгер сиздин максатыңыз арыктоо болсо, анда MFP максатыңызга жетүү үчүн канча калория керектигин эсептөөгө жардам берет. Көнүгүү калориясын кошуу үчүн, түзмөгүңүздү MFP менен жупташтырсаңыз болот же аларды кол менен кошо аласыз. Менин салмагымды көтөрүү жана ден-соолукту чыңдоо 2 типтеги диабет менен жашоону жеңилдетет.
2. mySugr
iPhone рейтинги: & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз;
Android рейтинги: & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз;
Баасы: Колдонмодогу сатып алуулар менен акысыз
mySugr колдонулушу оңой, жөнөкөйлөштүрүлгөн интерфейсинен улам, менин эң жакшы көргөн кандагы кант китепчеси колдонмосу. Менин жекелештирилген үй экраным муктаждыктарыма ылайыкташтырылган, анын ичинде кандагы глюкозанын саны, көмүртек саны жана башкалар. Күн сайын 4-5 жолу же андан көп жолу кандагы кантымды текшеришим керек, айрыкча, мен жаңы нерсени байкап жатсам - жана mySugr журналга кирүүнү ушунчалык жеңилдетет! Мен күнүмдүк, жумалык жана айлык статистикамды көрө алам, бул мага HbA1C баа берет. Мен, адатта, доктурга эки-үч айда бир жолу канымдагы шекердин журналын көрсөтүп турушум керек, андыктан CSV файлын жүктөп алып, дайындалганга чейин алып барам.
Эгер сиз өзүңүздүн тестирлөөңүздү жана жазылганыңызды бир кыйла кылгыңыз келсе, алардын веб-сайтынан mySugr топтомуна буйрук бере аласыз, анын ичинде Bluetooth глюкозасы камтылган Bluetooth бар. Бул mySugr функциялары мага диабет менен күрөшүүнү жеңилдетет. Бул мага күнү бою чындап жардам берген колдонмолордун бири.
3. Zero Fasting Tracker
iPhone рейтинги: & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз;
Баасы: Акысыз
Zero Fasting Tracker - менин орозо тутумун көзөмөлдөө үчүн эң сүйүктүү эч нерсе эмес. Күн бою кандагы кантты туруктуу кармап туруу үчүн, орозо кармап турам. Нөлдү колдонуу абдан оңой - Орозо баштоо баскычын таптап, сиз кетүүгө даярсыз! Орнотууларда үзгүлтүксүз орозо максатын өзгөртө аласыз, ал орозо мөөнөтүңүз бүткөндө сизди кабарлайт. Ошондой эле бул сиздин түнкү тамактануу иш-аракеттериңизди көрсөтүп, эртең мененки глюкозаны окуу жөнүндө түшүнүк алууга жардам берет.
Үзгүлтүксүз орозо кармоо мага пайдалуу болду, бирок бардыгы үчүн туура мамиле болбошу мүмкүн. Эгерде сизде 2 типтеги диабет болсо, орозо камтылган диетаны колдонуудан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Айрым дары-дармектер узак мөөнөткө орозо кармап, кандын төмөн болушуна алып келиши мүмкүн.
4. 7 мүнөттүк машыгуу
iPhone рейтинги: & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз;
Android рейтинги: & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз;
Баасы: Колдонмодогу сатып алуулар менен акысыз
Ден-соолукту чыңдоо жана көнүгүү жасоонун айкалышы мага 2 типтеги диабет менен күрөшүүгө жардам берет. Бош убактыңыз бар болгондуктан, жигердүү бойдон калууну унутуу оңой. Бирок, эгерде сизде 7 мүнөт запас болсо, бир күндө бир аз машыгууга болот. Бул колдонмо сизге 7 мүнөттүк абс жана 7 мүнөттүк тердөө сыяктуу 7 мүнөттүк машыгууларды карап чыгууга мүмкүнчүлүк берет. Ал тургай, сизге да жардам берүү үчүн нускоочу видеолор менен коштолот! 7 мүнөттүк машыгууну колдонуу мага активдүү болууга түрткү берет, бирок бул менин күнүмдөн 7 мүнөткө гана созулат!
5. Чоң меш
iPhone рейтинги: & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз;
Android рейтинги: & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; & чоң жылдыз; ✩
Баасы: Колдонмодогу сатып алуулар менен акысыз
2-типтеги диабетке каршы күрөшүүнүн көп бөлүгү кандагы шекерди чачпастан кандай тамак жей турганымды билүү болуп саналат. Кээде, эмне тамак жасоо керектиги жөнүндө ойлонбойм жана Big Oven диабетине каршы жаңы рецепттерди табуу оңой. Жаңы рецепттерди табуу үчүн алардын издөө функциясын жакшы көрөм. 2 типтеги диабет менен күрөшүүгө жардам берген диеталарды колдонуп жүргөндүктөн, мен "төмөн углевод" же "кето" сыяктуу сөздөрдү издейм.
Сиз жактырган рецептти тапсаңыз, аны сүйүктүүлөрүңүзгө кошуп, азык-түлүк тизмесине дагы кошо аласыз. Ар бир рецептте тамактануу фактылары боюнча панель бар, ал мага көмүртекти санап, аларды башкарылуучу диапазондо сактоого жардам берет. Ошондой эле, өз рецептиңизди кошуу оңой! Мен Recipe Scan колдонуп, аны колдонмодо кол менен терип кереги жок. Мен ошондой эле жумадагы рецепттеримди иреттөөгө жардам берүү үчүн алардын Meal Plan функциясын колдонууну жакшы көрөм. Big Oven жардамы менен мен төмөн майлуу жана кето рецепттерин сынап көрө алам, алдыга койгон максаттарыма жетем.
Учуп кетүү
2 типтеги диабетти башкаруу үчүн колдонмолорду колдонуу мен үчүн чоң өзгөрүү болду, жана менин көз карашым пайдалуу деп ишенем. Акыркы бир нече жыл ичинде колдонмолор 80 фунттан ашык каражатты жоготуп, кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга түрткү берди. Менин глюкоза номерлеримдин журналын жүргүзүү, жигердүү болуунун жаңы жолдорун табуу, же дагы бир жөнөкөй диабетке каршы рецепт табуу сыяктуу, бул куралдар жардам берет. 2 типтеги диабет менен күрөшүүнү жеңилдеткен нерсенин бардыгы мен үчүн маанилүү.
Леле бир нече жылдар бою кетогенетикалык диета менен жүрүп, анын 2 типтеги диабет менен күрөшүп келген жана инсулинди ийгиликтүү алып чыккан. Ал өзүнүн инстаграмында ден-соолугуна байланыштуу сапарын документтей баштады @ ketofy.me кето-достук тамак-аш идеялары, кето боюнча кеңештер жана машыгуу мотивациясы менен. Ал сапарында 80 фунттан ашык каражатты жоготкон жана башкаларга ден-соолугун чыңдоо үчүн кето сынап көрүүгө шыктандырууну көздөгөн. Сиз аны ээрчип алсаңыз болот Instagram, сайты, YouTube, жана Facebook.
Сага Сунушталат
Эгер чуркоодон белиңиз ооруп калса эмне кылуу керек